Наверное нет такого человека, который бы не столкнулся хотя бы однажды с такой проблемой, как запор. Если такой недуг случается редко, то поводов для беспокойств нет, а вот регулярные запоры могут привести к развитию дополнительных недугов и проблем с самочувствием. О том, как предупредить запор, рассказали специалисты.
1. Правильно составлять рацион на утро
При склонности к запорам следует взять за правило утром натощак выпивать стакан воды, и лишь спустя 40 минут можно завтракать. На завтрак медики в этом случае рекомендуют есть сыр, сливочное масло, запив всё стаканчиком кофе, который утром действует как слабительное. Так же следует знать, что любая сухомятка должна быть исключена из рациона людей, склонных к запорам.
2. Исключить продукты обладающих скрепляющим эффектом
К таким продуктам относятся наваристые бульоны, белый хлеб, хлебобулочные изделия, крепкий чай, шоколад, груши, черника и др.
3. Добавить в свой рацион полезные продукты
Пациентам с запорами следует по-больше употреблять овощные и фруктовые блюда, кисломолочную продукцию, цельнозерновые изделия. Перед сном хорошо выпить кефир с ложкой растительного масла.
4. Правильная поза на унитазе
Сидеть следует слегка наклонившись вперёд, подставив под ноги маленькую скамейку. В идеале нужно приучить свой организм к опорожнению в дно и то же время.
5. Массаж живота
При отсутствии противопоказаний, совершать круговые движения по животу по часовой стрелке. Так же полезны ходьба, бег, велосипед.
6. Слабительные препараты
Допустимо принимать лекарственные средства слабительного действия в крайних случаях. Постоянно принимать - нельзя. Постоянный приём может привести к привыканию, а так же, к различного рода воспалительным процессам в кишечнике.
7. Консультация врача
Как показывает практика, наличие запора не такое уж и безобидное явление. Что бы не проглядеть более грозное заболевание - не игнорируйте визит к специалисту, для выявления причин запора.
Ученые выяснили, как связаны седые волосы и рак
Клетки, ответственные за выработку пигмента меланина, который придает нашим волосам цвет, могут либо исчезнуть при повреждении ДНК, что приводит к поседению волос, либо сохраниться и увеличить риск развития рака. Исследовательская…
Заболевания десен связаны с изменениями в мозге и повышенным риском инсульта
По данным исследования, опубликованного в журнале Neurology Open Access, у взрослых с заболеваниями десен чаще наблюдаются признаки повреждения белого вещества мозга (так называемая гиперинтенсивность белого вещества), чем у людей без…
Ученые объяснили, как вентиляция спальни влияет на качество сна
Качество сна имеет далеко идущие последствия для нашего здоровья: различные факторы приводят к нарушениям сна и, следовательно, также вредят ему. Вентиляция спальни, как один из этих факторов, по-видимому, играет более…
МО: за ночь над Россией сбили 17 украинских БПЛА
Силы ПВО за ночь сбили 17 украинских беспилотников над Калужской, Брянской областями и Московским регионом, сообщили в Минобороны России. "В период с 23:00 27 октября до 07:00 мск 28 октября…
Мирошник: в России за неделю от ударов ВСУ погибли 19 человек
Почти 20 жителей субъектов РФ, включая ребенка, за неделю погибли при атаках ВСУ, более 90 человек, в том числе 10 несовершеннолетних, получили ранения. Об этом ТАСС сообщил посол по особым…
Гладков: в Белгородской области от атак ВСУ в октябре пострадали 150 человек
Из-за атак Вооруженных сил Украины на территорию Белгородской области с начала октября пострадали 150 мирных жителей. Об этом сообщил губернатор региона Вячеслав Гладков в своем Telegram-канале. "Тяжелая обстановка продолжает складываться…
Польша предложила Украине повоевать еще и в Европе
Польша призвала ВСУ бить по российским объектам в Европе. С таким заявлением выступил премьер страны...
Янтарь возрастом 99 млн лет хранит самую раннюю из известных личинок комара
Новая окаменелость, заключённая в янтаре из региона Качин в Мьянме, представляет собой как первую ли...
Севастополь - самый европейский из всех европейских городов. Именно здесь находятся английское, немецкое, французское, турецкое и даже итальянское кладбища, на которых покоятся те, кто когда-то усомнился в том, что Крым наш.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".