Воскресенье 06 июля 2025 года

 



Правила и принципы правильного питания

Вторник, 01 Мая 2018 14:07

При правильном и сбалансированном питании пропадает нужда в диетах. Оно позволяет улучшить самочувствие, здоровье и отрегулировать вес. Заметно влияет на здоровье всего организма, в том числе на внешний вид, волосы, ногти, кожу и зубы. 

 

Начав правильно питаться, есть возможность избавиться от многих недостатков внешности и проблем со здоровьем. Многие люди уверяют, что они не могут начать правильно питаться из-за нехватки времени на покупку продуктов. Для таких людей есть выход - доставка продуктов на дом.

 

Максимальная натуральность. 

 

Стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам, их должно быть в рационе как можно больше. Не стоит забывать о сырых, фруктах, овощах и ягодах, они содержат намного больше полезных веществ и витаминов, чем приготовленные продукты. 

 

В рацион необходимо включить различные каши, которые улучшат пищеварение и делают любой приём пищи более сытным. 

 

Рыба и мясо. 

 

Эти продукты лучше употреблять в отварном или запеченном виде, есть варианты приготовления на пару, что сделает их наиболее полезными.

 

Холодное и замороженное. 

 

Не стоит употреблять замороженные фрукты, ягоды и овощи. Тем более, что доставка продуктов позволяет каждый день кушать свежие продукты. Предпочтительней для пищеварения, если эти продукты будут в подогретом виде. Холодная пища требует дополнительных затрат энергии и ухудшает усвояемость желудка.

 

Объём употребляемой пищи. 

 

Порция для одного приёма пищи должна помещаться в сомкнутых ладонях. Лучше есть часто, но понемногу, чем за один раз переесть. 

 

Употреблять её нужно по степени появления голода. После окончания трапезы, должен чувствоваться лёгкий голод, ведь чувство насыщения приходит не сразу. 

 

Эмоциональное состояние. 

 

У большинства людей во время эмоциональных всплесков просыпается голод, в таком состоянии лучше кушать, потому что возникает риск переедания, ведь расстроенном состоянии человек не контролирует приём пищи и может съесть намного больше. 

 

Пережевывание. 

 

Еду нужно тщательно пережевывать, иначе могут появиться проблемы с желудком и пищеварительной системой в целом. Проглатывание плохо пережеванной пищи несёт за собой кучу различных проблем со здоровьем и самочувствием. 

 

Новые продукты. 

 

Новые для организма продукты и блюда нужно употреблять очень аккуратно, лучше это делать постепенно, вводя в рацион новые продукты. В противном случае может появиться расстройство желудка и другие неприятные проблемы. 

 

Вода. 

 

Именно вода позволяет пробудить пищеварительную систему и улучшить её функционирование. 

 

Перед едой нужно обязательно выпивать стакан простой воды. Это самые главные принципы здорового питания и великолепного здоровья.

 
 

 
Волкова Алена Опубликовано в .   Теги питание
Читайте также
Назван идеальный вес для пожилых людей Назван идеальный вес для пожилых людей Исследователями из Университета штата Огайо опубликована в журнале Annals of Epidemiology научная работа, утверждающая, что достижение чрезмерной стройности в зрелом возрасте не является необходимостью, более того, таит немало угроз для…
Японские исследователи выявили положительное влияние витамина C на кожу Японские исследователи выявили положительное влияние витамина C на кожу Японские учёные обнаружили, что витамин C способен активировать гены, отвечающие за рост и восстановление кожи. Эти выводы были представлены в журнале Journal of Investigative Dermatology и основаны на результатах лабораторных…
Врач-диетолог рассказал, какие продукты могут очистить организм Врач-диетолог рассказал, какие продукты могут очистить организм Организм следует регулярно очищать от различного рода вредной пищи. В особенности это касается любителей газированных напитков, фастфуда и продуктов с содержанием трансжиров. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о продуктах, способных очистить…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 120 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 120 украинских БПЛА Средства ПВО уничтожили и перехватили 120 украинских БПЛА над регионами РФ и Азовским морем за ночь. Об этом сообщили в Минобороны России. В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены…
Путин посмертно наградил генерал-майора Михаила Гудкова второй звездой Героя Путин посмертно наградил генерал-майора Михаила Гудкова второй звездой Героя Президент РФ Владимир Путин наградил второй медалью "Золотая Звезда" посмертно замглавкома ВМФ России, экс-командира 155-й отдельной гвардейской бригады гвардии генерал-майора Михаила Гудкова, погибшего в Курской области. "За мужество и героизм,…
Маск заявил, что изменил свое мнение о Трампе из-за увеличения дефицита бюджета США Маск заявил, что изменил свое мнение о Трампе из-за увеличения дефицита бюджета США Американский предприниматель Илон Маск заявил, что он поменял свое отношение к президенту США Дональду Трампу из-за политики американского лидера, которая ведет к увеличению дефицита бюджета страны. "Увеличение дефицита с достигнутого…
Тема дня
Внуки нацистов пришли в Европе к власти  Внуки нацистов пришли в Европе к власти 

Многие нынешние европейские политики являются потомками нацистов времен Второй мировой. Недавно спис...

Фото
Таинственная надпись на надгробии раскрывает место захоронения графа Дракулы Таинственная надпись на надгробии раскрывает место захоронения графа Дракулы

Таинственная надпись, обнаруженная в многовековой гробнице в Неаполе, может наконец-то раскрыть давн...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".