Среда 09 октября 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Упражнения для укрепления рук помогут гипертоникам снизить кровяное давление


Упражнения для укрепления рук помогут гипертоникам снизить кровяное давление

Среда, 21 Февраля 2024 07:10

Согласно последним исследованиям, проведенным в McMaster University, увеличение силы рук может оказаться эффективным способом снижения кровяного давления, сравнимым с приемом лекарств или изменением диеты, сообщается на  портале  National Library of Medicine.

 

Гипертония, или высокое кровяное давление, является широко распространенным состоянием, связанным с риском развития серьезных заболеваний, таких как инсульт или сердечный приступ.

 

Исследователи выявили, что выполнение упражнений на укрепление рук, таких как хваты, способствует укреплению мышц пальцев, ладоней и запястий. Методика, известная как "изометрическая домашняя тренировка с хватом за руку", предполагает создание напряжения в руке без изменения размера мышцы.

 

Участники выполняли упражнения для рук в течение восьми недель, что привело к заметному снижению систолического артериального давления, который играет ключевую роль в перекачке крови от сердца к остальным частям тела.

 

Для достижения максимального эффекта рекомендуется сжимать эспандер одной рукой не менее двух минут с нагрузкой, соответствующей 30 процентам от максимального усилия. Следует также уделить внимание периодам отдыха и выполнять упражнения обеими руками поочерёдно для достижения баланса.

 

Эти результаты подчеркивают важность включения упражнений для укрепления рук в регулярную физическую активность для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения риска развития гипертонии.

 

*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.

 

 
 

 

 

 

Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
МО: над Белгородской областью и Черным морем уничтожили 16 беспилотников МО: над Белгородской областью и Черным морем уничтожили 16 беспилотников Российские средства противовоздушной обороны (ПВО) за ночь уничтожили 16 украинских беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) над Белгородской областью и Черным морем. Об этом сообщили в Минобороны России. "Пресечены попытки киевского режима…
Дело против украинских боевиков и потери ВСУ: что известно о ситуации в Курской области Дело против украинских боевиков и потери ВСУ: что известно о ситуации в Курской области Общие потери Вооруженных сил Украины (ВСУ) на курском направлении за все время боевых действий превысили 21 тыс. человек, сообщили в Минобороны России. За последние сутки противник потерял более 150 военнослужащих.…
Куба направила России официальный запрос о присоединении к БРИКС как страна-партнер Куба направила России официальный запрос о присоединении к БРИКС как страна-партнер Власти Кубы направили официальный запрос о присоединении к БРИКС в качестве страны-партнера в послании президенту России Владимиру Путину. Об этом сообщил генеральный директор по вопросам двусторонних отношений МИД республики Карлос…
Интернет и СМИ
Читайте также
Финские ученые предложили простой способ профилактики боли в спине Финские ученые предложили простой способ профилактики боли в спине Исследование, проведенное группой ученых из Финляндии, предлагает неожиданный подход к борьбе с болью в спине. Было обнаружено, что простое сокращение времени, проведенного в сидячем положении, может значительно улучшить самочувствие людей,…
Исследование выявило продукты, способные снизить риск развития рефлюкса Исследование выявило продукты, способные снизить риск развития рефлюкса Исследователи обнаружили неожиданную связь между рационом питания и риском развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Группа ученых из Первой больницы Китайского медицинского университета в Шеньяне провела масштабное исследование, результаты которого опубликованы…
Названа ягода, экстракт которой полезен для здоровья сердца и сосудов Названа ягода, экстракт которой полезен для здоровья сердца и сосудов Исследователи Чичестерского университета выявили удивительные свойства обычной ягоды, способной значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Речь идет о смородине, богатой антоцианами - веществами, которые помогают снизить воспалительные процессы в кишечнике и…
Тема дня
Великобритания в очередной раз стала еще меньше Великобритания в очередной раз стала еще меньше

После многих лет сопротивления Лондон отрекся от архипелага Чагос в пользу одного из богатейших госу...

Фото
Ось «кишечник-мозг», по-видимому, играет решающую роль в агрессии Ось «кишечник-мозг», по-видимому, играет решающую роль в агрессии

Серия экспериментов на мышах показала, что они становятся более агрессивными, когда их кишечный микр...

Опрос

Дадут ли США официальное разрешение Украине наносить удары вглубь России западным дальнобойным оружием?

 

Анекдот дня

- Петрович, слышал, Литва нам объявила бойкот, не будет продавать вязальные спицы. Твоя жена, ты говорил, вяжет... Как же ей теперь жить?

- Плевать мы хотели. Она вообще электродами вяжет.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".