Недавние исследования Tampere University of Technology (Финляндия) и других подтверждают, что употребление алкоголя перед сном может помешать качественному сну, несмотря на то, что некоторые люди могут засыпать быстрее после его употребления.
Согласно публикации на сайте Sleep, алкоголь обладает седативными свойствами, что может помочь вам заснуть быстрее. Однако, вторичные эффекты могут привести к нарушениям сна на более поздних этапах сна. Это происходит потому, что ваша печень метаболизирует алкоголь, что может привести к более поверхностному и менее восстановительному сну.
Нарушенный сон может привести к дневной сонливости, раздражительности и снижению концентрации. Кроме того, употребление алкоголя перед сном может увеличить вашу толерантность к нему, заставляя вас употреблять больше алкоголя для достижения желаемого седативного эффекта.
Чтобы избежать негативных последствий употребления алкоголя перед сном, эксперты рекомендуют избегать его употребления по крайней мере за четыре часа до сна. Это даст вашему организму время для метаболизма алкоголя и снизит риск нарушений сна.
Важно помнить, что воздействие алкоголя на сон может быть уникальным для каждого человека, поэтому вам может потребоваться провести собственные наблюдения за своим сном и реакцией на алкоголь, чтобы принять более информированные решения относительно его употребления перед сном.
Озвученный Владимиром Зеленским «план победы» во многом совпал с ранее публиковавшимися утечками в п...
Осенью традиционно отмечается рост заболеваемости ОРВИ, гриппом и иными инфекциями. В этом году в ря...
- Петрович, слышал, Литва нам объявила бойкот, не будет продавать вязальные спицы. Твоя жена, ты говорил, вяжет... Как же ей теперь жить?
- Плевать мы хотели. Она вообще электродами вяжет.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".