Четверг 24 июня 2021 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ученые: Искусственный свет — одна из главных причин бессонницы


Ученые: Искусственный свет — одна из главных причин бессонницы

Пятница, 07 Июня 2019 12:46

Яркий свет искусственного происхождения, которого полно в современных городах, является одной из ключевых причин проблем со сном, с каждым годом распространенных все в большей степени. Искусственное ночное освещение, по словам ученых, нарушает естественные биологические ритмы организма, в результате чего сбивается синтез гормона сна мелатонина.

 

Рекламные щиты, неоновые и светодиодные вывески, уличные фонари и так далее — источников светового загрязнения великое множество.

 

Особенную опасность для нормального сна представляют источники света, расположенные в вашей квартире — яркие светодиоды на технике, а также всевозможные электронные гаджеты.

 

Гаджеты, кстати, в целом противопоказаны перед сном, если вы не хотите страдать от бессонницы.

 

Распространенная привычка ложиться в кровать со смартфоном и еще несколько десятков минут "тупить" в ленты соцсетей — это верный способ попрощаться с нормальным сном.

 

Просто потому, что искусственный свет от экрана устройства нарушает естественный процесс выработки мелатонина, необходимого для засыпания.

 

В общем, если хотите хорошо спать, то завешивайте окна плотными шторами, выключайте технику и прячьте подальше смартфоны/планшеты/ноутбуки.

 

Ученые говорят, что если соблюдать эти очень простые рекомендации, то качествj сна можно радикально повысить в большом проценте случаев.

Яндекс.Дзен

Новости партнеров
Главное за сутки
Нарушивший границу в Черном море британский эсминец был выдворен российскими флотом и авиацией Нарушивший границу в Черном море британский эсминец был выдворен российскими флотом и авиацией Черноморский флот и пограничное управление ФСБ России выдворили нарушивший границу в районе мыса Фиолент в Черном море эсминец Defender ВМС Великобритании. При этом, как сообщили в Минобороны России, для пресечения…
Депутат бундестага заявила о подготовке Германии к войне с РФ Депутат бундестага заявила о подготовке Германии к войне с РФ Депутат бундестага от партии "Левые" Севим Дагделен считает, что наращивание расходов на оборону, осуществляемое Германией, указывает на подготовку к войне с Российской Федерацией. Об этом, со ссылкой на публикацию Дагделен…
В ООН предупредили о самом высоком со времен холодной войны риске применения ядерного оружия В ООН предупредили о самом высоком со времен холодной войны риске применения ядерного оружия Организация Объединенных Наций фиксирует рост значимости ядерного оружия в национальных стратегиях держав. Такое заявление, как пишет информационное агентство РИА Новости, сделала Идзуми Накамицу, заместитель генерального секретаря ООН. "Вероятность применения ядерного…
Интернет и СМИ
Читайте также
Нефролог рассказал, как защититься от серьезных болезней почек Нефролог рассказал, как защититься от серьезных болезней почек Нефролог Евгений Шилов рассказал, как предотвратить серьезные хронические болезни почек. Как пояснил специалист в беседе с корреспондентами сетевого издания "Народные Новости", работа почек во многом зависит от особенностей рациона. По…
Эксперты назвали неожиданные полезные свойства яблок Эксперты назвали неожиданные полезные свойства яблок Яблоки — не только вкусный и удобный в плане быстрого перекуса продукт, но и источник огромного количества полезных для организма веществ. Об этом рассказали эксперты, которые выявили неожиданные полезные свойства…
Специалисты рассказали жителям мегаполисов, как сохранить здоровье Специалисты рассказали жителям мегаполисов, как сохранить здоровье Правильное питание, здоровый сон, необходимый организму уровень физической активности и отсутствие чрезмерного стресса — вот факторы, определяющие общее здоровье. Но люди привыкли полагаться на медицину, так как это не требует…
Тема дня
США получили возможность нанести удар по Уралу США получили возможность нанести удар по Уралу

В польском поселке Редзиково начались финальные работы по сборке и монтажу системы ПРО США Aegis Ash...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Поможет ли встреча Путина и Байдена нормализовать отношения между Россией и США?

 

Анекдот дня

Почему в России фраза "Ой, а я в школе только немецкий учил!" всегда означает, что человек в принципе никаких языков не знает?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

СМИ2
Infox
Ученые из Дании предложили свою теорию об устройстве Вселенной
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Lentainform
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.