Conversation: Невролог предупреждает об опасностях стресса на работе

Фото из открытых источников

Хронический стресс или длительное ощущение напряжения после работы способны увеличивать риски головных болей и мигреней. Об этом невролог, доцент Медицинского кампуса Аншутц Университета Колорадо Даниэль Уилхур рассказала порталу The Conversation.

По словам эксперта, кратковременный стресс не таит опасности и даже помогает организму мобилизовать внутренний потенциал. В частности, на этом фоне улучшается концентрация и повышается работоспособность. Но длительное напряжение нервной системы приводит к серьёзным проблемам.

Хронический стресс приводит к постоянному повышению уровней кортизола и адреналина. В итоге нервная система обретает большую чувствительность к боли и даже слабые сигналы воспринимаются как болезненные.

Особое воздействие стресс оказывает на людей, страдающих мигренью. Нервная система у них сама по себе более чувствительна к всевозможным изменениям окружающей среды.

Стресс создаёт постоянное напряжение мышц шеи, плеч и головы, что также провоцирует головные боли. Дополнительным фактором риска является малоподвижный образ жизни и работа за компьютером.

Ещё один фактор риска: нарушение сна. После напряженного рабочего дня многие ощущают перевозбуждение, им сложно уснуть, и сон становится поверхностным. Так человек попадает в замкнутый круг: плохой сон нагнетает стресс и усиливает риски головной боли на следующий день.

Уменьшить влияние стресса на нервную систему можно. Делать короткие паузы между делами, больше двигаться, следить за осанкой и практиковать техники осознанности: дыхательные упражнения или медитацию. При регулярных головных болях необходимо обратиться к врачу.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний