Замена просмотра телевизора на активные занятия помогает предотвратить депрессию

Фото из открытых источников

Голландские исследователи, наблюдавшие за более чем 65 000 взрослых в течение четырех лет, обнаружили, что замена 60 минут просмотра телевизора на более активные занятия снижает риск депрессии на 11%, а у людей среднего возраста — почти на 19%. А чем больше, тем лучше. Результаты исследования были опубликованы в журнале European Psychiatry.

«При перераспределении ресурсов на 90 и 120 минут это снижение вероятности возрастает до 25,91%», — заявила ведущий автор исследования Роза Паласуэлос-Гонсалес, возглавлявшая группу из Университета Гронингена, проводившую четырехлетнее исследование.

Полученные результаты подтверждают выводы предыдущих исследований, изучавших связь между депрессией и малоподвижным образом жизни.

Паласуэлос-Гонсалес отметила, что новые результаты выделяются на фоне остальных, поскольку ее команда проанализировала, что происходит, когда люди заменяют время, проведенное за просмотром телевизора, определенными альтернативами, такими как физические упражнения, уборка дома и сон.

«Мы обнаружили, что сокращение времени просмотра телевизора на 60 минут и перераспределение его на другие виды деятельности снижает вероятность развития тяжелой депрессии на 11%», — говорят авторы исследования.

Хотя почти все альтернативы телевидению снижали риск развития депрессии, никакой существенной пользы, кроме более чистого дома, не было обнаружено при замене 30 минут просмотра телевизора домашними делами.

Однако, как показало исследование, полчаса, потраченные на спорт, принесли в целом 18% пользы, а замена того же количества времени физической активностью на работе или в школе снизила риск на 10%.

Даже поездки на работу и сон принесли свои плоды, увеличившись на 8% и 9% соответственно.

«Во всех изученных временных рамках занятия спортом обеспечили наибольшее снижение вероятности развития тяжелой депрессии», — поясняют авторы исследования.

В ходе исследования участники сообщали, сколько времени они тратили на такие занятия, как поездки на работу, досуговые занятия спортом, домашние дела, просмотр телевизора и сон. 

Важно отметить, что, как показало исследование, перенос времени с просмотра телевизора на более активные занятия не оказал существенного положительного влияния на риск развития депрессии у молодых людей.

Исследователи предполагают, что это, вероятно, связано с тем, что они, как правило, более активны в целом. Возможно, они уже превышают уровень активности, обеспечивающий защиту от депрессии.

Кроме того, простое перераспределение времени, проводимого за просмотром телевизора, на другие виды деятельности не оказало существенного влияния на уровень депрессии у пожилых людей. Занятия спортом оказались единственной альтернативой просмотру телевизора, которая принесла им пользу.

«Замена 30 минут просмотра телевизора спортивными трансляциями снизила вероятность развития депрессии с 1,01% до 0,71%», — говорят авторы исследования. «При 60 минутах просмотра риск снизился до 0,63%, а при 90 минутах — до 0,56%».

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний