Нейробиолог озвучил простой способ улучшения работы мозга с утра

Фото из открытых источников

Продуктивность мозга по утрам несложно усилить при помощи зарядки и здорового завтрака, уверен нейробиолог Рамзес Алькайд. Об этих простых приёмах активации мыслительного аппарата специалист рассказал в издании Men s Journal.

Эксперт пояснил, что физические упражнения могут включать силовые тренировки или прогулки быстрым шагом. Он отмечает, что разминки с утра и белковый завтрак позволяют насыщать кислородом кровь в префронтальной коре головного мозга.

Эта зона ответственна за концентрацию внимания и принятие сложных решений. Важно, что мужчинам соблюдение подобного режима также позволяет сохранять здоровую выработку тестостерона.

Таким образом человек использует на полную мощность биологические ритмы сразу с утра, как и физиологичные утренние пики концентрации тестостерона и кортизола. Именно синхронизация мозга, гормонов и тела даёт возможность достигать максимально стабильного уровня внимания, акцентирует эксперт.

Алькайд добавляет, что мозг нуждается в адаптации к бурному современному ритму жизни. Он обращает внимание, что частый просмотр кратких новостей требует от мозга частого переключения между темами, к тому же, он настраивается на ожидание скорого выброса дофамина. Что в комплексе вызывает проблемы с концентрацией внимания.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболевани