Воскресенье 22 декабря 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Упражнения для укрепления рук помогут гипертоникам снизить кровяное давление


Упражнения для укрепления рук помогут гипертоникам снизить кровяное давление

Среда, 21 Февраля 2024 07:10

Согласно последним исследованиям, проведенным в McMaster University, увеличение силы рук может оказаться эффективным способом снижения кровяного давления, сравнимым с приемом лекарств или изменением диеты, сообщается на  портале  National Library of Medicine.

 

Гипертония, или высокое кровяное давление, является широко распространенным состоянием, связанным с риском развития серьезных заболеваний, таких как инсульт или сердечный приступ.

 

Исследователи выявили, что выполнение упражнений на укрепление рук, таких как хваты, способствует укреплению мышц пальцев, ладоней и запястий. Методика, известная как "изометрическая домашняя тренировка с хватом за руку", предполагает создание напряжения в руке без изменения размера мышцы.

 

Участники выполняли упражнения для рук в течение восьми недель, что привело к заметному снижению систолического артериального давления, который играет ключевую роль в перекачке крови от сердца к остальным частям тела.

 

Для достижения максимального эффекта рекомендуется сжимать эспандер одной рукой не менее двух минут с нагрузкой, соответствующей 30 процентам от максимального усилия. Следует также уделить внимание периодам отдыха и выполнять упражнения обеими руками поочерёдно для достижения баланса.

 

Эти результаты подчеркивают важность включения упражнений для укрепления рук в регулярную физическую активность для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения риска развития гипертонии.

 

*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.

 

 
 

 

 

 

Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России и акваторией Черного моря уничтожили 19 БПЛА МО: за ночь над регионами России и акваторией Черного моря уничтожили 19 БПЛА Средства противовоздушной обороны (ПВО) за ночь уничтожили 19 беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) над четырьмя регионами РФ и акваторией Черного моря. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи…
Что известно об атаке беспилотников в Казани Что известно об атаке беспилотников в Казани Возгорание зафиксировали в жилых домах в Казани в результате атаки беспилотников. Проводится эвакуация. К месту ЧП прибыл глава Татарстана Рустам Минниханов. ТАСС собрал основное о происшествии. Подробности ЧП В домах…
Хинштейн уточнил данные о погибших и пострадавших при ударе по Рыльску Хинштейн уточнил данные о погибших и пострадавших при ударе по Рыльску Гибель ребенка в результате обстрела Рыльска Курской области со стороны Вооруженных сил Украины (ВСУ) не подтвердилась. Об этом сообщил врио губернатора Курской области Александр Хинштейн в своем Telegram-канале. "И уточнено…
Интернет и СМИ
Читайте также
Ешь меньше — живи дольше: ограничение калорий продлевает молодость Ешь меньше — живи дольше: ограничение калорий продлевает молодость Ограничение калорийности питания может стать ключом к замедлению процессов старения и улучшению качества жизни. Об этом рассказала профессор, доктор медицинских наук и замдиректора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра…
Кофе на страже здоровья: три чашки в день снизят риск диабета и инсульта Кофе на страже здоровья: три чашки в день снизят риск диабета и инсульта Регулярное употребление кофе может быть не только приятным утренним ритуалом, но и эффективным способом профилактики серьезных заболеваний. Китайские ученые провели масштабное исследование, которое охватило более 360 тысяч участников, и пришли…
Хроническая кишечная инфекция может быть связана с болезнью Альцгеймера Хроническая кишечная инфекция может быть связана с болезнью Альцгеймера Исследователи из Университета штата Аризона и Института болезни Альцгеймера имени Баннера совместно со своими коллегами обнаружили удивительную связь между хронической кишечной инфекцией, вызванной распространенным вирусом, и развитием болезни Альцгеймера у…
Тема дня
Стрельба в парламенте обнажила специфику абхазской политики Стрельба в парламенте обнажила специфику абхазской политики

Абхазская полиция продолжает поиски одного из депутатов страны – он обвиняется в убийстве собственно...

Фото
«Отрицательное время»: квантовая загадка, которая удивила физиков «Отрицательное время»: квантовая загадка, которая удивила физиков

Канадские ученые из Университета Торонто зафиксировали явление, которое ставит под сомнение наше инт...

Опрос

Допускаете ли вы вероятность мировой ядерной войны после разрешения Запада наносить ракетные удары вглубь России?

 

Анекдот дня

Да слышал я про удаленную работу! Удалил бы все работы, если бы можно было.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".