Хорошо известно, что биологический (истинный, объективный) возраст часто не совпадает с паспортным. Но даже если человек уверен, что он «молод душой», это далеко не всегда соответствует возрасту тела. А как его определить без кучи анализов и тестов? Оказывается, такой простейший способ есть.
В журнале PLOS One опубликовали результаты нового исследования, которое показало любопытную взаимосвязь между умением удерживать равновесие и потенциальной продолжительностью его жизни. Специалисты привлекли к своему эксперименту испытуемых старше 50 лет, не обремененных лишним весом и патологиями опорно-двигательного аппарата.
Ученые тщательно отследили и проанализировали весь объем различных показателей старения организма, включающих показатели физической силы и особенности походки. В итоге они пришли к любопытному выводу: способность держать баланс, стоя на одной ноге, максимально чётко характеризует биологический возраст человека.
Тест — это упражнение, известное как «поза цапли». Человек встаёт на одну ногу, закрывает глаза и старается держать равновесие максимально долго. Чем более молоды по сути мышцы, вестибулярный аппарат и нервная система, тем дольше человек удержится «на плаву». Сложнее удерживать равновесие на недоминантной ноге, это та, которая реже становится опорной в повседневной жизни.
Чем меньше вы способны держать баланс, тем старше ваш организм и тем больше рисков заболеваний. Эксперименты показывают, что нормой считаются такие показатели «позы цапли» для разных категорий возраста:
18–39 лет: 43 секунды;
40–49 лет: 40 секунд;
50–59 лет: 37 секунд;
60–69 лет: 30 секунд;
70–79 лет: 18–19 секунд.
Можно как-то улучшить показатели? Да, для этого стоит просто тренировать балансировку. Тем же нехитрым образом: ежедневно стоять на одной ноге, постепенно увеличивая время и чередуя опорные ноги.
Ученые выяснили, как отладить циркадные ритмы и вернуть подросткам здоровый сон
Миллионам подростков в мире знакома проблема позднего засыпания и хронического недосыпа. Группа ученых из Питтсбургского университета доказала, что «починить» биологические часы и наладить здоровый сон можно при помощи грамотного действия…
Коронавирусы проникают в клетки человека новым способом
Международная группа исследователей выявила коронавирус летучих мышей из Восточной Африки, способный проникать в клетки человека. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature. Вирус — коронавирус кардиодермии (CcCoV) KY43, или CcCoV-KY43…
Ученые раскрыли оптимальное количество сна для снижения риска развития деменции
Давно известно, что недостаток качественного сна связан с повышенным риском развития деменции, но новые исследования идут дальше, предлагая оптимальное количество ночного сна для минимизации риска развития деменции в более позднем…
Пожар на промплощадке в Пермском крае и 98 БПЛА. Последствия атаки ВСУ на российские регионы
Силы ПВО за ночь сбили 98 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. Пожар произошел на промышленной площадке в Пермском крае после прилета дрона ВСУ. ТАСС собрал основное…
Без военной техники. Минобороны раскрыло детали парада Победы
Военный парад в ознаменование 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне пройдет 9 мая на Красной площади в Москве, сообщили в Минобороны России. В ведомстве добавили, что суворовцы и нахимовцы,…
ФСБ РФ задержала россиянина, готовившего теракты в Крыму
Сотрудники ФСБ задержали 49-летнего россиянина, готовившего по заданию спецслужб Украины теракт против руководителя одной из правоохранительных структур и диверсии на объектах газо- и электроснабжения. Об этом сообщили в Центре общественных…
Молдавские шпионы в итоге послужили интересам России
Масштабный обмен задержанными произошел между Россией и Белоруссией, с одной стороны, и рядом стран ...
Яма возрастом 7000 лет свидетельствует об охоте на бобров ради их шкур
В контексте работ по строительству силового коридора в Зальцландкрайсе было обнаружено исключительно...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".