Пятница 28 ноября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Учёные рассказали, что занятия спортом перед сном не гарантируют полноценный ночной отдых


Учёные рассказали, что занятия спортом перед сном не гарантируют полноценный ночной отдых

Четверг, 30 Сентября 2021 20:07

Учёные провели анализ данных 15 ранее проведенных исследований с целью выяснить, как интенсивные тренировки влияют на людей за несколько часов до сна. Информацию об этом разместили в издании Sleep Medicine Reviews.


Специалисты рассмотрели время проведения занятий спортом и промежуток времени от конца занятий до отхода ко сну. Оказалось, что тренировка, окончившаяся за 2 часа до сна улучшает его качество. В то время как тренировка, которая оканчивалась менее чем за 2 часа до сна наоборот мешала уснуть и делала сон неполноценным.


Также в ходе исследования выяснилось, что людям, которые ведут малоактивный образ жизни лучше всего подойдут занятия спортом ранним вечером. Велопрогулка, например, улучшает течение начальной стадии сна и фазу глубокого сна. Отмечается, что интенсивные тренировки перед сном способствуют снижению быстрого движения глаз. Эта стадия отвечает за сновидения.


Специалисты отмечают, что стоит придерживаться режима занятий спортом и отдыха. Тренировки в различное время и разной продолжительности могут вызывать нарушения сна. Также выбор времени для тренировок зависит от того "жаворонок" вы или "сова". Ранее мы уже рассказывали о влиянии различных факторов на сон человека. Например, о влиянии Луны на сон у мужчин и женщин. 

 
 

 
Портер Анастасия Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
Conversation: Эти пять повседневных привычек незаметно разрушают поджелудочную Conversation: Эти пять повседневных привычек незаметно разрушают поджелудочную Поджелудочная железа отвечает за выработку пищеварительных ферментов и гормонов, регулирующих уровень сахара в крови. Но вредные повседневные привычки годами незаметно «подтачивают» этот орган. Об этом сообщает издание The Conversation. Специалисты…
eBio: Названа ещё одна опасность ожирения для сердца eBio: Названа ещё одна опасность ожирения для сердца Ожирение и нарушения обмена веществ, что его сопровождают, могут иметь и другие последствия. В частности, сердце и скелетные мышцы могут лишиться важного резервного источника энергии. Таков вывод ученых из Университетской…
SA: фтор в питьевой воде не влияет на работу мозга SA: фтор в питьевой воде не влияет на работу мозга Масштабное 40-летнее исследование в США пришло к выводу, что добавление фтора в питьевую воду не снижает когнитивные способности людей. Более того, дети, выросшие в окружении фторированной водопроводной воды, в дальнейшем…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 136 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 136 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили 136 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. Кровля жилого дома и остекление АЗС получили повреждения в результате атаки БПЛА в Воронежской области.…
В России с марта 2026 года запретят дискредитирующие традиционные ценности фильмы  В России с марта 2026 года запретят дискредитирующие традиционные ценности фильмы  Запрет фильмов, которые дискредитируют российские духовно-нравственные ценности, заработает в России с 1 марта 2026 года. Это следует из принятого в июле закона, расширяющего перечень оснований для отказа в выдаче прокатного…
Европарламент принял резолюцию об отказе признавать новые регионы России Европарламент принял резолюцию об отказе признавать новые регионы России Евродепутаты приняли резолюцию по украинскому урегулированию, в которую включили обещание никогда не признавать новые регионы РФ и заявление, согласно которому любое мирное соглашение по Украине должно предусматривать вывод российских сил…
Тема дня
Инстинкт хищника – основа европейского прогресса Инстинкт хищника – основа европейского прогресса

Америка, Африка, Азия… саранча разлетелась во все стороны. И всюду прогресс, цивилизация, знание и д...

Фото
Новый вид бегонии обнаружен в Китае Новый вид бегонии обнаружен в Китае

Мегарод бегония (Begoniaceae) широко распространён в тропических и субтропических регионах. Это один...

Опрос

Как вы оцениваете заявления США о возможной передаче Украине ракет Tomahawk?

 

Анекдот дня

- Ты сильный, ты справишься.

- Я умный. Я даже не возьмусь.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".