Эксперты назвали продукты MIND-диеты, помогающей работе мозга

Пятница, 29 Сентября 2023 10:05

Американские диетологи обобщили результаты многих исследований и сформировали перечень продуктов, способствующих активной когнитивной деятельности.

Как сообщает издание SciTechDaily, последние исследования в области диетологии многократно подтверждают особую роль сбалансированного питания для поддержания организма в тонусе, профилактики ряда серьезных заболеваний.

Отдельной строкой подчеркивается, что гармоничный рацион играет значительную роль в когнитивном здоровье. Способен серьезно повысить наш ментальный потенциал.

В последние годы диетологи обращают внимание на так называемую срединную гибридную диету. Она является оптимальным балансом, сформированным на основе средиземноморского типа питания и того меню, что рекомендовано для гипертоников.

Она показывает отличный результат. Базовыми ингредиентами этой MIND-диеты являются овощи и фрукты, злаковые и орехи, мясо птицы и жирная рыба, зелень и ягоды, растительные масла и вино в умеренном объеме. Что касается красного мяса и сыра, то они тоже допускаются, в умеренных порциях.

На ряде экспериментов была достоверно показана польза такого рациона для выравнивания содержания в крови как сахара, так и холестерина. Также заметно улучшились показатели работы желудочно-кишечного тракта. Лучше стала работа сердца и сосудов, состояние кожи.

Деятельность мозга стала более активной: повысились показатели внимательности, памяти, логические способности.

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье Теги Новости

Читайте также

Смартфоны могут повышать риск развития депрессии у пожилых людей Согласно новому исследованию, смартфоны могут способствовать развитию депрессии у пожилых людей в зависимости от того, как они используют эти устройства. Пожилые люди, которые навязчиво используют свои телефоны для просмотра новостей,…

Neurology: Популярные заменители сахара ускоряют старение мозга Сахарозаменители обычно позиционируют как безвредную альтернативу сахару, в первую очередь, для диабетиков и людей с лишним весом. Но солидное бразильское исследование заставляет усомниться в их нейтральности в отношении мозга. Работа…

Ученые поставили под сомнение представления о роли воды и острой пищи в питании Новый обзор предыдущих исследований, опубликованный в журнале Appetite, опровергает распространенное мнение о том, что вода насыщает за столом. В то же время, сопутствующее исследование в журнале Food Quality and Preference…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

Погибшие в Ростове-на-Дону, пострадавшие в Белгороде и 276 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили 276 украинских беспилотников над российскими регионами, а также акваториями Черного и Азовского морей, сообщили в Минобороны РФ. Два человека погибли, еще пять получили…

ВС РФ ночью продолжили атаковать порты Украины ВС РФ ночью продолжили нанесение ударов по портам Украины, используемым в интересах доставки грузов для ВСУ. Как сообщили в Минобороны России, в порту Николаев поражены два сухогруза. "Сегодня ночью Вооруженными…

Выпущенный Западом джинн из бутылки, ВС РФ в Арктике и единство России. Заявления президента Путина Наличие Вооруженных сил России в Арктической зоне никому не угрожает, но обеспечивает интересы страны. Об этом заявил президент РФ Владимир Путин на встрече с военнослужащими ВМФ. Он также назвал чрезвычайно…

Тема дня

Для чего Токио представляет приветственный кивок Лаврова как «переговоры»?

Характеризуя сложившиеся после начала специальной военной операции против киевского неонацистского р...

Фото

Скрытые под ногами: древние формы жизни могут пробудиться спустя миллионы лет

Под нашими ногами, на глубинах, где солнечный свет — лишь слух, совершенно странные микроорганизмы в...

Опрос

Как вы оцениваете риск возникновения военного конфликта в Молдавии и Приднестровье?

Показать результаты »

Анекдот дня

Ощущение, что кто-то просыпается и говорит: "Алиса, сделай ещё хуже."

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.