Назван продукт, помогающий преодолеть лёгкие нарушения сна

Фото из открытых источников

Пробиотики в составе кефира способствуют улучшению качества сна, в первую очередь, у тех, кто часто просыпается по ночам. Об этом рассказывает испанский кардиолог Аурелио Рохас в интервью изданию 20minutos.

В кефире много живых микроорганизмов, поддерживающих состав кишечной микробиоты. По словам эксперта, они положительно влияют на ось «кишечник — головной мозг», то есть, на двустороннюю связь между желудочно-кишечным трактом и центральной нервной системой, играющую важную роль в регуляции разных процессов, включая сон.

Для усиления эффекта Рохас советует миксовать кефир с ягодами красного цвета, киви или яблоками. Он отмечает, что белки и жиры из состава кефира замедляют усвоение углеводов из ягод и фруктов, что даёт возможность уйти от резких всплесков уровня глюкозы в крови ночью.

Врач советует отказываться по вечерам от фруктов с высоким уровнем сахара, таких как банан, виноград, манго или ананас. Избыток углеводов вызывает чувство сонливости, но одновременно повышает опасность фрагментации сна с ночными пробуждениями.

Врач акцентирует: данная комбинация продуктов способна улучшить сон лишь при лёгких его нарушениях, но не станет заменой медикаментозной терапии.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний