Пятница 19 сентября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 7 советов, которые помогут при запоре, озвучили специалистах


7 советов, которые помогут при запоре, озвучили специалистах

Вторник, 03 Сентября 2019 10:19

Наверное нет такого человека, который бы не столкнулся хотя бы однажды с такой проблемой, как запор. Если такой недуг случается редко, то поводов для беспокойств нет, а вот регулярные запоры могут привести к развитию дополнительных недугов и проблем с самочувствием. О том, как предупредить запор, рассказали специалисты.

 

1. Правильно составлять рацион на утро

 

При склонности к запорам следует взять за правило утром натощак выпивать стакан воды, и лишь спустя 40 минут можно завтракать. На завтрак медики в этом случае рекомендуют есть сыр, сливочное масло, запив всё стаканчиком кофе, который утром действует как слабительное. Так же следует знать, что любая сухомятка должна быть исключена из рациона людей, склонных к запорам.

 

2. Исключить продукты обладающих скрепляющим эффектом

 

К таким продуктам относятся наваристые бульоны, белый хлеб, хлебобулочные изделия, крепкий чай, шоколад, груши, черника и др.

 

3. Добавить в свой рацион полезные продукты

 

Пациентам с запорами следует по-больше употреблять овощные и фруктовые блюда, кисломолочную продукцию, цельнозерновые изделия. Перед сном хорошо выпить кефир с ложкой растительного масла.

 

4. Правильная поза на унитазе

 

Сидеть следует слегка наклонившись вперёд, подставив под ноги маленькую скамейку. В идеале нужно приучить свой организм к опорожнению в дно и то же время.

 

5. Массаж живота

 

При отсутствии противопоказаний, совершать круговые движения по животу по часовой стрелке. Так же полезны ходьба, бег, велосипед.

 

6. Слабительные препараты

 

Допустимо принимать лекарственные средства слабительного действия в крайних случаях. Постоянно принимать - нельзя. Постоянный приём может привести к привыканию, а так же, к различного рода воспалительным процессам в кишечнике.

 

7. Консультация врача

 

Как показывает практика, наличие запора не такое уж и безобидное явление. Что бы не проглядеть более грозное заболевание - не игнорируйте визит к специалисту, для выявления причин запора.

 
 

 
Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
Nutrients: чай из листьев малины помогает замедлить рост уровня сахара в крови Nutrients: чай из листьев малины помогает замедлить рост уровня сахара в крови Чай из листьев малины замедляет рост уровня сахара и инсулина в крови после употребления сладкого. Это может быть особенно полезно для людей с метаболическими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.*…
TP: кето-диета может быть связана с уменьшением симптомов депрессии TP: кето-диета может быть связана с уменьшением симптомов депрессии Небольшое пилотное исследование показало, что «кето»-диета может помочь людям с депрессией.* Исследователи сообщили в журнале Translational Psychiatry, что симптомы депрессии снизились примерно на 70% среди небольшой группы студентов колледжа, которые…
Питательные вещества в овощах могут помочь организму бороться с раком Питательные вещества в овощах могут помочь организму бороться с раком Распространенное питательное вещество, содержащееся в листовой зелени и кукурузе, может делать больше, чем просто защищать зрение. Новые исследования показывают, что зеаксантин, каротиноид растительного происхождения, может усилить иммунные клетки организма, борющиеся…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 43 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 43 украинских БПЛА Средства ПВО за ночь уничтожили 43 украинских беспилотника над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. В ходе атаки БПЛА в Красноармейском районе Волгограда получили повреждения два частных дома. В Красносулинском…
В Санкт-Петербурге предотвратили убийство главы предприятия ОПК агентами Украины В Санкт-Петербурге предотвратили убийство главы предприятия ОПК агентами Украины Сотрудники ФСБ пресекли в Санкт-Петербурге деятельность агентурной сети украинских спецслужб, готовившей взрыв автомобиля руководителя одного из оборонных предприятий. Об этом сообщили ТАСС в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России. Задержаны…
Гладков: в Шебекине из-за атаки дрона ВСУ на автомобиль погиб мирный житель Гладков: в Шебекине из-за атаки дрона ВСУ на автомобиль погиб мирный житель Украинский БПЛА атаковал автомобиль в Шебекине Белгородской области. В результате погиб мирный житель, его брат, находившийся рядом, получил ранения, сообщил в Telegram-канале губернатор Вячеслав Гладков. "Дрон ВСУ атаковал автомобиль в…
Тема дня
Польша задумала померяться военной силой с Германией Польша задумала померяться военной силой с Германией

Польша заявила об амбициях стать обладательницей самой сильной армии в Европе. Однако в реализации э...

Фото
Ученые выяснили, как комар, переносящий желтую лихорадку, завоевал мир Ученые выяснили, как комар, переносящий желтую лихорадку, завоевал мир

Желтолихорадочный комар (Aedes aegypti) — одно из самых опасных насекомых в мире. Помимо жёлтой лихо...

Опрос

Когда закончится СВО?

 

Анекдот дня

Канцлер Германии Мерц вознамерился экономически истощить Россию, а для начала решил потренироваться на Германии.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".