Воскресенье 01 сентября 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Новое исследование развенчивает миф о том, что миндаль вреден для похудения


Новое исследование развенчивает миф о том, что миндаль вреден для похудения

Вторник, 19 Сентября 2023 13:09

Многие считают, что орехи, если речь идет о похудении, малоэффективны или даже вредны. Связано это с тем, что в них содержится много белка и много жиров и это часто отпугивает тех, кто хочет сбросить несколько килограммов. Но новое исследование Университета Южной Австралии показывает, что можно есть миндаль и при этом худеть.

 

В крупнейшем исследовании такого рода исследователи обнаружили, что включение миндаля в диету с ограничением калорий не только помогает людям похудеть, но и улучшает их кардиометаболическое здоровье*.

 

Изучая влияние диет с ограничением энергии, дополненных калифорнийским миндалем или закусками, богатыми углеводами, исследователи обнаружили, что обе диеты успешно снижают массу тела примерно на 7 кг.

 

Во всем мире более 1,9 миллиарда взрослых имеют избыточный вес (650 миллионов страдают ожирением). 

 

Исследователь доктор Шарая Картер из университета Южной Австралии говорит, что исследование демонстрирует, как орехи могут способствовать здоровому питанию для контроля веса и кардиометаболического здоровья.

 

«Орехи, как и миндаль, являются отличной закуской. Они богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами, но также имеют высокое содержание жиров, что может ассоциироваться у людей с увеличенной массой тела. Орехи содержат ненасыщенные жиры (или полезные жиры), которые могут улучшить уровень холестерина в крови, облегчить воспаление и способствовать здоровому сердцу», - сказал он.

 

«В этом исследовании мы изучили влияние диеты с добавлением миндаля и диеты без орехов, чтобы выявить какое-либо влияние на вес и кардиометаболические результаты», - добавил он.

 

Как диета с орехами, так и диета без орехов привели к снижению массы тела примерно на 9,3% за время исследования.

 

Тем не менее, диеты с добавлением миндаля также продемонстрировали статистически значимые изменения в некоторых высокоатерогенных субфракциях липопротеинов, что может привести к улучшению кардиометаболического здоровья в долгосрочной перспективе.

 

Кроме того, орехи обладают дополнительным преимуществом: они позволяют вам дольше чувствовать себя сытым, что всегда является плюсом, когда вы пытаетесь контролировать свой вес.

 

В исследовании 106 участников завершили девятимесячную программу питания (трехмесячная диета с ограничением энергии для снижения веса, за которой следовала шестимесячная диета с контролируемой энергией для поддержания веса). На обоих этапах 15% потребляемой энергии участниками составляли несоленый цельный миндаль с кожурой (для ореховой диеты) или 15% закусок, богатых углеводами, таких как рисовые крекеры или запеченные зерновые батончики (для безореховой диеты).

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 

 

 

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
МО: над регионами России за ночь сбили четыре украинских БПЛА МО: над регионами России за ночь сбили четыре украинских БПЛА Средства ПВО за ночь уничтожили четыре украинских БПЛА над Белгородской, Курской и Орловской областями, сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи пресечены попытки киевского режима совершить террористические атаки с…
Что известно о последствиях вечернего обстрела Белгорода и Белгородского района Что известно о последствиях вечернего обстрела Белгорода и Белгородского района Пять человек погибли из-за обстрела Белгорода и Белгородского района вечером в пятницу со стороны Украины. Количество пострадавших достигло 46. ТАСС собрал основное о происшествии. Обстоятельства обстрела Вооруженные силы Украины (ВСУ)…
Росавиация: на Камчатке пропал вертолет Ми-8 Росавиация: на Камчатке пропал вертолет Ми-8 Вертолет с 22 людьми на борту пропал в субботу на Камчатке в районе вулкана Вачкажец. На поиски направлен другой борт авиакомпании. ТАСС собрал основную информацию о ситуации. Обстоятельства пропажи Ми-8Т…
Интернет и СМИ
Читайте также
Эндокринолог Павлова назвала два продукта, помогающих очистить кишечник от ядов Эндокринолог Павлова назвала два продукта, помогающих очистить кишечник от ядов Исследователи обнаружили новую связь между здоровьем кишечника и сердечно-сосудистой системой. Эта информация была представлена доктором медицинских наук и эндокринологом Зухрой Павловой в ее Telegram-канале. Ученые провели масштабное исследование, охватившее более…
Nutrition: добавление в рацион двух картофелин способствует продлению жизни Nutrition: добавление в рацион двух картофелин способствует продлению жизни Картофель, один из самых распространенных продуктов в мировом рационе, долгое время находился под пристальным вниманием диетологов из-за высокого содержания крахмала. Однако новое исследование, проведенное норвежскими учеными, предлагает пересмотреть отношение к…
Лекарство от склероза оказалось полезным для восстановления после инфаркта Лекарство от склероза оказалось полезным для восстановления после инфаркта Израильскими молекулярными биологами в ходе нового исследования было выявлено ново полезное свойство лекарства, применяемого для лечения рассеянного склероза. Оказалось, что оно помогает скорее восстановить сердечную мышцу после инфарктов и ишемии.…
Тема дня
Ошибка МИД Украины еще больше усугубила ненависть поляков к соседям Ошибка МИД Украины еще больше усугубила ненависть поляков к соседям

Глава МИД Украины спровоцировал очередной скандал. Слова Дмитрия Кулебы об «украинских территориях» ...

Фото
The Conversation: выявлена связь между ростом человека и риском развития рака The Conversation: выявлена связь между ростом человека и риском развития рака

Австралийскими учеными из Университета Квинсленда проведено исследование, позволившее сделать вывод,...

Опрос

Начнется ли на Ближнем Востоке полномасштабная война?

Да, в самое ближайшее время - 32.7%
Да, но еще не скоро - 15.2%
Нет, обменяются ударами и разойдутся - 33.7%
Нет, все урегулируется дипломатическим путем - 8.9%

Всего голосов:: 303

 

Анекдот дня

Торможением ютуба не сломить человека, выросшего на диафильмах!

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".