Медики: Фрукты и овощи могут существенно снизить холестерин

Слишком высокий уровень холестерина в организме может быть фактором, провоцирующим болезни сердца и сосудов, поэтому медики рекомендуют поддерживать уровень холестерина в норме. Для этого, по словам экспертов, стоит обратить внимание на некоторые полезные продукты.

Понизить уровень холестерина можно при помощи относительно простых средств. Например, неплохо бы добавить в свой рацион побольше фруктов и овощей, а также цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Очень полезным продуктом для контроля холестерина является авокадо. Эти плоды содержат большое количество антиоксидантов и полезных витаминов, плюс, авокадо является отличным источником мононенасыщенных жиров. Употребляя авокадо, вы не только понизите уровень "плохого" холестерина, но и поможете организму регулировать уровень триглицеридов.

Более доступный для россиян продукт, помогающий избавиться от лишнего холестерина — яблоки. Клетчатка и некоторые другие полезные вещества, которые содержатся в этих фруктах, помогают бороться с окислительным стрессом, что очень положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Другие продукты, на которые нужно обратить внимание людям, желающим контролировать уровень холестерина — цитрусовые (лимоны, лаймы, апельсины, мандарины), киви, а также абрикосы (а также курага). Впрочем, эти продукты должны присутствовать в рационе каждого человека.