Четверг 19 июня 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ограничение времени приёма пищи помогает сбросить вес и удержать результат


Ограничение времени приёма пищи помогает сбросить вес и удержать результат

Вторник, 13 Мая 2025 16:01
Ограничение времени приёма пищи помогает сбросить вес и удержать результат Фото из открытых источников

Ограничение времени приёма пищи до восьми часов в день — подход, известный как интервальное голодание по схеме 16:8, — показало устойчивую эффективность для контроля массы тела у людей с избыточным весом и ожирением. Эти выводы были представлены на Европейском конгрессе по ожирению (ECO), который прошёл в мае в испанской Малаге, сообщает портал ferra.ru.

 

В исследовании участвовали 99 взрослых жителей Гранады. Средний возраст испытуемых составлял 49 лет, половину выборки составили женщины, а средний индекс массы тела равнялся 32 кг/м², что соответствует ожирению первой степени. Испытуемых случайным образом разделили на четыре группы, каждая из которых придерживалась определённого режима питания в течение 12 недель.

 

Первая группа продолжала питаться, как обычно, с окном приёма пищи более 12 часов. Остальные три группы соблюдали режим ограниченного питания: одни ели в течение восьми часов, начиная с утра (до 10:00), другие — во второй половине дня (после 13:00), а третьи могли выбрать любое удобное восьмичасовое окно. Все участники также прошли образовательную программу по принципам средиземноморской диеты.

 

После трёх месяцев эксперимента наибольшая потеря веса была зафиксирована в группе раннего приёма пищи — в среднем 4,2 кг (4,5% от начального веса). Те, кто ел позже, сбросили 3,1 кг (3,5%), а участники, выбравшие индивидуальный режим, потеряли в среднем 3,8 кг (3,9%). Для сравнения, в контрольной группе, не соблюдавшей интервального голодания, снижение веса составило всего 1,4 кг (1,5%).

 

Изменения затронули и другие показатели: окружность талии и бёдер уменьшалась заметно активнее у тех, кто практиковал ограниченное питание. Например, в группе раннего TRE окружность талии сократилась на 4,1 см, а бёдер — на 4,6 см. В то же время в контрольной группе эти показатели снизились лишь на 1,1 и 1,4 см соответственно.

 

Важно отметить, что через год после окончания 12-недельного эксперимента эффекты сохранялись. Те, кто продолжал придерживаться режима раннего или позднего TRE, в среднем удержали потерю веса — 2,2 кг и 2 кг соответственно. Между тем, участники с обычным режимом питания в среднем прибавили 0,4 кг. Это указывает на долгосрочный потенциал интервального голодания как стратегии управления весом, даже после завершения активного вмешательства.

 

Ранее аналогичные выводы делались и в других клинических наблюдениях. Исследования, проведённые в США и Японии, показали, что интервальное голодание положительно влияет не только на вес, но и на чувствительность к инсулину, уровень воспалительных маркеров, а также на липидный профиль крови. Учитывая, что метод не требует подсчёта калорий или строгих ограничений в рационе, он оказывается более удобным и психологически приемлемым для многих людей.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 
Ванько Ольга Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Растения для ума: какие экстракты усиливают память и внимание Растения для ума: какие экстракты усиливают память и внимание Китайские специалисты из Сычуаньского университета провели масштабное исследование, целью которого было определить, какие растительные экстракты способны эффективно поддерживать когнитивное здоровье у взрослых. Научная работа опубликована в журнале Frontiers in Pharmacology,…
JISSN: креатин способствует здоровью мозга и здоровому старению JISSN: креатин способствует здоровью мозга и здоровому старению Креатин — это безопасный и простой способ значительно улучшить свое здоровье. Его прием оказывает благотворное влияние на мозг и обмен веществ, в частности, способствуя здоровому старению.* Новое исследование с участием…
Тренировки под контролем повышают выносливость при мышечной слабости Тренировки под контролем повышают выносливость при мышечной слабости Ученые из Амстердамского университета подтвердили, что регулярные физические упражнения способны значительно улучшить состояние здоровья у людей, страдающих от мышечной слабости, сообщает издание Innovanews. В исследовании, опубликованном в журнале Neurology, принимали…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России силы ПВО сбили 48 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России силы ПВО сбили 48 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили 48 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи 18 июня дежурными средствами ПВО перехвачены и уничтожены 48…
Стартовал Петербургский международный экономический форум  Стартовал Петербургский международный экономический форум  18-21 июня 2025 года состоится XXVIII Петербургский международный экономический форум. Тема ПМЭФ в этом году - "Общие ценности - основа роста в многополярном мире". В рамках форума в 2025 году…
Мария Захарова: страны G7 стали теми «мышами, которые рыдали и ели кактус» Мария Захарова: страны G7 стали теми «мышами, которые рыдали и ели кактус» Прошедший саммит Группы семи (G7) оказался позорищем. Страны сообщества признались, что стали теми мышами, которые "кололись, рыдали, но ели кактус", заявила официальный представитель МИД РФ Мария Захарова. "Это позорище не…
Тема дня
США очень сильно рискуют при нападении на Иран США очень сильно рискуют при нападении на Иран

Все больше признаков того, что Соединенные Штаты уже в ближайшее время могут прямо вмешаться в конфл...

Фото
Австралийская моль во время миграций использует звезды в качестве компаса  Австралийская моль во время миграций использует звезды в качестве компаса 

Австралийская моль, которая мигрирует на расстояние более 1000 километров в поисках спасения от летн...

Опрос

Нужно ли разрешить западным брендам возвратиться в Россию?

 

Анекдот дня

И помни, Вселенная все видит. Живи так, чтобы было интересно смотреть.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".