Люди, живущие без современных технологий, тоже страдают недосыпанием

О том, что пользование электроникой перед тем, как вы ложитесь спать, вызывает недосыпание и стресс, сказано очень немало. Однако не следует думать, что недосып - проблема исключительно городских жителей. Как показало исследование, проведённое Университетом Дьюка, люди, живущие без электричества и каких-либо технических новинок в одной из деревень Мадагаскара, спят даже меньше и хуже населения США и Европы.

Компенсируют они это, впрочем, более чётким режимом. Американцы сказать такого про себя не могут - они сейчас стали спать гораздо меньше, чем поколение назад. Связано это, в основном, с тем, что искусственный свет телефонов и планшетов в темноте сбивает биоритм и лишает организм возможности функционировать в соответствии с временными рамками дня и ночи.

Происходит это не просто так - свет электроники заставляет мозг вырабатывать меньше серотонина - гормона, ответственного за засыпание. Но почему тогда население Мадагаскара, чьи вечера освещаются естественным огнём и керосиновыми лампами, страдают от недосыпа тоже? Спать они ложатся приблизительно в 7:30 вечера, через два часа после захода солнца, а просыпаются примерно в 5:30 утра, за час до восхода. Не должно ли это означать полную гармонию с природой?

Увы, но в жизни всё не так романтично. Спят они все вместе, в доме, где стены сделаны из бамбука, а крыша - из жести или соломы. От шума эти материалы практически не спасают, а потому люди слышат всё, что происходит снаружи - плач детей, собак, петухов, а также различные празднования. Заснуть в такой обстановке трудно.

Однако жители Мадагаскара не жалуются на чувство недосыпания - вместо этого они дремлют в течение дня, иногда практически час. Это время превышает таковое у тех, кто живёт в Европе и Америке. И, как и было сказано выше, режим соблюдается лучше.

Более того, необходимое время сна, обозначенное сейчас - от семи до девяти часов - появилось сравнительно недавно. Различные документы показывают, что просыпаться ночью было нормой. А следовательно, заключают учёные, систематическое недосыпание не является лишь проблемой современности.