Внезапные приступы сонливости связаны с усилением тревожности и ухудшением сна

Фото из открытых источников

Как только наступает сон, тело резко дергается, словно не хватает ступеньки. Согласно новому исследованию, проведенному среди 194 взрослых в Австрии и Германии, почти 9 из 10 человек, у которых случаются такие «рывки во сне» хотя бы раз в неделю, сообщают о внезапных мышечных подергиваниях, а многие также описывают ощущение падения, чувство удара электрическим током и панику.

Взрослые, у которых сон прерывался еженедельно, также сообщали о худшем сне, большем количестве симптомов бессонницы, более негативных представлениях о сне и более высоком уровне тревожности, чем взрослые, у которых сон прерывался редко или никогда не прерывался. Показатели депрессии также были выше, хотя депрессия не была связана с частотой прерываний сна.

Исследователи из Зальцбургского университета в Австрии разработали это исследование, опубликованное в журнале PLOS Mental Health, потому что реальных данных о том, что люди переживают во время таких эпизодов, очень мало. Предыдущие работы опирались на небольшие отчеты о случаях и записи мышечной активности и мозговых волн в лаборатории сна, которые не позволяют понять, что происходит в сознании человека в данный момент. Оценки, приведенные в статье, показывают, что от 60% до 70% людей испытывают приступы сонливости хотя бы время от времени, а около 10% сообщают о них ежедневно.

Набор добровольцев проводился с июня 2020 по январь 2021 года через списки рассылки, листовки, социальные сети, семейных врачей и реабилитационные клиники. К участию мог присоединиться любой взрослый, независимо от наличия или отсутствия нарушений сна. После отсева и исключения лиц с заболеваниями, имеющими схожие ночные симптомы, такими как синдром беспокойных ног и апноэ во сне , осталось 194 взрослых человека, средний возраст которых составлял около 33 лет. Из них 148 идентифицировали себя как женщины.

Девяносто шесть человек сообщили о внезапных пробуждениях на грани сна, а также о другом симптоме, таком как мышечный подергивание или вспышка света, по крайней мере раз в неделю, и составили группу, начавшую засыпание. Остальные 98 человек, у которых эпизоды случались реже или никогда не случались, составили контрольную группу. Все участники заполнили стандартные анкеты о сне, тревожности и депрессии.

Только участники еженедельных опросов отвечали на подробные вопросы об эпизодах, и приведенные ниже проценты учитывают всех, кто сообщал о подобных переживаниях хотя бы изредка. Наибольшее количество респондентов (87,5%) испытывали мышечные подергивания, но за ними следовали и другие ощущения. Около двух третей описывали падение или потерю равновесия, примерно столько же чувствовали покалывание или онемение, почти 45% ощущали электрический разряд, 48% видели вспышки или мерцание с закрытыми глазами, и примерно 22% слышали громкие, взрывные звуки внутри своей головы. Почти 74% переживали сновидения, часто связанные с падением.

Сильные эмоции также были распространены: примерно 79% сообщили о тревоге и замешательстве, около 74% — о беспокойстве, и почти 72% — о настоящей панике, определяемой в исследовании как острый страх в сочетании с ощущением непосредственной угрозы. Около 76% также сообщили, что временами испытывали нейтральное чувство, поэтому реакции были разными.

Почти все, около 96%, заявили, что быстро засыпали снова после как минимум нескольких таких эпизодов. Тем не менее, 76% сообщили, что полностью просыпались и не могли снова заснуть хотя бы иногда, а около 51% сказали, что эти толчки замедляли засыпание. Еще 41% сообщили об отсутствии какого-либо реального эффекта.

Принуждение ко сну было распространенным явлением. На вопрос о мыслях во время приступов 83% ответили: «Наконец-то мне нужно поспать!». Уровень дискомфорта в среднем был умеренным, но сильно варьировался: три четверти сообщили как минимум о легком дискомфорте от приступов, а почти половина испытывала его от предвкушения того, что может последовать что-то плохое.

В группе, получавшей сон еженедельно, худшее качество сна, более сильные негативные представления о сне и более высокий уровень тревожности сопровождались более частыми эпизодами. Группа, получавшая сон еженедельно, была преимущественно моложе, и среди ее участников было больше женщин, хотя и незначительно. Дневная сонливость не различалась между группами, и авторы отмечают, что эта закономерность больше указывает на то, как люди воспринимают свой сон, чем на то, сколько они спят.

В ходе исследования с участием 194 человек статистическая модель, учитывающая возраст, пол, качество сна, представления о сне, тревожность и депрессию, объяснила около 27% различий в частоте эпизодов, оставив большую часть вариации необъясненной ни одним из показателей, измеренных в ходе опроса.

Опираясь на существующие исследования бессонницы, авторы указывают на возможный замкнутый круг: беспокойство о сне и попытки заснуть могут поддерживать организм в возбужденном состоянии, облегчать восприятие внезапных толчков и усиливать страх перед следующим. Опрос, представляющий собой разовый снимок, основанный на памяти и самоотчете, не может подтвердить это или показать, вызывает ли тревога засыпание, засыпание вызывает тревогу или и то, и другое.

На вопрос о причинах более или менее частых эпизодов участники указывали на эмоциональный стресс и напряжение, в то время как расслабление, по-видимому, успокаивало их. Недостаток сна, часто подозреваемый в качестве провоцирующего фактора, не всегда указывался как причина.

В качестве способов справиться с ситуацией люди чаще всего перенаправляли свои мысли перед сном, практиковали релаксацию, занимались спортом или уменьшали шум и свет в спальне, хотя большинство из этих мер, по их мнению, имели ограниченный эффект. Седативные средства, алкоголь и психотерапия использовались реже, но были оценены как относительно эффективные теми, кто их пробовал.

Внезапные толчки во сне часто безвредны, но для взрослых, которые сообщают о настоящем страхе и бессоннице, толчок, который внешне выглядит как простое подергивание мышцы, заслуживает серьезного внимания.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний