Среда 17 сентября 2025 года

 



Правила и принципы правильного питания

Вторник, 01 Мая 2018 14:07

При правильном и сбалансированном питании пропадает нужда в диетах. Оно позволяет улучшить самочувствие, здоровье и отрегулировать вес. Заметно влияет на здоровье всего организма, в том числе на внешний вид, волосы, ногти, кожу и зубы. 

 

Начав правильно питаться, есть возможность избавиться от многих недостатков внешности и проблем со здоровьем. Многие люди уверяют, что они не могут начать правильно питаться из-за нехватки времени на покупку продуктов. Для таких людей есть выход - доставка продуктов на дом.

 

Максимальная натуральность. 

 

Стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам, их должно быть в рационе как можно больше. Не стоит забывать о сырых, фруктах, овощах и ягодах, они содержат намного больше полезных веществ и витаминов, чем приготовленные продукты. 

 

В рацион необходимо включить различные каши, которые улучшат пищеварение и делают любой приём пищи более сытным. 

 

Рыба и мясо. 

 

Эти продукты лучше употреблять в отварном или запеченном виде, есть варианты приготовления на пару, что сделает их наиболее полезными.

 

Холодное и замороженное. 

 

Не стоит употреблять замороженные фрукты, ягоды и овощи. Тем более, что доставка продуктов позволяет каждый день кушать свежие продукты. Предпочтительней для пищеварения, если эти продукты будут в подогретом виде. Холодная пища требует дополнительных затрат энергии и ухудшает усвояемость желудка.

 

Объём употребляемой пищи. 

 

Порция для одного приёма пищи должна помещаться в сомкнутых ладонях. Лучше есть часто, но понемногу, чем за один раз переесть. 

 

Употреблять её нужно по степени появления голода. После окончания трапезы, должен чувствоваться лёгкий голод, ведь чувство насыщения приходит не сразу. 

 

Эмоциональное состояние. 

 

У большинства людей во время эмоциональных всплесков просыпается голод, в таком состоянии лучше кушать, потому что возникает риск переедания, ведь расстроенном состоянии человек не контролирует приём пищи и может съесть намного больше. 

 

Пережевывание. 

 

Еду нужно тщательно пережевывать, иначе могут появиться проблемы с желудком и пищеварительной системой в целом. Проглатывание плохо пережеванной пищи несёт за собой кучу различных проблем со здоровьем и самочувствием. 

 

Новые продукты. 

 

Новые для организма продукты и блюда нужно употреблять очень аккуратно, лучше это делать постепенно, вводя в рацион новые продукты. В противном случае может появиться расстройство желудка и другие неприятные проблемы. 

 

Вода. 

 

Именно вода позволяет пробудить пищеварительную систему и улучшить её функционирование. 

 

Перед едой нужно обязательно выпивать стакан простой воды. Это самые главные принципы здорового питания и великолепного здоровья.

 
 

 
Волкова Алена Опубликовано в .   Теги питание
Читайте также
Названы лучшие виды чая для облегчения головной боли Названы лучшие виды чая для облегчения головной боли Для снижения негативных последствий головной боли часто рекомендуют травяные чаи. Они способствуют уменьшению воспаления, боли, помогают справиться с тошнотой, рассказывает публикация на ресурсе verywellhealth.com. Как и с любым другим средством,…
BCHD: орехи могут способствовать лечению диабета BCHD: орехи могут способствовать лечению диабета Регулярное употребление орехов предлагает людям с диабетом простой, но эффективный способ улучшить обмен веществ и значительно снизить риск осложнений.* В новом исследовании Университета Уолтера Сисулу в Южной Африке был проанализирован…
TP: кето-диета может быть связана с уменьшением симптомов депрессии TP: кето-диета может быть связана с уменьшением симптомов депрессии Небольшое пилотное исследование показало, что «кето»-диета может помочь людям с депрессией.* Исследователи сообщили в журнале Translational Psychiatry, что симптомы депрессии снизились примерно на 70% среди небольшой группы студентов колледжа, которые…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили восемь украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили восемь украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили восемь украинских беспилотных летательных аппаратов над Ростовской, Брянской, Воронежской и Курской областями. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО…
Генсек ООН Гутерриш заявил, что Совбезу ООН нужно избавиться от реалий 1945 года Генсек ООН Гутерриш заявил, что Совбезу ООН нужно избавиться от реалий 1945 года Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш заявил, что реформа Совета Безопасности имеет смысл, поскольку его нынешний состав не соответствует сегодняшнему миру, а отражает реалии 1945 года, что создает проблемы с легитимностью…
В Астрахани задержали уроженца Африки за шпионаж в пользу военной разведки Украины В Астрахани задержали уроженца Африки за шпионаж в пользу военной разведки Украины ФСБ России задержала гражданина одной из стран северной Африки по подозрению в шпионаже в пользу военной разведки Украины. Об этом ТАСС сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России. "Федеральной…
Тема дня
Израиль пошел на риск превращения в своеобразную Северную Корею  Израиль пошел на риск превращения в своеобразную Северную Корею 

Израиль, с одной стороны, заявляет о намерении полностью занять сектор Газа, а с другой – сталкивает...

Фото
ER: доказано, что нанопластик накапливается в съедобных частях овощей ER: доказано, что нанопластик накапливается в съедобных частях овощей

Пластиковое загрязнение представляет собой глобальную экологическую проблему, поскольку, попав в окр...

Опрос

Когда закончится СВО?

 

Анекдот дня

Канцлер Германии Мерц вознамерился экономически истощить Россию, а для начала решил потренироваться на Германии.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".