Раскрыта опасность широко рекламируемых «суперкроссовок» для бега

Фото из открытых источников

«Суперобувью» (advanced footwear technology, AFT) часто именуют спортивные кроссовки с высокоамортизирующей пеной и жесткой пружинящей пластиной. Её сделали эталоном для элитных легкоатлетов, и не зря, она реально демонстрирует заметный прирост эффективности бега.

Командой из центра Mass General Brigham и Гарвардской медицинской школы проведён эксперимент, в котором были задействованы 23 здоровых элитных бегуна на длинные дистанции (11 женщин и 12 мужчин). Итоги исследования опубликовали в научном журнале PM&R.

Участникам эксперимента было предложено использовать для дистанции три разных типа обуви: нейтральную (обычную), с легкой отзывчивой пеной и AFT. Тесты провели на трех скоростях: тренировочная, темповый бег (средне-высокая интенсивность) и скоростной на дистанции 5 км.

Исследователями оценивались разные биомеханические параметры, связанные с рисками стрессовых травм костей, являющихся распространенными травмами перегрузки у бегунов.

Выяснилось, что в «суперобуви» у атлетов снижался каденс (число шагов в минуту), что заставляло делать более длинные шаги и увеличивать тормозную нагрузку на ногу. Другим негативным следствием стало усиление пронации стопы: ее свод сильнее «проваливался» внутрь в сравнении с бегом в обычной обуви. Оба этих фактора считают источниками стрессовых травм костей голени и стопы.

Но был обнаружен и защитный эффект «суперобуви»: в ней бегунам приходилось меньше отталкиваться голеностопным суставом, а это уменьшало нагрузку на саму лодыжку. То есть, AFT усиливает одни факторы риска, но снижает другие. Изменения эти небольшие, но они накапливаются со временем и способствуют возникновению травм.

Авторы работы рекомендуют чередовать “суперобувь” с обычной обувью и постепенно адаптироваться к AFT, чтобы снизить риск травм, при оптимизации беговых результатов.