Сергей Михайлович Бубновский, профессор кафедры медицинской реабилитации и анестезиологии РУДН, рассказал в интервью «Аргументам недели» о своей методике лечения, что базируется на способности организма к самовосстановлению. И поделился советами, которые помогут сохранить здоровье.*
Мышечная терапия вместо таблеток
Доктор Бубновский пояснил свое отношение к нестероидным противовоспалительным средствам (НПВС). Они лишь временно облегчают боль, но не способствуют избавлению от ее причин. К тому же, они имеют немало побочных эффектов, плюс привыкание к самим препаратам. В итоге, чем больше НПВС принимает человек, тем дольше и сложнее ему потом восстанавливаться.
А ведь наш организм имеет собственный механизм обезболивания, и он сосредоточен в мышцах. Чем активнее мы нагружаем мышцы, тем активнее они вырабатывают гормоны, уменьшающие боль.
Сергей Михайлович допускает снятие болевых симптомов лекарствами в критических ситуациях. Но призывает ими не увлекаться. Главное: помнить, что болевые рецепторы находятся исключительно в мышцах, связках и сухожилиях.
Распространенное представление о том, что болят нервы, ошибочно. Нервы не болят, — у них просто нет болевых рецепторов. Они только передают информацию о боли.
Успехи в реабилитации колясочников
При разработке программ реабилитации необходим учет индивидуальных особенностей каждого человека. Реабилитация — это движение. Бубновский занимался с колясочниками, которые потом достигли заметных результатов на Паралимпийских играх.
Их доктор тоже побуждал двигаться. И успехи были! В частности, в процессе занятий они, научились самостоятельно пользоваться туалетом, что крайне важно для колясочника, как и любого человека, серьезно ограниченного в подвижности.
Мозг и мышцы — связь двунаправленная
Мышцами управляет мозг! Если его мало подключать к процессу реабилитации, то бесполезно ждать больших результатов. Пролежней удастся избежать — и то хорошо. Необходимо подключать осознание того, что делаете!
Но и мозг, в свою очередь, во многом зависит от мышечной активности. Он потребляет 25% кислорода, поступающего в организм. Ему требуется крови больше, чем остальным органам вместе взятым. Потому-то, чтобы обеспечить мозг кислородом, кровь должна циркулировать активно. Это достигается физической нагрузкой.
40 лет — здоровья нет?
Почему к сорока годам, а то и раньше, люди начинают чаще болеть? Факторов старения много, но один из них — нехватка физической активности. Около 50% нашего организма — это мышечные ткани, неудивительно, что многие болезни связаны с недостаточной их работой.
Что делать? Организм индивидуален, но есть и общие для большинства рекомендации. У Бубновского создана своя триада здоровья — три ключевых упражнения. Это каждодневные приседания, тренировка мышц живота и плеч. Это работает, как показывает практика доктора. Конечно, прежде чем приступать к занятиям, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку могут быть индивидуальные медицинские противопоказания на основе ваших конкретных диагнозов и особенностей состояния.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
Раскрыта опасность широко рекламируемых «суперкроссовок» для бега
«Суперобувью» (advanced footwear technology, AFT) часто именуют спортивные кроссовки с высокоамортизирующей пеной и жесткой пружинящей пластиной. Её сделали эталоном для элитных легкоатлетов, и не зря, она реально демонстрирует заметный прирост…
Улучшение настроения благодаря кофе обусловлено не только кофеином
Как кофе с кофеином, так и кофе без кофеина могут способствовать улучшению настроения и когнитивных функций, возможно, за счет воздействия на микробиом кишечника. Результаты нового исследования были опубликованы в журнале…
Cell: чесночные соединения помогают замедлить старение мышц
Японские исследователи утверждают, что S-1-пропенил-L-цистеин, молекула, содержащаяся в экстракте выдержанного чеснока, восстановила силу и уменьшила слабость у старых мышей за счет активации недавно выявленного сигнального пути. Результаты были опубликованы в…
МО: за ночь над регионами России сбили 27 украинских БПЛА
Силы ПВО сбили 27 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. В ведомстве отметили, что дежурные средства ПВО перехватывали и уничтожали БПЛА в течение прошедшей ночи…
В Белгородской области за сутки из-за атак ВСУ погибли два человека
Вооруженные силы Украины вновь атакуют территорию Белгородской области, за минувшие сутки два мирных жителя, которые пострадали в результате атак ранее, умерли в больницах, еще восемь человек получили ранения. Об этом…
Мирошник: за неделю от ударов ВСУ погибли 25 жителей России, 209 были ранены
25 мирных жителей РФ, в том числе ребенок, погибли за неделю в результате ударов Вооруженных сил Украины, более 200 человек, в том числе 14 детей, получили ранения. Об этом ТАСС…
Постсоветское пространство – не место для проведения гусарской политики
Да, Россия может прекратить субсидирование тех среднеазиатских стран, которые соблюдают западные сан...
Circulation: Расширение сосудов назвали одной из причин инсульта
Принято считать одной из главных причин инсульта закупорку сосудов головного мозга. Но оказалось, чт...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".