Воскресенье 13 июля 2025 года

 



Правила и принципы правильного питания

Вторник, 01 Мая 2018 14:07

При правильном и сбалансированном питании пропадает нужда в диетах. Оно позволяет улучшить самочувствие, здоровье и отрегулировать вес. Заметно влияет на здоровье всего организма, в том числе на внешний вид, волосы, ногти, кожу и зубы. 

 

Начав правильно питаться, есть возможность избавиться от многих недостатков внешности и проблем со здоровьем. Многие люди уверяют, что они не могут начать правильно питаться из-за нехватки времени на покупку продуктов. Для таких людей есть выход - доставка продуктов на дом.

 

Максимальная натуральность. 

 

Стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам, их должно быть в рационе как можно больше. Не стоит забывать о сырых, фруктах, овощах и ягодах, они содержат намного больше полезных веществ и витаминов, чем приготовленные продукты. 

 

В рацион необходимо включить различные каши, которые улучшат пищеварение и делают любой приём пищи более сытным. 

 

Рыба и мясо. 

 

Эти продукты лучше употреблять в отварном или запеченном виде, есть варианты приготовления на пару, что сделает их наиболее полезными.

 

Холодное и замороженное. 

 

Не стоит употреблять замороженные фрукты, ягоды и овощи. Тем более, что доставка продуктов позволяет каждый день кушать свежие продукты. Предпочтительней для пищеварения, если эти продукты будут в подогретом виде. Холодная пища требует дополнительных затрат энергии и ухудшает усвояемость желудка.

 

Объём употребляемой пищи. 

 

Порция для одного приёма пищи должна помещаться в сомкнутых ладонях. Лучше есть часто, но понемногу, чем за один раз переесть. 

 

Употреблять её нужно по степени появления голода. После окончания трапезы, должен чувствоваться лёгкий голод, ведь чувство насыщения приходит не сразу. 

 

Эмоциональное состояние. 

 

У большинства людей во время эмоциональных всплесков просыпается голод, в таком состоянии лучше кушать, потому что возникает риск переедания, ведь расстроенном состоянии человек не контролирует приём пищи и может съесть намного больше. 

 

Пережевывание. 

 

Еду нужно тщательно пережевывать, иначе могут появиться проблемы с желудком и пищеварительной системой в целом. Проглатывание плохо пережеванной пищи несёт за собой кучу различных проблем со здоровьем и самочувствием. 

 

Новые продукты. 

 

Новые для организма продукты и блюда нужно употреблять очень аккуратно, лучше это делать постепенно, вводя в рацион новые продукты. В противном случае может появиться расстройство желудка и другие неприятные проблемы. 

 

Вода. 

 

Именно вода позволяет пробудить пищеварительную систему и улучшить её функционирование. 

 

Перед едой нужно обязательно выпивать стакан простой воды. Это самые главные принципы здорового питания и великолепного здоровья.

 
 

 
Волкова Алена Опубликовано в .   Теги питание
Читайте также
JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции Средиземноморская диета, как и противовоспалительные диеты, может значительно снизить риск развития деменции.* Пожилые люди, люди с нормальным весом и, в особенности, женщины, как правило, получают пользу от улучшенной защиты от…
Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Американские специалисты в ходе нового исследования пришли к выводу, что один из самых популярных во всем мире напитков можно считать залогом долгой жизни. О работе учёных пишет издание Science. Результаты…
Средиземноморские бактерии могут стать новыми биопестицидами против комаров Средиземноморские бактерии могут стать новыми биопестицидами против комаров По данным Всемирной организации здравоохранения, от болезней, переносимых комарами, ежегодно умирает более 700 000 человек, а комаров, которые распространяют эту болезнь, трудно контролировать. Большинство видов выработали устойчивость ко всем основным…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 36 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 36 украинских БПЛА Российские средства ПВО за ночь уничтожили и перехватили 36 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены и перехвачены…
Лавров поблагодарил Ким Чен Ына за помощь в освобождении Курской области Лавров поблагодарил Ким Чен Ына за помощь в освобождении Курской области Находившийся в КНДР с рабочим визитом министр иностранных дел России Сергей Лавров был принят председателем государственных дел КНДР Ким Чен Ыном, состоялся подробный разговор по тематике двусторонних отношений, международным и…
Ким Чен Ын заявил о безусловной поддержке России в разрешении ситуации на Украине Ким Чен Ын заявил о безусловной поддержке России в разрешении ситуации на Украине Председатель государственных дел КНДР Ким Чен Ын на встрече с главой МИД РФ Сергеем Лавровым заверил в готовности поддерживать меры Москвы "по коренному решению ситуации на Украине". Об этом сообщило…
Тема дня
Когда и почему Россия отвернулась от Запада Когда и почему Россия отвернулась от Запада

Если кто-то хочет называть Россию «наследием Орды», то что ж, пусть называют. Мы – наследники Орды, ...

Фото
Древние гробницы, обнаруженные в Асуане, раскрывают греко-римские тайны Древние гробницы, обнаруженные в Асуане, раскрывают греко-римские тайны

Совместная египетско-итальянская археологическая экспедиция обнаружила замечательные греко-римские г...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".