Стремительная жизнь обитателя современного мегаполиса полна стрессов, которые могут отражаться в том числе и на качестве сна — бессонница, соответственно, становится проблемой, которой подвержены очень многие люди. Как нормализовать сон — рассказал Владимир Ковальзон, сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова.
Методы борьбы с бессонницей, по словам Ковальзона, бывают еще более вредными, чем сам по себе недосып, т.к. медики часто назначают пациентам снотворное, а у него могут быть слишком опасные побочные эффекты.
"Снотворное снижает реакцию и провоцирует целый комплекс иных вредных эффектов, поэтому его прием может быть гораздо более опасным, чем последствия бессонницы. Например, вы садитесь за руль после приема снотворного накануне, и попадаете в аварию. Такие ситуации очень распространены", — цитирует эксперта "Вечерняя Москва".
В общем, если у вас проблемы с засыпанием, то лучше начать с чего-то менее опасного, чем снотворное. Например, можно приобрести в аптеке чай от бессонницы.
Кроме того, хорошо помогает прием мелатонина — гормона, который организм вырабатывает для регуляции циркадных ритмов.
Мелатонин не является снотворным, поэтому его прием исключает опасные побочные эффекты. Но важно соблюдать дозировку — таблетки с мелатонином лучше крошить и принимать по частям, т.к. для засыпания организму хватает совсем небольшого количества этого вещества.
По поводу происходящих в США волнений в ходе передачи власти от Д. Трампа к Джо Байдену высказываютс...
Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...
Не политкорректно называть день распродажи - чёрная пятница. Надо говорить – афролохотрон.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.