Солнце всё ещё управляет нашими биологическими часами

Фото из открытых источников

Даже при наличии круглосуточного освещения и возможности контролировать освещенность в любое время суток, организм человека продолжает реагировать на естественный свет. Как показало исследование, проведенное Мичиганским университетом, длина светового дня напрямую влияет на работу биологических часов, регулирующих сон, бодрствование и общее самочувствие.

В рамках эксперимента ученые наблюдали за повседневной жизнью тысяч молодых врачей-ординаторов, использовав носимые устройства, такие как фитнес-браслеты, а также проводили генетическое тестирование. Эти данные помогли определить, что циркадные ритмы — суточные биологические циклы — синхронизируются не только с утренним солнечным светом, но и с вечерними сумерками. Таким образом, внутренние часы человека оказываются одновременно привязаны к началу и концу светового дня.

Руководители исследования, Руби Ким и Даниэль Форжер, отмечают, что даже при использовании искусственного освещения участники продолжали жить в ритме, заданном солнцем. Нарушения в этом ритме могут оказывать влияние на эмоциональное состояние, уровень тревожности, а также риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Особое внимание ученые уделили генетической составляющей. Все участники сдавали образцы слюны, чтобы можно было провести анализ ДНК. Это позволило выделить ген, отвечающий за восприимчивость к длине светового дня. Подобные гены уже были известны у животных, где они участвуют в сезонной адаптации. У людей определенные вариации этого гена повышают чувствительность к смене времени суток и сезонов.

Такие особенности генетики особенно проявляются у людей, работающих по сменному графику или живущих в регионах с коротким световым днём зимой. Они чаще сталкиваются с проблемами сна, повышенной утомляемостью и сезонной депрессией. Нарушения циркадных ритмов у таких людей фиксируются особенно ярко.

Сон участников фиксировался в течение всего года — как летом, так и зимой. Это позволило исследователям оценить, как изменяется качество сна в зависимости от длины светового дня и индивидуальных генетических особенностей. В результате ученые пришли к выводу, что биологические часы по-прежнему находятся под сильным влиянием Солнца, несмотря на все достижения в области освещения и технологий.