Названы 5 худших дел, которыми можно заняться после тренировки

Фото из открытых источников

Что бы не нанести вред своему здоровью после занятий в спортзале, постарайтесь избежать следующих действий:

1. Не следует обтираться после занятий полотенцем, которое вы использовали для выстилания тренажёра. Ведь этими тренажёрами до вас пользовалось огромное количество людей, и не факт, что все они были чистоплотны и не имели кожных заболеваний. К тому же, влажное полотенце — отличное место для размножения бактерий. Вывод очевиден: нужно брать с собой второе полотенце.

2. Ещё две ошибки, которые совершают люди выйдя из спортзала. Одни сразу же бегут к холодильнику и сметают всё, а другие, наоборот — долго терпят приступ голода. Ошибка первых заключается в том, что переев, они сразу же возвращают себе калории, потраченные в спортзале. Вторые, думая, что таким образом больше похудеют, лишают себя мышечной массы. Ведь организму нужно что-то "съесть". Вывод: и в первом и во втором случае важно соблюдать меру. Перекус должен быть здоровым и правильным.

3. Придя после спортзала домой, не следует нагружать свой организм дополнительными физическими нагрузками. Организм должен восстановиться, восполнить потерю влаги. Активность должна быть умеренной. Кстати лежать на диване тоже не нужно. Прогулка в парке — более полезна для здоровья.

4. Категорически не рекомендуется употреблять различные спортивные добавки сомнительного производства. Кроме побочных эффектов — вы не получите ничего. Ведь все искусственные добавки, которые, к тому же, не прошли клинические испытания, не способны уменьшить ваши жировые накопления. Результат — выброшенные деньги.

5. Не забывайте во время занятий пить воду. Усиленные тренировки проводят к обезвоживанию организма, что чревато головокружением, упадком сил. А какой результат может показать человек, которого качает со стороны в сторону? Поэтому позаботьтесь о своём водном балансе.