Выявлен рациональный способ снижения сахара в крови без лекарств

Фото из открытых источников

Врачи обнаружили рациональный способ снизить уровень сахара в крови человека, сообщает «МедиаПоток». Новое исследование, проведённое учёными из Университета Джорджии, позволило выявить эффективный подход к питанию, который способствует снижению риска развития ожирения и диабета второго типа. В основе работы лежал анализ научных публикаций прошлых лет, что позволило специалистам установить прямую связь между частотой приёмов пищи и вероятностью возникновения вышеуказанных заболеваний.

Исследование показало, что традиционный режим питания, включающий три основных приёма пищи с перекусами между ними, может приводить к увеличению уровня инсулина в организме. Это, в свою очередь, способствует повышению риска развития ожирения и диабета второго типа. Учёные отмечают, что частые приёмы пищи и перекусы стимулируют выработку инсулина, что негативно сказывается на обмене веществ и способствует накоплению лишнего веса.

В качестве альтернативы специалисты рекомендуют обратить внимание на интервальное голодание. Такой режим питания предполагает сокращение количества приёмов пищи и отказ от ночных перекусов, что позволяет поддерживать 12-14-часовой интервал между последним приёмом пищи вечером и первым утром. По данным журнала Nutrients, этот подход способствует не только снижению уровня сахара в крови, но и уменьшению общего количества потребляемых калорий. Благодаря этому человек может эффективнее контролировать массу тела и снижать риск развития хронических заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.

Учёные подчёркивают, что интервальное голодание помогает организму использовать запасы энергии, что способствует сжиганию жиров и стабилизации уровня глюкозы. Такой подход к питанию может стать эффективной профилактической мерой для людей с предрасположенностью к диабету второго типа и ожирению. Кроме того, сокращение количества приёмов пищи и отказ от поздних ужинов способствуют улучшению общего самочувствия и нормализации обменных процессов.

Учёные Университета Джорджии отмечают, что для достижения положительного эффекта важно соблюдать регулярность в интервалах между приёмами пищи и избегать спонтанных перекусов, особенно в ночное время. Такой рациональный подход к питанию может стать основой для формирования здоровых привычек и долгосрочного контроля за уровнем сахара в крови, что особенно актуально для людей, находящихся в группе риска по развитию метаболических нарушений.

В заключение, результаты исследования подчёркивают важность пересмотра привычного режима питания в пользу интервального голодания и сокращения количества приёмов пищи для эффективного снижения уровня сахара в крови и профилактики серьёзных заболеваний.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний