ATVB: голодание перед сном улучшает кардиометаболическую функцию и обмен веществ

Фото из открытых источников

Пост за несколько часов до сна может оказывать чрезвычайно положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ. Например, можно ожидать улучшения показателей артериального давления и уровня сахара в крови.*

В недавнем исследовании ученые из Северо-Западного университета изучали влияние поста за несколько часов до сна на артериальное давление, частоту сердечных сокращений/вариабельность сердечного ритма и регуляцию глюкозы. Результаты были опубликованы в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.

Предыдущие исследования уже четко продемонстрировали, что ограничение ежедневного потребления пищи, например, с помощью интервального голодания (восьмичасовое окно приема пищи и 16 часов голодания в день), может принести пользу здоровью на различных уровнях.

Например, чуть более года назад исследователи сообщили в International Journal of Obesity о том, как интервальное голодание влияет на ИМТ, уровень сахара в крови и уровень липидов в крови, а другое исследование прошлого года показало, что интервальное голодание также может предотвратить образование тромбов, тем самым помогая предотвратить инфаркты и другие сердечно-сосудистые заболевания.

В норме мы ежедневно постимся во время сна, и исследователи из Северо-Западного университета предположили, что индивидуальный подход, продлевающий этот ночной период голодания, может оказать особенно благотворное влияние на сердечно-сосудистое здоровье и метаболизм.

В рандомизированном клиническом исследовании с участием 39 человек с избыточным весом или ожирением в возрасте от 36 до 75 лет исследователи изучили влияние продленного ночного периода голодания на ключевые параметры сердечно-сосудистого здоровья и регуляцию уровня сахара в крови.

Для этого исследования участники были разделены на две группы. Одна группа продлила свой ночной период голодания как минимум на три часа в течение 7,5 недель, в то время как другая группа сохранила свой обычный режим питания и служила контрольной группой, как сообщили исследователи.

По сравнению с контрольной группой, исследователи наблюдали значительно большее ночное снижение диастолического артериального давления у участников экспериментальной группы.

Вторичные параметры, такие как утренняя пероральная толерантность к глюкозе, ночная частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма, а также ночной уровень кортизола, также улучшились, сообщили исследователи. Однако существенного улучшения чувствительности к инсулину не наблюдалось.

Таким образом, исследователи считают, что люди с повышенным риском кардиометаболических заболеваний могут значительно выиграть от продления периода ночного голодания. Воздержание от пищи за несколько часов до сна может улучшить сердечно-сосудистое и метаболическое здоровье как во время сна, так и в течение дня.

«Для физиологических преимуществ ограничения приема пищи по времени важны не только количество и тип потребляемой пищи, но и время приема пищи относительно сна», — резюмирует соавтор исследования Филлис Зи.

«Согласование времени голодания с естественным циклом сна и бодрствования организма может улучшить координацию между работой сердца, метаболизмом и сном», — добавляет Даниэла Гримальди в пресс-релизе Северо-Западного университета.

Учитывая простоту реализации, продление периода ночного голодания предлагает особенно перспективный немедикаментозный подход к укреплению кардиометаболического здоровья.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний