Пятница 14 февраля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» NR: жирные кислоты омега-6 и омега-3 значительно уменьшают жировые отложения


NR: жирные кислоты омега-6 и омега-3 значительно уменьшают жировые отложения

Четверг, 16 Января 2025 21:20
NR: жирные кислоты омега-6 и омега-3 значительно уменьшают жировые отложения Фото из открытых источников

Получение жирных кислот омега-6 и омега-3 из рациона, например, посредством употребления грецких орехов, может значительно снизить процент жира в организме и риск ожирения.*

 

Недавнее исследование с участием экспертов из Университета китайской медицины в Китае изучило связь между потреблением жирных кислот омега-6 и омега-3, процентом жира в организме и риском ожирения. Результаты были опубликованы в специализированном журнале Nutrition Research.

 

Чтобы изучить влияние потребления жирных кислот омега-3 и омега-6, команда провела перекрестный анализ данных 6372 человек в возрасте от 20 до 59 лет, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания (NHANES).

 

Исследователи сообщили, что участники, страдающие ожирением, обычно потребляли значительно меньше жирных кислот омега-6 и омега-3, чем люди, не страдающие ожирением.

 

Многовариантные скорректированные модели также показали, что процент жира в организме был значительно ниже у участников с самым высоким потреблением жирных кислот омега-6 и омега-3.

 

По мнению экспертов, обратная корреляция между потреблением жирных кислот омега-3 и омега-6 и процентом жира в организме обнаружена как у женщин, так и у мужчин, причем возраст не играет роли.

 

Чтобы увеличить потребление жирных кислот омега-3, особенно рекомендуется употреблять жирную рыбу, такую как сельдь, лосось, тунец, минтай, лосось, тунец или форель. Различные растительные масла, такие как масло чиа, льняное масло или масло грецкого ореха, также содержат большое количество жирных кислот омега-3.

 

Жирные кислоты омега-3 также можно получить из овощей, таких как шпинат, брюссельская капуста, фасоль и капуста, или различных орехов (например, миндаля или грецких орехов).

 

Жирные кислоты омега-6 содержатся в различных растительных маслах, таких как арахисовое, подсолнечное или соевое масло, а грецкие орехи, семена подсолнечника, семена тыквы и кунжут также идеально подходят для увеличения потребления жирных кислот омега-6.

 

Другие хорошие способы увеличить потребление жирных кислот омега-6 включают яйца, соевые бобы, тофу и авокадо.

 

В совокупности результаты нового исследования показывают, что увеличение потребления жирных кислот омега-3 и омега-6 может помочь снизить риск развития ожирения за счет снижения процента жира в организме.

 

Команда сообщает, что потребление жирных кислот омега-3 дает большее преимущество с точки зрения снижения жира в организме по сравнению с жирными кислотами омега-6.

 

Как показывают независимые исследования, потребление жирных кислот омега-3, но не жирных кислот омега-6, также снижает риск метаболического синдрома.

 

В ходе исследования было изучено влияние жирных кислот омега-3 и омега-6 на риск метаболического синдрома. Анализ 13 исследований показал, что более высокие уровни жирных кислот омега-3 в рационе или крови связаны со снижением риска метаболического синдрома на 26 процентов.

 

Соответственно, жирные кислоты омега-3 оказываются значительно более полезными, чем жирные кислоты омега-6, с точки зрения как снижения жировых отложений, так и предотвращения метаболического синдрома.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 

 

 

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
МО: за ночь над девятью регионами России сбили 83 украинских БПЛА МО: за ночь над девятью регионами России сбили 83 украинских БПЛА Средства противовоздушной обороны (ПВО) за ночь перехватили и уничтожили 83 украинских БПЛА над девятью российскими регионами, сообщили в Минобороны. В Липецке при падении обломков дрона получила ранения сотрудница станции аэрации.…
Гладков: в Белгородской области за сутки зафиксировали более 50 атак БПЛА ВСУ Гладков: в Белгородской области за сутки зафиксировали более 50 атак БПЛА ВСУ Вооруженные силы Украины (ВСУ) атаковали Белгородскую область с помощью более 50 беспилотников за прошедшие сутки. Один человек погиб, пятеро пострадали, сообщил в Telegram-канале губернатор региона Вячеслав Гладков. "Тяжелый вчера выдался…
МО: ВСУ 12 раз атаковали колонну сопровождения экспертов МАГАТЭ МО: ВСУ 12 раз атаковали колонну сопровождения экспертов МАГАТЭ Минобороны РФ заявило, что Вооруженные силы Украины нанесли 12 ударов по колонне машин рабочей группы ведомства, которая обеспечивала встречу и безопасность экспертов МАГАТЭ на пути к Запорожской АЭС. Ведомство распространило…
Интернет и СМИ
Читайте также
Исследование: высокий уровень ЛПВП связан с глаукомой у пожилых людей Исследование: высокий уровень ЛПВП связан с глаукомой у пожилых людей Высокий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), известный как «хороший» холестерин, может быть связан с повышенной вероятностью развития глаукомы у людей старше 55 лет. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of…
Синдром сосны: чем чревато увлечение кедровыми орешками Синдром сосны: чем чревато увлечение кедровыми орешками Употребление кедровых орехов не так безобидно, как нам кажется. Да, в них немало полезных компонентов. Но при переедании это лакомство приводит к неприятным последствиям, которые часто называют синдромом сосны. РИА…
Кардиолог Адединсево дал простые рекомендации для сохранения здоровья сердца Кардиолог Адединсево дал простые рекомендации для сохранения здоровья сердца Американская ассоциация кардиологов сообщает, что сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности среди жителей США. По данным организации, многие из этих заболеваний можно предотвратить, если уделять должное внимание образу жизни и…
Тема дня
Западные СМИ: Разговор Владимира Путина и Дональда Трампа потряс Европу Западные СМИ: Разговор Владимира Путина и Дональда Трампа потряс Европу

«Это был момент, которого европейцы и украинцы ждали месяцами, если не годами. Но когда он наконец н...

Фото
Самарские ученые разработали установку, выявляющую скрытый риск разрыва аорты Самарские ученые разработали установку, выявляющую скрытый риск разрыва аорты

Самарские ученые представили инновационную установку для тестирования тканей аорты, которая поможет ...

Опрос

Каким вы видите 2025 год по сравнению с предыдущим?

 

Анекдот дня

Счастье любит тишину, прерываемую тихими уведомлениями о зачислении денег.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".