Вторник 14 октября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 7 советов, которые помогут при запоре, озвучили специалистах


7 советов, которые помогут при запоре, озвучили специалистах

Вторник, 03 Сентября 2019 10:19

Наверное нет такого человека, который бы не столкнулся хотя бы однажды с такой проблемой, как запор. Если такой недуг случается редко, то поводов для беспокойств нет, а вот регулярные запоры могут привести к развитию дополнительных недугов и проблем с самочувствием. О том, как предупредить запор, рассказали специалисты.

 

1. Правильно составлять рацион на утро

 

При склонности к запорам следует взять за правило утром натощак выпивать стакан воды, и лишь спустя 40 минут можно завтракать. На завтрак медики в этом случае рекомендуют есть сыр, сливочное масло, запив всё стаканчиком кофе, который утром действует как слабительное. Так же следует знать, что любая сухомятка должна быть исключена из рациона людей, склонных к запорам.

 

2. Исключить продукты обладающих скрепляющим эффектом

 

К таким продуктам относятся наваристые бульоны, белый хлеб, хлебобулочные изделия, крепкий чай, шоколад, груши, черника и др.

 

3. Добавить в свой рацион полезные продукты

 

Пациентам с запорами следует по-больше употреблять овощные и фруктовые блюда, кисломолочную продукцию, цельнозерновые изделия. Перед сном хорошо выпить кефир с ложкой растительного масла.

 

4. Правильная поза на унитазе

 

Сидеть следует слегка наклонившись вперёд, подставив под ноги маленькую скамейку. В идеале нужно приучить свой организм к опорожнению в дно и то же время.

 

5. Массаж живота

 

При отсутствии противопоказаний, совершать круговые движения по животу по часовой стрелке. Так же полезны ходьба, бег, велосипед.

 

6. Слабительные препараты

 

Допустимо принимать лекарственные средства слабительного действия в крайних случаях. Постоянно принимать - нельзя. Постоянный приём может привести к привыканию, а так же, к различного рода воспалительным процессам в кишечнике.

 

7. Консультация врача

 

Как показывает практика, наличие запора не такое уж и безобидное явление. Что бы не проглядеть более грозное заболевание - не игнорируйте визит к специалисту, для выявления причин запора.

 
 

 
Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
BioPsy: Найдено природное соединение против депрессии без побочных эффектов BioPsy: Найдено природное соединение против депрессии без побочных эффектов Учеными из Федеральной политехнической школы Лозанны (EPFL) выявлен позитивный эффект природного соединения уролитин А. В опытах на крысах он показал способность устранять тревожное поведение через восстановление функции митохондрий — энергетических…
Доказано: витамины группы B вдвое снижают риски деменции Доказано: витамины группы B вдвое снижают риски деменции Новое исследование японских специалистов доказывает выраженный профилактический эффект витаминов группы B против разных видов деменции. Самые мощные результаты показал рибофлавин, его регулярное потребление почти вдвое снизило риск возникновения когнитивных нарушений.…
99% сердечных приступов и инсультов связаны всего с четырьмя факторами риска 99% сердечных приступов и инсультов связаны всего с четырьмя факторами риска Новое глобальное исследование развенчивает миф о внезапном сердечном приступе. Согласно новому исследованию, более 99% инфарктов, инсультов и сердечной недостаточности предшествует один или несколько из четырёх известных факторов: высокое кровяное давление,…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 40 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 40 украинских БПЛА Российские средства ПВО перехватили и уничтожили 40 украинских БПЛА над регионами РФ и Черным морем за ночь. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО…
ФСБ возбудила уголовное дело против Михаила Ходорковского* ФСБ возбудила уголовное дело против Михаила Ходорковского* ФСБ возбудила уголовное дело против экс-главы ЮКОСа Михаила Ходорковского* и его пособников из числа членов признанного нежелательным в РФ "Антивоенного комитета России"*** по статье о насильственном захвате власти и организации…
Правительство одобрило увеличение исполнительского сбора до 12% Правительство одобрило увеличение исполнительского сбора до 12% Правительственная комиссия по законопроектной деятельности рассмотрела инициативу, повышающую размер исполнительского сбора. Это сбор платят должники, которые не стали расплачиваться добровольно. Председатель Правления Ассоциации юристов России Владимир Груздев в беседе с…
Тема дня
«Томагавки» – последний аргумент Трампа в энергетической войне «Томагавки» – последний аргумент Трампа в энергетической войне

Возможные поставки Украине «Томагавков» для Трампа – этап «конкурентной борьбы» в экономической сфер...

Фото
Открыта новая форма воды – лёд, не тающий при комнатной температуре Открыта новая форма воды – лёд, не тающий при комнатной температуре

Немецким учёным удалось обнаружить новую форму льда, сохраняющую структуру при комнатной температуре...

Опрос

Как вы оцениваете риск возникновения военного конфликта в Молдавии и Приднестровье?

 

Анекдот дня

Севастополь - самый европейский из всех европейских городов. Именно здесь находятся английское, немецкое, французское, турецкое и даже итальянское кладбища, на которых покоятся те, кто когда-то усомнился в том, что Крым наш.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".