Воскресенье 31 августа 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» NR: жирные кислоты омега-6 и омега-3 значительно уменьшают жировые отложения


NR: жирные кислоты омега-6 и омега-3 значительно уменьшают жировые отложения

Четверг, 16 Января 2025 21:20

Получение жирных кислот омега-6 и омега-3 из рациона, например, посредством употребления грецких орехов, может значительно снизить процент жира в организме и риск ожирения.*

 

Недавнее исследование с участием экспертов из Университета китайской медицины в Китае изучило связь между потреблением жирных кислот омега-6 и омега-3, процентом жира в организме и риском ожирения. Результаты были опубликованы в специализированном журнале Nutrition Research.

 

Чтобы изучить влияние потребления жирных кислот омега-3 и омега-6, команда провела перекрестный анализ данных 6372 человек в возрасте от 20 до 59 лет, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания (NHANES).

 

Исследователи сообщили, что участники, страдающие ожирением, обычно потребляли значительно меньше жирных кислот омега-6 и омега-3, чем люди, не страдающие ожирением.

 

Многовариантные скорректированные модели также показали, что процент жира в организме был значительно ниже у участников с самым высоким потреблением жирных кислот омега-6 и омега-3.

 

По мнению экспертов, обратная корреляция между потреблением жирных кислот омега-3 и омега-6 и процентом жира в организме обнаружена как у женщин, так и у мужчин, причем возраст не играет роли.

 

Чтобы увеличить потребление жирных кислот омега-3, особенно рекомендуется употреблять жирную рыбу, такую как сельдь, лосось, тунец, минтай, лосось, тунец или форель. Различные растительные масла, такие как масло чиа, льняное масло или масло грецкого ореха, также содержат большое количество жирных кислот омега-3.

 

Жирные кислоты омега-3 также можно получить из овощей, таких как шпинат, брюссельская капуста, фасоль и капуста, или различных орехов (например, миндаля или грецких орехов).

 

Жирные кислоты омега-6 содержатся в различных растительных маслах, таких как арахисовое, подсолнечное или соевое масло, а грецкие орехи, семена подсолнечника, семена тыквы и кунжут также идеально подходят для увеличения потребления жирных кислот омега-6.

 

Другие хорошие способы увеличить потребление жирных кислот омега-6 включают яйца, соевые бобы, тофу и авокадо.

 

В совокупности результаты нового исследования показывают, что увеличение потребления жирных кислот омега-3 и омега-6 может помочь снизить риск развития ожирения за счет снижения процента жира в организме.

 

Команда сообщает, что потребление жирных кислот омега-3 дает большее преимущество с точки зрения снижения жира в организме по сравнению с жирными кислотами омега-6.

 

Как показывают независимые исследования, потребление жирных кислот омега-3, но не жирных кислот омега-6, также снижает риск метаболического синдрома.

 

В ходе исследования было изучено влияние жирных кислот омега-3 и омега-6 на риск метаболического синдрома. Анализ 13 исследований показал, что более высокие уровни жирных кислот омега-3 в рационе или крови связаны со снижением риска метаболического синдрома на 26 процентов.

 

Соответственно, жирные кислоты омега-3 оказываются значительно более полезными, чем жирные кислоты омега-6, с точки зрения как снижения жировых отложений, так и предотвращения метаболического синдрома.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Nutrients: кофе снижает риск заболеваний и увеличивает продолжительность жизни Nutrients: кофе снижает риск заболеваний и увеличивает продолжительность жизни Утренний кофе стал неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей. Он не только бодрит, но и может принести множество пользы для здоровья. В частности, регулярное умеренное потребление снижает риск различных серьёзных…
NM: средиземноморская диета может снизить генетический риск болезни Альцгеймера NM: средиземноморская диета может снизить генетический риск болезни Альцгеймера Новое исследование, проведённое учёными из Университета Массачусетса имени генерала Бригама, Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана и Института Брода Массачусетского технологического института и Гарварда, предполагает, что средиземноморская диета…
Умственная работа и стресс старят мозг и укорачивают жизнь Умственная работа и стресс старят мозг и укорачивают жизнь Специалисты МГППУ озвучили вывод очередного исследования: чрезмерная умственная работа, высокий уровень стресса и интенсивные физические нагрузки приводят к истощению жизненных сил человека, негативно влияя и на профессиональное долголетие, и активный…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 21 украинский БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 21 украинский БПЛА Силы ПВО за ночь уничтожили и перехватили 21 украинский беспилотник над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны России. В министерстве отметили, что средства ПВО за прошедшую ночь перехватили и…
Президент Путин прибыл в Китай Президент Путин прибыл в Китай Самолет президента РФ Владимира Путина приземлился в аэропорту Биньхай города Тяньцзинь, здесь начинается программа четырехдневного визита российского лидера в Китай. По приглашению председателя КНР Си Цзиньпина глава российского государства посетит…
Гладков: Белгородскую область за сутки атаковали около 140 украинских БПЛА Гладков: Белгородскую область за сутки атаковали около 140 украинских БПЛА Вооруженные силы Украины атаковали населенные пункты Белгородской области с помощью порядка 140 беспилотников за минувшие сутки. Об этом в своем Telegram-канале сообщил губернатор региона Вячеслав Гладков. "Белгород подвергся атакам 2…
Тема дня
Визит Путина в Китай закрепляет новый баланс сил  Визит Путина в Китай закрепляет новый баланс сил 

В воскресенье стартует официальный визит Владимира Путина в Китай. Поездка продлится несколько дней ...

Фото
Новый суперфуд заметно улучшил выживаемость пчёл Новый суперфуд заметно улучшил выживаемость пчёл

Исследователями создан специализированный рацион для пчёл, нацеленный на для преодоление негативных ...

Опрос

Чем закончатся 10 дней, которые дал Трамп для достижения перемирия в украинском конфликте?

 

Анекдот дня

Если тебе когда-нибудь придет в голову мысль, что в твоем возрасте не подобает чего-либо делать, просто напомни себе, что ты никогда уже не будешь таким молодым, как сегодня.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".