Пребывание на ярком свету менее 42 минут в день увеличивает риск деменции 

Фото из открытых источников

Каждое утро, когда мы открываем глаза навстречу новому светлому дню, «главные биологические часы» нашего мозга синхронизируют наше тело и его ритмы с Солнцем. Чем больше света мы получаем ежедневно, тем лучше это может быть для нашего мозга в долгосрочной перспективе.

Согласно недавнему исследованию, проведенному среди почти 88 000 пожилых людей, у тех, кто подвергается большему воздействию солнечного света в течение дня, вероятность развития деменции в течение следующего десятилетия или около того ниже.

Чем дольше воздействие света, естественного или искусственного, тем сильнее эта связь. Фактически, ежедневное пребывание на ярком свете (5000 люкс и более) в течение как минимум 42 минут было связано с 17-процентным снижением относительного риска развития деменции.

Это более точный индикатор развития деменции, чем шесть других традиционных факторов риска, включая ожирение, употребление алкоголя, загрязнение воздуха и потерю слуха. 

Для «сов» эта связь была еще сильнее. Более интенсивное воздействие дневного света было связано со снижением риска развития деменции до 41 процента.

Результаты исследования, опубликованные в журнале General Psychiatry, подтверждают идею о том, что световые методы лечения перспективны для людей, подверженных риску когнитивных нарушений.

«Эти результаты позволяют рассматривать воздействие дневного света как новый, надежный и измеримый индикатор риска развития деменции», — пишут авторы исследования, возглавляемые исследователями из Гуанчжоуского медицинского университета в Китае. «Они могли бы послужить основой для будущих исследований в области световых методов лечения и рекомендаций в сфере общественного здравоохранения, которые советуют увеличить воздействие дневного света как недорогую стратегию для поддержания здоровья мозга, особенно в группах высокого риска».

Многие пациенты с деменцией страдают от нарушений сна или сбоев в циклах сна и бодрствования, и тем не менее, как ни удивительно, исследования, посвященные воздействию света и его связи с когнитивными нарушениями, проводятся крайне редко.

Циркадные ритмы человеческого организма подсказывают нам, когда просыпаться и ложиться спать, и они естественным образом синхронизированы с солнечным светом.

Когда свет попадает в глаза, он активирует главные биологические часы мозга, регулируя тем самым суточные ритмы остального организма.

В свою очередь, солнечный свет, попадающий на кожу, стимулирует выработку витамина D, который также связан с риском развития деменции.

Предыдущие исследования показали, что более светлые ночи и более темные дни могут нарушать циркадные ритмы, но остается неясным, как это влияет на здоровье мозга в долгосрочной перспективе.

В ходе недавнего анализа исследователи изучили данные из британского биобанка UK Biobank, в котором участники носили датчик освещенности непрерывно в течение семи дней.

У тех, кто в течение этой недельной сессии подвергался воздействию большего количества дневного света, риск развития деменции примерно через восемь лет был значительно ниже.

Это было особенно заметно у «сов» (в отличие от «жаворонков»), у людей, подвергающихся большему воздействию ночного света, и у тех, кто имел генетические факторы риска развития деменции.

Например, у тех, кто является носителем аллеля APOE ε4 и подвергается большему воздействию дневного света, риск развития деменции был на 27 процентов ниже.

«Ни одно предыдущее исследование не изучало взаимосвязь между средним уровнем воздействия дневного и ночного света и риском развития деменции», — отмечают авторы.

Неизвестно, как воздействие света может повлиять на снижение когнитивных функций, но в этом наблюдательном исследовании участники, подвергавшиеся большему воздействию дневного света, как правило, имели больший объем мозга или площадь поверхности в некоторых частях медиальной височной доли.

Этот регион играет важную роль в памяти и часто является одной из первых областей, поражаемых деменцией.

Также возможно, что свет воздействует на мозг и более косвенным образом.

Предыдущие исследования, например, показали, что уровень освещенности в дневное время может предсказывать более низкий риск развития большого депрессивного расстройства, которое является фактором риска деменции.

«Поэтому обеспечение более яркого дневного освещения (например, ≥ 1000 люкс) может быть простым способом предотвращения психических расстройств и деменции», — предполагают авторы этого недавнего исследования. «Это особенно актуально, учитывая, что в современном обществе люди проводят почти 90 процентов своего дня в помещении под искусственным освещением, которое, как правило, обеспечивает недостаточную яркость (около 300–500 люкс) в течение дня».

Возможно, более светлый день сегодня приведет к более светлому будущему.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний