Эксперты назвали продукты MIND-диеты, помогающей работе мозга

Пятница, 29 Сентября 2023 10:05

Американские диетологи обобщили результаты многих исследований и сформировали перечень продуктов, способствующих активной когнитивной деятельности.

Как сообщает издание SciTechDaily, последние исследования в области диетологии многократно подтверждают особую роль сбалансированного питания для поддержания организма в тонусе, профилактики ряда серьезных заболеваний.

Отдельной строкой подчеркивается, что гармоничный рацион играет значительную роль в когнитивном здоровье. Способен серьезно повысить наш ментальный потенциал.

В последние годы диетологи обращают внимание на так называемую срединную гибридную диету. Она является оптимальным балансом, сформированным на основе средиземноморского типа питания и того меню, что рекомендовано для гипертоников.

Она показывает отличный результат. Базовыми ингредиентами этой MIND-диеты являются овощи и фрукты, злаковые и орехи, мясо птицы и жирная рыба, зелень и ягоды, растительные масла и вино в умеренном объеме. Что касается красного мяса и сыра, то они тоже допускаются, в умеренных порциях.

На ряде экспериментов была достоверно показана польза такого рациона для выравнивания содержания в крови как сахара, так и холестерина. Также заметно улучшились показатели работы желудочно-кишечного тракта. Лучше стала работа сердца и сосудов, состояние кожи.

Деятельность мозга стала более активной: повысились показатели внимательности, памяти, логические способности.

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье Теги Новости

Читайте также

EC: пение птиц может снять стресс всего за 10 минут Состояние психического здоровья в университетских кампусах ухудшается уже много лет. К 2020 году почти 60 процентов студентов сообщили о каких-либо проблемах с психическим здоровьем, и пандемия только усугубила эту ситуацию.…

BMJ: Некоторые препараты для похудения могут вызвать выпадение волос Группа специалистов Пенсильванского университета в ходе нового крупного исследования показала, что пациенты, которые принимают агонисты рецепторов GLP-1 — семаглутид («Оземпик», «Вегови») и тирзепатид («Мунджаро») — заметно чаще страдают от выпадения…

Анализ крови может показать, сколько было съедено ультрапереработанных продуктов Крупное европейское исследование показало, что у людей, употребляющих много ультрапереработанных продуктов, в крови наблюдается особый химический состав, в большей степени связанный с вредными жирами. Выявленная закономерность заключалась в том, что…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

Пострадавшие в Рязанской области и 295 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО в течение ночи перехватили и уничтожили 295 украинских беспилотников над российскими регионами, а также акваториями Азовского и Черного морей, сообщили в Минобороны РФ. Шесть человек госпитализировали в Рязанской…

Погибшая и двое пострадавших. Последствия воздушной атаки ВСУ на Таганрог Обломки ракеты упали на многоквартирный дом в Таганроге. В результате погибла женщина, мужчина получил ранения, сообщил губернатор Ростовской области Юрий Слюсарь. Кроме того, один человек пострадал в результате массированной атаки…

Шуваев: за сутки в Белгородской области при атаках ВСУ погибли четыре человека Четыре человека погибли, 46 получили ранения за минувшие сутки на территории Белгородской области в результате атак ВСУ. Об этом в Telegram-канале сообщил врио губернатора региона Александр Шуваев. "В Белгородском, Валуйском…

Тема дня

Запад пытается воевать с какой-то другой Россией

Мы сами не осознаем, насколько грандиозный процесс переживаем прямо сейчас, когда стараемся сохранит...

Фото

В Турции нашли стрелы для баллист, которые использовались при осаде в 1071 году

Систематические раскопки, проводимые с 2020 года на равнине Манзикерт (по-турецки Малазгирт) в восто...

Опрос

Как вы оцениваете риск возникновения военного конфликта в Молдавии и Приднестровье?

Показать результаты »

Анекдот дня

Ощущение, что кто-то просыпается и говорит: "Алиса, сделай ещё хуже."

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.