В новом исследовании Northwestern Medicine была предложена персонализированная методика ночного голодания, которая согласовывается с циркадным ритмом сна и бодрствования человека — важным регулятором сердечно-сосудистой и метаболической функций — без изменения его калорийного рациона. Результаты исследования опубликованы в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.
Исследование показало, что среди людей среднего и пожилого возраста, подверженных повышенному риску кардиометаболических заболеваний, продление ночного голодания примерно на два часа, приглушение света и отказ от еды за три часа до сна улучшили показатели сердечно-сосудистого и метаболического здоровья как во время сна, так и в течение дня.
«Правильное планирование периода голодания с учетом естественных ритмов сна и бодрствования в организме может улучшить координацию между сердцем, метаболизмом и сном, которые в совокупности способствуют защите сердечно-сосудистой системы», — сказала соавтор исследования Даниэла Гримальди из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.
«Для физиологических преимуществ ограничения времени приема пищи важно не только количество и состав потребляемой пищи, но и время приема пищи относительно сна», — говорит ведущий автор исследования Филлис Зи, директор Центра циркадной и сомнологической медицины и заведующая отделением медицины сна в неврологическом отделении больницы Файнберга.
Предыдущие исследования показали, что в 2017-2018 годах только 6,8% взрослого населения США имели оптимальное кардиометаболическое здоровье. Плохое кардиометаболическое здоровье может привести к хроническим заболеваниям, включая диабет 2 типа, неалкогольную жировую болезнь печени и сердечно-сосудистые заболевания.
Ограничение времени приема пищи продолжает набирать популярность, поскольку исследования показали, что оно может улучшить кардиометаболическое здоровье и конкурировать с традиционными диетами с ограничением калорий, но большинство исследований сосредоточено на продолжительности голодания, а не на том, как голодание согласуется с режимом сна — ключевым фактором в регуляции метаболизма.
Учитывая почти 90-процентный уровень соблюдения рекомендаций в исследовании, предложенный в нем новаторский подход, заключающийся в использовании периода сна в качестве ориентира для определения времени приема пищи с ограничением по времени, может стать более доступной немедикаментозной стратегией улучшения кардиометаболического здоровья, особенно у людей среднего и пожилого возраста, которые подвержены более высокому риску кардиометаболических заболеваний, заявили авторы исследования.
Авторы исследования заявили, что планируют доработать протокол, разработанный в рамках этого исследования, и применить его в более масштабных многоцентровых испытаниях.
В ходе 7,5-недельного исследования у людей, которые заканчивали есть как минимум за три часа до сна, наблюдались значительные улучшения по сравнению с теми, кто придерживался своего обычного режима питания. Они отметили:
В исследовании приняли участие 39 человек с избыточным весом/ожирением (в возрасте от 36 до 75 лет), которые либо прошли длительное ночное голодание (13–16 часов голодания), либо находились в контрольной группе (привычное голодание в течение 11–13 часов). Обе группы приглушали свет за три часа до сна. В экспериментальной группе 80% составляли женщины.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
Nature: одиночество тесно связано с ухудшением психического здоровья
Новое совместное исследование, проведенное Бристольским университетом, Nesta и Амстердамским университетским медицинским центром, показало, что люди, испытывающие одиночество, гораздо чаще страдают от ухудшения психического здоровья и снижения уровня благополучия. Также было…
Названа польза квашеной капусты для здоровья
Квашеная капуста, основной продукт немецкой и восточноевропейской кухни, внезапно привлекла внимание в Вашингтоне. Как сообщает The Wall Street Journal, министр здравоохранения Роберт Ф. Кеннеди-младший, министр торговли Говард Лютник, министр транспорта…
«Совы» едят позже и имеют более высокий метаболический риск
На протяжении многих поколений ранний отход ко сну и ранний подъем считались залогом здорового образа жизни, и любое отклонение от этого правила часто воспринималось как вредное. Однако ученые обнаружили, что…
Под Тамбовом погибли 7 человек, 25 пострадали. Последствия атак ВСУ на российские регионы
Средства противовоздушной обороны за ночь перехватили и уничтожили 379 украинских беспилотников над российскими регионами, акваториями Азовского и Черного морей, сообщили в Минобороны РФ. В Тамбовской области из-за атаки ВСУ на…
Шуваев: за сутки в Белгородской области при атаке ВСУ погиб человек, еще трое были ранены
Вооруженные силы Украины 69 раз совершили атаки по территории Белгородской области за сутки. В результате погиб один человек, трое пострадали, сообщил в "Максе" врио губернатора региона Александр Шуваев. "За минувшие…
ФСБ России: двух жительниц Крыма задержали за работу на спецслужбы Украины
ФСБ задержала в Крыму двух женщин, работавших на украинские спецслужбы, одна из них оказалась соучастницей подрыва автомобиля военнослужащего в Севастополе в 2024 году, вторая собирала сведения об инфраструктуре ТЭК и…
Демарш Болгарии в отношении Украины удивил Европу
Став первым государством, официально покинувшим так называемую коалицию желающих, Болгария и ее руко...
В Гаити под зданием церкви обнаружен тайник со старинным огнестрельным оружием
В ходе строительных работ на Гаити был обнаружен тайник с 20 старинными образцами огнестрельного ору...
Парадокс нашего времени, молодым человеком могут считать лет до 40, при этом кризис среднего возраста может наступить в 30.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".