Подъем по лестнице может снизить риск смерти от сердечных заболеваний

Фото из открытых источников

Пользование лестницей вместо лифта может принести здоровью больше пользы, чем многие думают. В крупном исследовании, опубликованном в American Journal of Cardiovascular Drugs, было установлено, что у людей, регулярно поднимающихся по лестнице, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39% ниже, а от любой причины смерти — на 24% ниже. Вероятность инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности у них также была ниже.

«Подъем по лестнице — это практичный и часто упускаемый из виду способ включить физическую активность в повседневную жизнь», — сказал ведущий автор исследования профессор Василиос Василиу из Медицинской школы Норвича при Университете Восточной Англии в Великобритании. «Мы хотели лучше понять, как эта повседневная деятельность может иметь потенциал для спасения жизни».

Исследователи проанализировали данные девяти исследований, в которых приняли участие более 480 000 человек в возрасте от 35 до 84 лет.

Они изучили взаимосвязь между самостоятельно сообщаемым подъемом по лестнице и риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти в течение среднего периода наблюдения в 14 лет. (Среднее значение означает, что за половиной участников наблюдали дольше, за другой половиной — короче.)

Одно из исследований, включенных в анализ, показало, что подъем примерно на шесть лестничных пролетов в день может принести наибольшую пользу, хотя исследователи отметили, что для определения оптимального количества необходимы дополнительные исследования.

«В отличие от похода в спортзал или тренировки, подъем по лестнице легко вписать в свой распорядок дня дома, на работе или вне дома», — сказала соавтор исследования Софи Пэддок, также из Медицинской школы Норвича. «Это хороший вариант для людей, у которых мало времени или нет возможности легко заниматься спортом».

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний