Нейробиолог озвучил простой способ улучшения работы мозга с утра

Среда, 13 Мая 2026 21:05

Фото из открытых источников

Продуктивность мозга по утрам несложно усилить при помощи зарядки и здорового завтрака, уверен нейробиолог Рамзес Алькайд. Об этих простых приёмах активации мыслительного аппарата специалист рассказал в издании Men s Journal.

Эксперт пояснил, что физические упражнения могут включать силовые тренировки или прогулки быстрым шагом. Он отмечает, что разминки с утра и белковый завтрак позволяют насыщать кислородом кровь в префронтальной коре головного мозга.

Эта зона ответственна за концентрацию внимания и принятие сложных решений. Важно, что мужчинам соблюдение подобного режима также позволяет сохранять здоровую выработку тестостерона.

Таким образом человек использует на полную мощность биологические ритмы сразу с утра, как и физиологичные утренние пики концентрации тестостерона и кортизола. Именно синхронизация мозга, гормонов и тела даёт возможность достигать максимально стабильного уровня внимания, акцентирует эксперт.

Алькайд добавляет, что мозг нуждается в адаптации к бурному современному ритму жизни. Он обращает внимание, что частый просмотр кратких новостей требует от мозга частого переключения между темами, к тому же, он настраивается на ожидание скорого выброса дофамина. Что в комплексе вызывает проблемы с концентрацией внимания.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболевани

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье Теги Новости

Читайте также

Простой анализ крови может выявить и определить стадию болезни Альцгеймера Ученые, возможно, приблизились на один шаг к определению стадии болезни Альцгеймера с помощью простого анализа крови. Результаты исследования были опубликованы в журнале JAMA Neurology. Этот тест может стать более дешевой…

Однократное изменение образа жизни может снизить риск развития деменции на 16% То, что вредно для легких, может быть вредно и для мозга. Появляющиеся данные свидетельствуют о том, что вдыхание загрязненного воздуха связано с повышенным риском развития деменции. Для многих жителей городов…

JPR: Озвучен простой способ снизить раздражительность от неприятных звуков Турецкий научный коллектив выяснил, что при регулярном употреблении лавандового чая можно облегчить психологические проявления мизофонии, при которой привычные бытовые звуки сильно раздражают, провоцируют тревогу и агрессию. За две недели режима…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России сбили 140 украинских БПЛА За минувшую ночь российские средства противовоздушной обороны перехватили и уничтожили 140 украинских беспилотников самолетного типа над несколькими регионами страны, а также над акваториями Черного и Азовского морей. Об этом сообщили…

Мирошник: за неделю при ударах ВСУ погибли 43 мирных жителя России, 234 были ранены Посол по особым поручениям МИД РФ уточнил, что 94% от общего числа пострадавших получили увечья при налетах вражеских БПЛА Свыше 40 жителей РФ погибли при ударах со стороны Вооруженных сил…

Провокация Зеленского и перспективы реальных переговоров. Заявления постпреда России при ООН Василия Небензи Открытое письмо Владимира Зеленского президенту России Владимиру Путину является просто "неуклюжей провокацией", призванной замаскировать попытки сорвать любые переговоры по мирному урегулированию на Украине. Об этом заявил постоянный представитель России при…

Тема дня

Россия ничего никому не должна

Отношении Москвы к тем, кто провозглашает сейчас свою победу на выборах в Армении, объясняется не ст...

Фото

Ископаемые из Египта показывают, как рыбы захватили моря после гибели динозавров

В истории рыб есть недостающая глава. Она начинается 66 миллионов лет назад, когда астероид врезался...

Опрос

Что будет с дальнейшими поставками российского газа в Армению?

Показать результаты »

Анекдот дня

Не так страшно, что искусственный интеллект умнеет, как то, что естественный интеллект глупеет.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.