Очень нерегулярный сон связан с более высоким риском деменции

Согласно новому исследованию, опубликованному в онлайн-выпуске Neurology, люди с очень нерегулярным режимом сна могут иметь более высокий риск развития деменции, чем те, у кого более регулярный режим сна. Исследование не доказывает, что нарушение сна вызывает деменцию, но показывает ассоциацию.

Регулярность сна – это то, насколько последовательно вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день.  

«Рекомендации по здоровью сна часто направлены на получение рекомендуемой продолжительности сна, то есть от семи до девяти часов в сутки, но меньше внимания уделяется поддержанию регулярного графика сна», — сказал автор исследования Мэтью Пол Пейс, доктор философии Университета Монаша в Мельбурне, Австралия. «Наши результаты показывают, что регулярность сна человека является важным фактором при рассмотрении риска развития у него деменции».

В исследовании приняли участие 88 094 человека со средним возрастом 62 года в Соединенном Королевстве. За ними следили в среднем семь лет.

Участники в течение семи дней носили наручные устройства, которые измеряли их цикл сна. Затем исследователи подсчитали регулярность сна участников. Они определили вероятность нахождения в одном и том же состоянии сна, сна или бодрствования, в любые два момента времени с интервалом в 24 часа, в среднем за семь дней. У человека, который засыпает и просыпается в одно и то же время каждый день, индекс регулярности сна будет равен 100, а у человека, который каждый день засыпает и просыпается в разное время, будет нулевой балл.

Затем исследователи изучили медицинские данные, чтобы определить, у каких участников развилась деменция, и обнаружили, что болезнь развилась у 480 человек.

Исследователи обнаружили связь между показателями регулярности сна и риском деменции. По сравнению с теми, кто имел средний индекс регулярности сна, риск деменции был самым высоким у людей, у которых сон был наиболее нерегулярным.   

Люди из нижнего пятого процентиля имели самый нерегулярный сон со средним баллом 41. Люди из самого высокого 95-го процентиля имели самый регулярный сон со средним баллом 71. Люди между этими двумя группами имели средний балл регулярности сна 60. 

После поправки на возраст, пол и генетический риск болезни Альцгеймера исследователи обнаружили, что у людей с наиболее нерегулярным сном вероятность развития деменции на 53% выше, чем у людей из средней группы. Исследователи обнаружили, что у людей с наиболее регулярным сном риск развития деменции не ниже, чем у людей из средней группы.

«Эффективное просвещение по вопросам здоровья сна в сочетании с поведенческой терапией может улучшить нерегулярный режим сна», — сказал Пейс. «Исходя из наших результатов, людям с нерегулярным сном, возможно, потребуется повысить регулярность сна только до среднего уровня, а не до очень высокого, чтобы предотвратить деменцию. Для подтверждения наших выводов необходимы будущие исследования».

Пейс сказал, что, хотя они сделали поправку на несколько факторов, которые могут повлиять на риск деменции, они не могут исключить, что другой неизвестный фактор может играть роль в связи между регулярностью сна и деменцией.