Среда 07 января 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ученые: Искусственный свет — одна из главных причин бессонницы


Ученые: Искусственный свет — одна из главных причин бессонницы

Пятница, 07 Июня 2019 12:46

Яркий свет искусственного происхождения, которого полно в современных городах, является одной из ключевых причин проблем со сном, с каждым годом распространенных все в большей степени. Искусственное ночное освещение, по словам ученых, нарушает естественные биологические ритмы организма, в результате чего сбивается синтез гормона сна мелатонина.

 

Рекламные щиты, неоновые и светодиодные вывески, уличные фонари и так далее — источников светового загрязнения великое множество.

 

Особенную опасность для нормального сна представляют источники света, расположенные в вашей квартире — яркие светодиоды на технике, а также всевозможные электронные гаджеты.

 

Гаджеты, кстати, в целом противопоказаны перед сном, если вы не хотите страдать от бессонницы.

 

Распространенная привычка ложиться в кровать со смартфоном и еще несколько десятков минут "тупить" в ленты соцсетей — это верный способ попрощаться с нормальным сном.

 

Просто потому, что искусственный свет от экрана устройства нарушает естественный процесс выработки мелатонина, необходимого для засыпания.

 

В общем, если хотите хорошо спать, то завешивайте окна плотными шторами, выключайте технику и прячьте подальше смартфоны/планшеты/ноутбуки.

 

Ученые говорят, что если соблюдать эти очень простые рекомендации, то качествj сна можно радикально повысить в большом проценте случаев.

 
 

 
Читайте также
Нарушение циркадного ритма связано с риском развития деменции Нарушение циркадного ритма связано с риском развития деменции Согласно новому исследованию, проблемы со сном могут быть ранним признаком деменции. В статье, опубликованной в журнале Neurology, исследователи пишут, что более слабые и фрагментированные циркадные ритмы связаны с повышенным риском…
Употребление витамина С может повысить уровень коллагена в коже Употребление витамина С может повысить уровень коллагена в коже Прорывное исследование, проведенное учеными из медицинского факультета Университета Отаго в Крайстчерче (штат Отаутахи), показало, что выработка коллагена и обновление кожи напрямую зависят от количества потребляемого нами витамина С. Исследование, опубликованное…
Conversation: Развеян главный миф о марафонском беге Conversation: Развеян главный миф о марафонском беге Регулярные занятия марафонским бегом не приводят к долгосрочному повреждению сердца у большинства его почитателей даже за 10 лет тренировок. Но он нередко выявляет скрытые патологи, рассказал изданию The Conversation Дэвид…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 129 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 129 украинских БПЛА Средства противовоздушной обороны России за ночь сбили 129 украинских беспилотников самолетного типа над регионами РФ. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В период с 23:00 мск 5 января до 07:00…
США хотят добиться движения своего флота по всему миру, заявил Хегсет США хотят добиться движения своего флота по всему миру, заявил Хегсет США намерены добиваться беспрепятственного прохода своего флота по всем основным водным артериям в мире, опираясь на модернизированные военно-морские силы, заявил глава Пентагона Пит Хегсет в понедельник. "При президенте (Дональде -…
От подростков до чиновников: названы самые громкие уголовные дела 2025 года От подростков до чиновников: названы самые громкие уголовные дела 2025 года Аресты чиновников, отравление суррогатным алкоголем, нападения подростков на школы. Об уголовных делах, которыми запомнился 2025 год, — в материале ТАСС Аресты чиновников В минувшем году стало известно о нескольких громких…
Тема дня
Литва вступила в политически ужасный для себя 2026 год Литва вступила в политически ужасный для себя 2026 год

«Наступивший год не сулит Литве ничего хорошего», – в интервью национальному радио заявил бывший мин...

Фото
SR: комары действительно могут переносить целые библиотеки ДНК животных SR: комары действительно могут переносить целые библиотеки ДНК животных

От отсутствующих перьев динозавров до вымышленных способов стайной охоты — многие детали кинофраншиз...

Опрос

Присвоит ли в итоге Евросоюз замороженные российские активы?

 

Анекдот дня

- Тебе, наверное, больше сорока?

- С чего ты взял?

- Пишешь без ошибок. Чувствуется Советская школа.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".