20minutos: Зачем при бессоннице рекомендуют спать в носках

Фото из открытых источников

Испанский анестезиолог Давид Каллехо дал, казалось бы, странный совет людям, страдающим от бессонницы. Он рекомендовал им спать в носках. И объяснил, что этот простой приём помогает снижать внутреннюю температуру тела до значений, максимально комфортных для засыпания.

Эксперт рассказал об этом бытовом «лайфхаке» в разговоре с изданием 20minutos. Врач пояснил, что важным условием крепкого сна является естественное понижение внутренней температуры тела. Когда мы надеваем на ночь носки, это помогает расширению кровеносных сосудов в стопах. Что усиливает теплоотдачу, организм быстрее приобретает температуру, комфортную для засыпания.

Каллехо обращает внимание: носки нужно грамотно подобрать. Чересчур тесные модели нарушают кровообращение, а синтетика усиливает потоотделение, вызывая дискомфорт. Самые предпочтительные - свободные носки из натуральных материалов, позволяющие коже «дышать».

Эксперт напомнил и критерии бессонницы: это нарушения сна не менее трех раз в неделю в течение месяца и более. Дополнительный важный критерий – ухудшение дневного самочувствия на фоне нехватки сна: человек ощущает усталость, разбитость, падает работоспособность и способность к обучению.