Недостаток сна связан с уменьшением продолжительности жизни

Фото из открытых источников

Хороший ночной сон — это больше, чем роскошь: новое исследование Орегонского университета здоровья и науки (OHSU) показывает, что недостаток сна может сократить продолжительность жизни. Исследование опубликовано в журнале SLEEP Advances.

Исследователи проанализировали обширную общенациональную базу данных, чтобы выявить тенденции, связанные со средней продолжительностью жизни в разных округах. Они сравнили данные о средней продолжительности жизни на уровне округов с комплексными данными опросов, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний в период с 2019 по 2025 год.

В качестве поведенческого фактора, влияющего на продолжительность жизни, сон играл более важную роль, чем диета, физические упражнения, одиночество — по сути, даже более важную, чем любой другой фактор, за исключением курения.

«Я не ожидал, что это будет так сильно коррелировать с продолжительностью жизни», — сказал соавтор исследования Эндрю Макхилл из OHSU. «Мы всегда считали сон важным, но это исследование окончательно подтверждает эту мысль: людям действительно следует стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно».

Исследование проводилось преимущественно аспирантами Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья Школы сестринского дела Университета штата Огайо.

Ученые в целом осознают важность достаточного сна для множества положительных результатов для здоровья. Однако Макхилл и соавторы заявили, что были удивлены силой этой связи с продолжительностью жизни. Влияние недостаточного сна перекрывает влияние питания и физических упражнений как факторов, влияющих на продолжительность жизни.

«Это интуитивно понятно и очень разумно, но всё же поразительно, насколько убедительно это проявляется во всех этих моделях», — сказал Макхилл. «Я — физиолог сна, понимающий пользу сна для здоровья, но сила связи между достаточностью сна и продолжительностью жизни меня просто поразила».

Хотя предыдущие исследования в целом показали, что недостаток сна приводит к повышению риска смертности, новое исследование впервые выявило межгодовую корреляцию между сном и продолжительностью жизни в каждом штате США. Для целей моделирования Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) определили достаточный сон как не менее семи часов в сутки, что рекомендовано Американской академией медицины сна и Обществом исследований сна.

Исследователи обнаружили четкую корреляцию между сном и продолжительностью жизни в каждом году и в большинстве штатов США.

Статистический анализ не углублялся в причины, по которым недостаточный сон сокращает продолжительность жизни, но Макхилл отметил, что сон влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунную систему и функцию мозга.

«Это исследование показывает, что нам нужно уделять сну как минимум такое же внимание, как и питанию или физическим упражнениям», — сказал он. «Иногда мы думаем о сне как о чём-то, что можно отложить на потом или на выходные. Хороший ночной сон улучшит ваше самочувствие, а также продлит жизнь».

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний