Медики назвали проверенные средства, которые помогут наладить сон

Стремительная жизнь обитателя современного мегаполиса полна стрессов, которые могут отражаться в том числе и на качестве сна — бессонница, соответственно, становится проблемой, которой подвержены очень многие люди. Как нормализовать сон — рассказал Владимир Ковальзон, сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова.

Методы борьбы с бессонницей, по словам Ковальзона, бывают еще более вредными, чем сам по себе недосып, т.к. медики часто назначают пациентам снотворное, а у него могут быть слишком опасные побочные эффекты.

"Снотворное снижает реакцию и провоцирует целый комплекс иных вредных эффектов, поэтому его прием может быть гораздо более опасным, чем последствия бессонницы. Например, вы садитесь за руль после приема снотворного накануне, и попадаете в аварию. Такие ситуации очень распространены", — цитирует эксперта "Вечерняя Москва".

В общем, если у вас проблемы с засыпанием, то лучше начать с чего-то менее опасного, чем снотворное. Например, можно приобрести в аптеке чай от бессонницы.

Кроме того, хорошо помогает прием мелатонина — гормона, который организм вырабатывает для регуляции циркадных ритмов.

Мелатонин не является снотворным, поэтому его прием исключает опасные побочные эффекты. Но важно соблюдать дозировку — таблетки с мелатонином лучше крошить и принимать по частям, т.к. для засыпания организму хватает совсем небольшого количества этого вещества.