Выгорание охватило до 76% людей, уверяют эксперты

Фото из открытых источников

По расчётам специалистов, в той или иной степени с выгоранием сталкивается примерно 76% людей. При всём том вокруг него остаётся множество мифов: от представления, что это просто «усталость», до уверений, что справиться можно одним отпуском.

В материале The Guardian эксперты рассказали о самых распространённых заблуждениях. Согласно последним статистическим данным, в 2025 году 66% работников в США сообщали о симптомах выгорания. В Великобритании, согласно опросу Mental Health UK, каждый третий взрослый за тот же период испытывал высокий уровень стресса или давления.

Эксперты акцентируют: это не медицинский диагноз. ВОЗ рассматривает выгорание как последствие хронического стресса на рабочем месте, с которым не получается справиться.

Считать выгорание просто усталостью эксперты считают одним из самых устойчивых мифов. Эмоциональное истощение — действительно важный симптом, но не единственный. Другими признаками являются цинизм и эмоциональная отстранённость. У врачей это явление нередко проявляется снижением эмпатии к пациентам, в других сферах — равнодушием к коллегам и потерей интереса к делу.

Ещё один тревожный звоночек — снижение эффективности и чувство собственной некомпетентности вкупе с ощущением вины. Специалисты также говорят о том, что выгорание не идентично депрессии, хотя симптомы часто схожи. Его нельзя объяснять «слабостью» или низкой мотивацией. Исследования говорят о том, что рсновная роль принадлежит условиям труда, таким как чрезмерная нагрузка, постоянные переработки, нехватка поддержки и невозможность влиять на решения.

Важно помнить, что выгорание относится не только к офисным сотрудникам. Эмоциональное истощение свойственно родителям и опекунам, на которых лежит постоянная физическая и психологическая нагрузка.

Особый миф — что проблему может решить краткий отпуск. Чаще необходимо длительное восстановление либо пересмотр условий труда. Попытки продолжать «через силу» приводят к физическим последствиям: головные боли, бессонница, повышенное давление и проблемы сердечно-сосудистой системы. Сокращение рабочего времени далеко не всегда работает, если объём задач остаётся прежним.

Профилактика выгорания – это восстановление качества сна, занятия спортом, психологические практики и обязательно изменения в организации труда. Возможна корректировка обязанностей, хотя бы временное снижение нагрузки или изменение графика. Но если рабочая среда сохраняет токсичность, то смена места работы может стать единственным реальным выходом.