Хорошо известно, что биологический (истинный, объективный) возраст часто не совпадает с паспортным. Но даже если человек уверен, что он «молод душой», это далеко не всегда соответствует возрасту тела. А как его определить без кучи анализов и тестов? Оказывается, такой простейший способ есть.
В журнале PLOS One опубликовали результаты нового исследования, которое показало любопытную взаимосвязь между умением удерживать равновесие и потенциальной продолжительностью его жизни. Специалисты привлекли к своему эксперименту испытуемых старше 50 лет, не обремененных лишним весом и патологиями опорно-двигательного аппарата.
Ученые тщательно отследили и проанализировали весь объем различных показателей старения организма, включающих показатели физической силы и особенности походки. В итоге они пришли к любопытному выводу: способность держать баланс, стоя на одной ноге, максимально чётко характеризует биологический возраст человека.
Тест — это упражнение, известное как «поза цапли». Человек встаёт на одну ногу, закрывает глаза и старается держать равновесие максимально долго. Чем более молоды по сути мышцы, вестибулярный аппарат и нервная система, тем дольше человек удержится «на плаву». Сложнее удерживать равновесие на недоминантной ноге, это та, которая реже становится опорной в повседневной жизни.
Чем меньше вы способны держать баланс, тем старше ваш организм и тем больше рисков заболеваний. Эксперименты показывают, что нормой считаются такие показатели «позы цапли» для разных категорий возраста:
18–39 лет: 43 секунды;
40–49 лет: 40 секунд;
50–59 лет: 37 секунд;
60–69 лет: 30 секунд;
70–79 лет: 18–19 секунд.
Можно как-то улучшить показатели? Да, для этого стоит просто тренировать балансировку. Тем же нехитрым образом: ежедневно стоять на одной ноге, постепенно увеличивая время и чередуя опорные ноги.
Ученые объясняли, почему посещение театра может быть полезно для здоровья
Регулярные походы в кинотеатры, музеи и театры связаны с замедлением биологического старения: пожилые люди выглядят примерно на три года моложе своих менее культурно активных сверстников. Исследователи измерили степень износа организма…
Alz& Dementia: Вредная еда ухудшает работу мозга с первого кусочка
Недавнее исследование установило наличие связи между потреблением высокообработанных продуктов питания и уменьшением концентрации внимания у людей старшего поколения. Даже при наличии их в малых количествах в рационе усиливалась угроза когнитивной…
Анализ крови может показать, сколько было съедено ультрапереработанных продуктов
Крупное европейское исследование показало, что у людей, употребляющих много ультрапереработанных продуктов, в крови наблюдается особый химический состав, в большей степени связанный с вредными жирами. Выявленная закономерность заключалась в том, что…
МО: за ночь над регионами России сбили 274 украинских БПЛА
Российские средства ПВО в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили над регионами РФ, а также над акваториями Черного и Азовского морей 274 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России.…
Развожаев: в Севастополе один человек погиб и двое пострадали при атаке БПЛА
Женщина в возрасте 60 лет стала жертвой атаки БПЛА на Севастополь, еще два человека пострадали, сообщил губернатор Михаил Развожаев в Telegram-канале. "Силы ПВО, Черноморского флота и наши мобильные огневые группы…
В Белгородской области за сутки три человека пострадали при атаках ВСУ
Вооруженные силы Украины атаковали территорию предприятия в Шебекине Белгородской области. Трое мужчин получили осколочные ранения, двое из них находятся в тяжелом состоянии, сообщили в оперштабе региона. "В городе Шебекино беспилотник…
Наследники флибустьеров: на флаге Великобритании был бы уместен череп с костями
Западные страны задерживают суда, которые, по их данным, перевозят российскую нефть и СПГ. Президент...
Уточнен круг загадочных «призрачных линий» гомининов, ставших нашими предками
В геномах современных людей скрыты слабые следы неопознанных «призрачных» линий — древних гомининов,...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".