Ученые рассказали, как сделать утро добрым и начать день правильно

Руководитель лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук Владимир Дорохов рассказал корреспондентам издания "Вечерняя Москва" о том, как сделать утро добрым. Для того, чтобы просыпаться утром правильно, нужно придерживаться некоторых несложных правил.

Говоря об эффективности так называемых "умных" будильников, Дорохов заявил, что в таких устройствах действительно есть определенный смысл, но исключительно в зимнее время года, когда световой день начинается позже, чем люди вынуждены просыпаться на работу. "Будильники, имитирующие восход солнца, помогают человеческому организму проснутся зимним утром, когда за окном еще темно", — говорит ученый.

Существуют продукты питания, настраивающие организм на нужный лад с утра. Это, в частности, яблоки, шоколад и шпинат. Эти продукты не только тонизируют, но и содержат массу полезных веществ, так что обратите на них самое пристальное внимание.

Дорохов добавляет, что продолжительность сна, как показывают международные исследования, зависит от генетических особенностей каждого конкретного человека. Этот фактор объясняет, почему некоторым людям так мучительно вставать с утра, а другим, наоборот, не лежится в постели ни одной лишней минуты.