Как заставить себя заниматься спортом и не испытывать стресса

Изменение привычного уклада жизни достаточно серьезный стресс для любого человека. Это касается и изменения режима питания и интенсивности физических нагрузок. Человек может преодолевать это стрессовое состояние собираясь и направляя на это все силы и внимание. Таким образом разовая стрессовая ситуация стимулирует организм и тонизирует, но что если стоит задача приучать свой организм к постоянным изменениям? Как ежедневно заставлять себя преодолевать барьеры стресса и не поддаться соблазну все прекратить? Ведь помимо самостоятельно выбранных для преодоления трудностей нам и так обычно хватает проблем и стрессов дома и на работе. Значит просто наращивание уровня нагрузок не даст позитивного эффекта и может отбить навсегда желание к самосовершенствованию. Для примера возьмем вполне стандартную ситуацию с типичным офисным сотрудником, стандартом для такого типа работы является малоподвижная сидячая работа на протяжении 6-8 часов, пять дней в неделю. Часто она сопровождается употреблением таких  стимуляторов как кофе и никотин, и конечно постоянной нервотрепкой. А после недели нервотрепки стандартом стало обильное возлияние с друзьями с выпадением из нормального образа жизни на весь следующий день. Вроде бы вред подобного образа жизни всем ясен, но есть одно но - к подобному алгоритму люди приучаются в молодом возрасте, часто после окончания ВУЗа, а в 20-25 лет проблем со здоровьем еще нет, курение и постоянная выпивка не имеют столь ярко выраженных пугающих последствий, и единственный врач к которому периодически попадаем в молодости это травматолог. Понимание приходит значительно позже и кто поможет бросить курить после многих лет злоупотребления никотином?

Пытаться в данной ситуации заняться спортом пытаются многие, но чаще всего дальше нескольких попыток дело не двигается, и дело не в отсутствии желания, проблема именно в резко возросшем уровне стресса. В спорт нельзя прийти и сразу получить результаты, они всегда имеют долгосрочный характер. Конечно сначала мало что получается, требуется недюжинная сила воли чтоб заставить себя несколько раз в неделю, жертвуя сном и свободным временем, работать в спортзале на отдаленный результат, часто преодолевая похмельный синдром. А первая неудачная попытка может на долгие годы отбить всякое желание тратить свои силы в этом направлении. Спорт как новая работа, почти весь месяц нам может не сильно нравиться, но в день получения зарплаты, а особенно если она большая, мы получаем заряд оптимизма и необходимый уровень стимуляции на следующий период. Так вот сама идея заключается в том чтобы изменить порядок - сначала стимуляция , а потом работа. Как этого добиться: необходимо найти такой вид спорта, который как бы и не спорт, а отдых. Речь идет о плавании. Ведь большинство людей каждый год с нетерпением ждет момента когда можно поехать на море, полежать на пляже, искупаться. На море, да и любом открытом водоеме, плавание не воспринимается как спорт, которым нужно заставлять себя заниматься. Вот от этого и пойдем. Все что требуется для посещения бассейна это справка от дерматолога и плавки, полотенце и шампунь обычно выдают на месте - а это значит что не требуется таскать с собой объемную и тяжелую сумку с формой. Те, кто не ходил в фитнесс-центр обычно не знают, что помимо бассейна там обычно есть еще много чего: гидромассажные ванны, различные виды парных, массажные кабинеты, часто присутствует целый набор СПА процедур. Тут не стоит экономить, выбирая фитнесс подешевле, лучше переплатить, но получить максимум возможного именно для получения удовольствия, ведь если нам не понравится то идея окажется нежизнеспособной.

Что касается психологического настроя - ведь так приятно с утра, особенно если вчера были чрезмерные возлияния или тяжелая работа, расслабленно погрузиться в воду и неспешно перебирая руками и ногами некоторое время ни о чем не думать. То есть никакого спорта, просто развлекательное бултыхание в теплой воде, перед работой, после работы, когда захочется - хоть в обеденный перерыв. Если не умеешь плавать - не беда, бассейн неглубокий и где как не там проще всего получить базовое умение держаться на воде. Как правило вместе с абонементом предоставляется и несколько уроков с тренером - так почему не воспользоваться?

В результате человек охотно занимается спортом, постепенно приучая свой организм к возрастающим нагрузкам, но достаточно долго продолжает считать что просто расслабляется. Впрочем, польза такого расслаблного фитнеса очевидна, ее понимает любой сосудистый хирург в Санкт-Петербурге или Москве или другом большом городе с напряженным образом жизни и минимальной физической активностью горожан. Само по себе посещение бассейна дает огромный положительный эффект, просто как и любой спорт не сразу. Наиболее заметный результат занятия плаванием дают в юном возрасте - это может подтвердить любой врач педиатр. Нет ничего лучше для формирующегося организма при рахите или распространенных проблемах с позвоночником и осанкой( например при сколиозе). Ведь дети, как и офисный сотрудник по многу часов проводят в школе сидя за партами. Чем раньше начинать заниматься спортом, в нашем случае самым простым его вариантом в виде плавания, тем выше будет с годами качество жизни, да и срок жизни скорее всего увеличится, не говоря уже об активности. Получается что можно безо всякого стресса начать заниматься активной деятельностью и получать от этого удовольствие.