Conversation: Музыка и подкасты неоднозначно влияют на работу мозга

Звуковая среда окружает современного человека повсюду. Но такое сопровождение постепенно меняет алгоритмы мышления, принятия решений и отражается на выполнении сложных задач. Об этом рассказывает портал The Conversation.

Долгие столетия эволюции человека звук ассоциировался с особыми событиями — охотой, ритуалами, праздниками или сигналами опасности. А в повседневности людей окружали, в основном, естественные звуки природы: ветер, вода, крики животных. В эпоху промышленной революции в окружающей среде появилось много искусственного шума.

Сейчас аудиосреда стала индивидуальной и практически непрерывной. Музыка и другие звуки используются не только для отдыха, но и чтобы сосредоточиться, снизить стресс.

Отчасти, подобный подход может быть полезен. В шуме офисов или дома музыка смогает заглушать отвлекающие звуки и создавать более комфортную атмосферу для работы и релакса. Она полезна для настроения, помогает снижать уровень стресса.

Но постоянный звуковой фон имеет и обратную сторону. По данным исследований нейронауки, постоянное аудиосопровождение отражается на распределении внимания и субъективном ощущении умственной нагрузки.

Музыка поможет при выполнении рутинных задач. Но когда нужно осуществить сложные виды деятельности, например, чтение, письмо или решение аналитических задач, она уже конкурирует за внимание с самой задачей. Особенно отвлекающе работает музыка с текстом.

Исследователи сформировали ряд простых принципов управления звуковой средой. Первое: подбирать звук в соответствии с типом задачи. Для монотонной, механической или просто привычной работы годится знакомая музыка, но для аналитической деятельности лучше выбрать более тихую.

Второе: обращать внимание на свое состояние. При появлении раздражительности, усталости, напряжения, стоит уменьшить громкость или вовсе убрать этот фон.

Важно регулярно делать паузы для тишины. Это поможет мозгу восстановиться и активировать процессы внутреннего мышления, что связаны с планированием, воспоминаниями и осмыслением опыта.