Пятница 29 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Что съесть, чтобы поднять себе настроение, рассказали эксперты


Что съесть, чтобы поднять себе настроение, рассказали эксперты

Понедельник, 08 Апреля 2019 09:44

Оказывается, чтобы улучшить своё настроение, совсем не нужно глотать специальные таблетки и пить энергетики. Недавно специалисты из Мексики определили, в каких продуктах находятся химические вещества (а их около 1 700), которые по своим свойствам схожи с антидепрессивными препаратами.

 

Бананы

Содержащаяся в этих фруктах аминокислота - триптофана, способствует выработке в организме серотонин, который, как известно, является гормоном радости. Именно по этому бананы рекомендуется употреблять людям склонным к депрессии, алкоголикам. Усваиваться же этой аминокислоте помогают витамины группы "В", который в большом количестве содержатся в бананах.

 

Кофе

Этот замечательный напиток, стимулирующий выработку дофамина - гормона удовольствия, так же поможет усилить концентрацию и снятьусталость. При этом стоит помнить, что всё хорошо в меру. Для взрослого человека медики рекомендуют пить не более двух чашек в день.

 

Сладкий перец

Учёные провели исследование с участием 80 000 человек. Выяснилось, что употребление семи овощных порций в день, так же успешно помогают при депрессии. Участники эксперимента обратили особое внимание на овощи, имеющие яркую окраску: перец, баклажаны, морковь, свёкла.

 

Рыба жирных сортов

Наличие в жирной рыбе омега-3 жирных кислот, успешно борется с депрессией, улучшая при этом деятельность мозга. Содержащийся в ней магний, уменьшает тревожность, а витамин "В12" - помогает в усвоении триптофана.

 

Кисломолочные продукты

Датские учёные пришли к выводу, что работа кишечника оказывает влияние на наше настроение. Поэтому они рекомендуют употреблять хотя бы один стакан кефира в день. Кефир можно заменить не жирным йогуртом.

 

Чёрный шоколад

Содержащиеся в какао флавониды расслабляюще действуют на стенки сосудов, что помогает снизить давление. Содержащийся в шоколаде магний, помогает в доставке триптофана к мозгу, где и происходит выработка серотонина. Злоупотреблять шоколадом так же не стоит - достаточно 50-ти грамм в день.

 

Употребление свежей зелени

Учёными Великобритании доказано, что содержащаяся в зелени фолиевая кислота, так же способна улучшить наше настроение. В четырёх листьях спаржи содержится до 20% суточной нормы. Так же фолиевой кислотой богаты салат, петрушка, укроп, брокколи.

 

Сыр моцарелла

Не только способен поднять настроение, но и способен защитить клетки организма от старения. Суточное потребление этого продукта составляет 55 грамм.

 

Чёрный чай

Наличие в нём L-теанина в большом количестве, увеличивает проводимость нервных импульсов в клетки мозга. При этом улучшается настроение, и повышается работоспособность. Специалисты рекомендуют для поддержания бодрости выпивать в день до двух чашек чёрного чая или пять - зелёного.

 
 

 

 

 

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Главное за сутки
Дроны "Джокер" заставили сдаться в плен роту ВСУ, заявил разработчик Дроны "Джокер" заставили сдаться в плен роту ВСУ, заявил разработчик Российские FPV-дроны "Джокер" в ходе спецоперации заставили сдаться в плен роту ВСУ, заявил РИА Новости гендиректор предприятия-разработчика данных беспилотников "Центр комплексных беспилотных решений" (ЦКБР) Дмитрий Кузякин. "Наверное, уже никто не…
Украина сообщила о повреждении ТЭС и ГЭС в центре и на западе страны Украина сообщила о повреждении ТЭС и ГЭС в центре и на западе страны Тепловые и гидроэлектростанции получили повреждения в центре и на западе Украины. Об этом сообщила компания "Укрэнерго" в Telegram-канале. "Получили повреждения тепловые и гидроэлектростанции в центральном и западном регионах", - говорится…
ВС Польши: авиацию подняли в небо из-за интенсивной активности России ВС Польши: авиацию подняли в небо из-за интенсивной активности России Польша и ее союзники подняли в воздух самолеты, назвав в качестве причины наблюдающуюся, по утверждению Варшавы, активность дальней авиации РФ. Об этом заявило Оперативное командование Вооруженных сил (ВС) Польши. "Предупреждаем,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Новый «клей», вдохновленный слизняками, может помочь склеить мозг после операции Новый «клей», вдохновленный слизняками, может помочь склеить мозг после операции Если нужно сделать операцию на мозге, сначала надо получить к нему доступ. Это означает, что нужно прорезать защитные мембраны, окружающие его, и оставить всю водянистую жидкость там, где она должна…
Назван доступный продукт, способный снижать уровень «плохого» холестерина Назван доступный продукт, способный снижать уровень «плохого» холестерина Вредный холестерин (низкой плотности) провоцирует атеросклероз. А дальше по цепочке растут риски различных заболеваний, особенно, сердечно-сосудистых. Ученые на основе специальных исследований называют доступный и вкусный продукт, который уменьшает концентрацию такого…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху

Учёные  Dalhousie University (Канада), на портале Frontiers, сообщают о новом исследовании, которое ...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".