Воскресенье 11 июня 2023 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Исследователи выяснили, как время приема пищи может повлиять на потерю веса


Исследователи выяснили, как время приема пищи может повлиять на потерю веса

Понедельник, 16 Января 2023 21:50

Сесть за стол в определенное время не всегда легко, особенно когда жизнь становится насыщенной. Тем не менее, важно помнить о том, когда вы едите, чтобы ваше тело оставалось максимально здоровым. На самом деле, наука продолжает показывать нам, что время приема пищи может повлиять на наши цели по снижению веса, и, в частности, прием пищи позже вечером может затруднить похудение.

 

Например, в одном небольшом исследовании с участием 20 человек, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, было обнаружено, что у тех, кто ужинал в 9 часов вечера, по сравнению с теми, кто ел в 6 часов вечера, на следующее утро был более высокий уровень сахара в крови, наряду с меньшее окисление жира. Другое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что прием пищи позже вечером может повлиять на потерю веса, потому что способность вашего тела сжигать калории ночью может быть ниже, чем в течение остального дня.

 

Помимо этого предыдущего исследования, новое исследование также показало, что прием пищи в конце дня может повлиять на метаболизм и гормоны голода, что, в свою очередь, может повлиять на потерю веса. 

 

В новом исследовании, опубликованном в журнале Cell Metabolism, исследователи из Brigham and Women's Hospital провели рандомизированное контролируемое перекрестное исследование, в котором изучалось влияние приема пищи на чувство голода, а также на набор и потерю веса. Они обнаружили, что прием пищи в более позднем возрасте увеличивает чувство голода, а также снижает количество энергии, используемой во время бодрствования. На самом деле, согласно Medscape, прием пищи на четыре часа позже, чем обычно, влияет на уровень аппетита и скорость сжигания калорий, а также на накопление жира и потенциальную потерю веса.

 

Время приема пищи — один из важных факторов в управлении весом, отмечают ученые. Результаты этого исследования показывают, насколько важно поддерживать постоянную скорость метаболизма, постоянно питаясь через равные промежутки времени. Уровень сахара в крови остается на нормальном уровне, а метаболизм стабилен

 

«Поздний прием пищи, как показало исследование, влияет на предполагаемую естественную функцию гормонов в организме. В частности, гормоны грелин и лептин», — пояснили ученые.

 

Что касается первого, то грелин широко известен как «гормон голода, потому что он стимулирует аппетит. Из-за этого когда желудок пуст, уровень грелина увеличивается. Это перекликается с результатами исследования, согласно которым прием пищи в более позднем возрасте может способствовать усилению чувства голода и аппетита и может привести к увеличению веса.

 

С другой стороны, лептин отвечает за чувство сытости. Исследование утверждает, что более поздний прием пищи снижает уровень лептина, а это означает, что «чувство сытости» уменьшается. Когда это происходит, организм может естественным образом хотеть больше еды за более короткое время.

 

Также следует учитывать, что у каждого человека разная скорость обмена веществ. Поэтому каждому человеку требуется разное ежедневное потребление калорий и соотношение макронутриентов. Помимо правильного времени приема пищи, лучший способ похудеть (или предотвратить риск ожирение) заключается в том, чтобы придерживаться хорошо сбалансированной диеты через регулярные, последовательные промежутки времени.

 
 

 

 
 

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Путин: уже можно точно сказать, что украинское наступление началось Путин: уже можно точно сказать, что украинское наступление началось Украинское наступление началось, об этом говорит использование Киевом стратегических резервов, заявил президент России Владимир Путин. "Ни на одном из участков боевых действий украинские войска не достигли поставленных перед ними задач.…
В Воронеже беспилотник упал на жилой дом, есть пострадавшие В Воронеже беспилотник упал на жилой дом, есть пострадавшие Беспилотный летательный аппарат (БПЛА) упал в Воронеже на улице Белинского, на месте работают сотрудники спецслужб. По предварительным данным, ранены три человека, написал в своем Telegram-канале в пятницу губернатор Воронежской области…
В Минобороны Украины заявили, что Киев готов к переговорам с РФ, если Кремль изменить цели СВО В Минобороны Украины заявили, что Киев готов к переговорам с РФ, если Кремль изменить цели СВО Киев видит перспективу мирного соглашения с Россией в случае отказа Москвы от первоначальных целей спецоперации. Как сообщает интернет-издание factstore.ru, такое заявление сделал министр обороны Украины Алексей Резников на форуме "Диалоги…
Интернет и СМИ
Читайте также
JNO: ученые показали, как отказ от курения влияет на здоровье психики JNO: ученые показали, как отказ от курения влияет на здоровье психики Специалисты Оксфордского университета провели исследование, продемонстрировавшее доказательства позитивного влияния на психическое состояние человека отказа от курения. Никотиновая зависимость крайне сильна. Даже когда человек понимает вред курения, бросить эту привычку бывает…
«Купаться запрещено»: Врач Щепеляев назвал заболевания, которыми можно заразиться в водоемах «Купаться запрещено»: Врач Щепеляев назвал заболевания, которыми можно заразиться в водоемах Лето – время года, когда тысячи граждан отправляются к рекам и другим водоемам, дабы укрыться от жары. Однако российские врачи призывают любителей купаний отказаться от посещения мест, не предусмотренных для…
Невролог Гайфутдинов рассказал, может ли элеутерококк помочь подготовиться к экзаменам Невролог Гайфутдинов рассказал, может ли элеутерококк помочь подготовиться к экзаменам В первые недели лета многие подростки активно готовятся к грядущим экзаменам. И дабы вспомнить все, чему они научились за предыдущие 9 месяцев, некоторые студенты и школьники используют экстракт из корней…
Тема дня
Поляки готовятся к бегству на случай конфликта с Россией Поляки готовятся к бегству на случай конфликта с Россией

Сообщения о настроениях поляков выглядят противоречиво. Социологи могут сильно расходиться в оценках...

Фото
В России разработали метод ранней диагностики рака мозга В России разработали метод ранней диагностики рака мозга

Ученые ИАиЭ РАН в сотрудничестве с НГУ разрабатывают метаматериалы, с помощью которых станет возможн...

Опрос

Начнется ли украинское контрнаступление этим летом?

 

Анекдот дня

- Купи картошки.

- Я же вчера покупал?

- Купи еще.

- Она, что, вся плохая?

- Она вся свекла!

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Ученые выяснили, как мозг реагирует на привлекательные лица
Невероятная история с бриллиантовым ожерельем королевы Франции
Infox
СМИ2

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.