Вторник 02 сентября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Специалисты рассказали, как правильно питаться в жаркую погоду


Специалисты рассказали, как правильно питаться в жаркую погоду

Понедельник, 12 Июля 2021 16:02

Ежедневный рацион должен составляться с учетом времени года — говорят в один голос ведущие нутрициологи и диетологи. Как правильно питаться в летнюю жару — пишет сетевое издание "Народные Новости".

 

Когда столбик термометра приближается к 30 градусам тепла и превышает это значение, для человеческого организма наступает непростой период. Сердце и кровеносная система работают на износ, поэтому нужно поддерживать их продуктами с повышенным содержанием калия. Этот микроэлемент есть в бананах, шпинате, кунжуте, картофеле и брокколи. Картошка с зеленью не случайно является популярным летним блюдом.

 

Человеческому организму вредит слишком интенсивное ультрафиолетовое излучение, поэтому летом нужно употреблять продукты, которые помогают защититься от УФ-лучей. Это цитрусовые, гранат, какао, виноград, арбуз, помидоры и болгарский перец. В составе этих продуктов присутствуют вещества, нейтрализующие воздействие т.н. свободных радикалов.

 

Не следует есть мороженое каждый день, потому что оно, как правило, слишком калорийное. Плюс, мороженое усиливает жажду и повышает вязкость крови. Диетологи рекомендуют прислушиваться к своему организму и питаться более интуитивно, когда на улице устанавливается экстремальная жара — летом можно отказаться от традиционных завтраков/обедов/ужинов и перейти на интуитивное употребление пищи при возникновении чувства голода.

 
 

 
Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
Умственная работа и стресс старят мозг и укорачивают жизнь Умственная работа и стресс старят мозг и укорачивают жизнь Специалисты МГППУ озвучили вывод очередного исследования: чрезмерная умственная работа, высокий уровень стресса и интенсивные физические нагрузки приводят к истощению жизненных сил человека, негативно влияя и на профессиональное долголетие, и активный…
У 1 из 12 пациентов с множественной онкологией есть наследственный риск У 1 из 12 пациентов с множественной онкологией есть наследственный риск Новое исследование показало, что примерно каждый двенадцатый пациент, у которого диагностировано два или более различных видов рака, родился с мутацией в известном гене риска развития рака. Это открытие может изменить…
Яичные белки вызывают резкие изменения в микробиоме Яичные белки вызывают резкие изменения в микробиоме В новом исследовании группа ученых из Университета штата Северная Каролина изучила различные формы белка в нашем рационе и их влияние на микробиом кишечника, а следовательно, и на общую продолжительность жизни.…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над территорией России ночь сбили 13 украинских БПЛА МО: за ночь над территорией России ночь сбили 13 украинских БПЛА Трое взрослых и ребенок пострадали в Ростове-на-Дону во время атаки украинских БПЛА, сообщил врио губернатора региона Юрий Слюсарь. ТАСС собрал основное о последствиях налета. Масштаб атаки Российские средства ПВО перехватили…
Мирошник: почти 100 жителей России пострадали от ударов ВСУ за неделю Мирошник: почти 100 жителей России пострадали от ударов ВСУ за неделю Почти 100 мирных жителей субъектов РФ, в том числе трое детей, за минувшую неделю получили ранения при ударах со стороны Вооруженных сил Украины (ВСУ), 12 погибли. Об этом сообщил ТАСС…
Миллер: подписан меморандум о строительстве газопровода «Сила Сибири - 2» Миллер: подписан меморандум о строительстве газопровода «Сила Сибири - 2» Подписан юридически обязывающий меморандум о строительстве газопровода "Сила Сибири - 2" и транзитного газопровода через территорию Монголии "Союз Восток", заявил журналистам в Пекине глава "Газпрома" Алексей Миллер. ТАСС собрал основное,…
Тема дня
Германия спасла НАТО назло простым немцам Германия спасла НАТО назло простым немцам

Канцлер Германии Фридрих Мерц подтвердил свой имидж нелепого политика и заявил, что спас НАТО от рас...

Фото
В храме Деметры в Турции найдено около 1000 миниатюрных сосудов В храме Деметры в Турции найдено около 1000 миниатюрных сосудов

Археологи, раскопавшие древнегреческий город Эги на западе Турции, обнаружили удивительный храм Деме...

Опрос

Когда закончится СВО?

 

Анекдот дня

Если тебе когда-нибудь придет в голову мысль, что в твоем возрасте не подобает чего-либо делать, просто напомни себе, что ты никогда уже не будешь таким молодым, как сегодня.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".