Sleep Medicine: Развеян один из популярных стереотипов о вреде видеоигр

Фото из открытых источников

Динамичные видеоигры поздним вечером далеко не всегда вредят качеству сна. Напротив, могут и оказывать позитивное воздействие на психику, выяснили ученые. В работе, опубликованной в журнале Sleep Medicine, специалисты пояснили, при каких условиях наблюдается такое положительное влияние.

К исследованию привлекли 18 молодых взрослых, которые ранее практически не занимались видеоиграми. На протяжении нескольких недель научная группа вела сравнение трёх состояний: обычного режима, просмотра сериалов перед укладыванием в постель и вечерней игры в шутер по часу. Испытуемым надевали трекеры сна, им устраивали ментальные тесты, они заполняли анкеты об основных показателях самочувствия.

Вывод: вечерняя часовая игра не давала ухудшения объективных показателей сна. Период засыпания, продолжительность глубокой фазы сна и число пробуждений оставались на прежнем уровне. Тогда как на фоне просмотра сериалов сон даже несколько ухудшался.

Специалисты считают причиной этого явления то, что интенсивность обучения различным когнитивным и двигательным навыкам в процессе игр активирует механизмы отработки информации во сне. Что помогает поддержке его стабильной структуры.

Помимо этого, после игр у испытуемых были лучшие результаты в тестах на зрительно-пространственную рабочую память. Она ответственна за контроль и обработку визуальных объектов и иной информации извне и очень востребована при ориентации в пространстве.

Положительные изменения отмечены и в психологическом состоянии. Снизился уровень стресса после нескольких вечеров с видеоиграми. Но заметных изменений в уровнях тревожности и депрессии не фиксировалось.

Важно: в эксперименте игры продолжались не более часа и заканчивались за 30 минут до сна. Другие исследования доказали, что при более длительных игровых сессиях, особенно, когда они отрывают время сна, напротив, ухудшают его качество.

Есть и такой нюанс: это результаты, касающиеся лишь людей без игрового опыта. Но у геймеров эффекты иные, т.к. их мозг уже адаптировался к подобным нагрузкам.