Голодать для снижения веса больше нет необходимости. Исследование, проведённое специалистами Университета Суррея и опубликованное в European Journal of Nutrition, открывает новую перспективу в подходе к похудению.
Учёные из Великобритании провели эксперимент с участием добровольцев с избыточным весом и ожирением в возрасте от 20 до 65 лет. Испытуемые поочерёдно следовали трём различным планам питания: обычной диете с привычным содержанием углеводов, низкоуглеводной диете с сохранением общей калорийности и низкоуглеводной диете со сниженной калорийностью.
Результаты исследования оказались весьма обнадёживающими для тех, кто стремится похудеть, но испытывает трудности с ограничением объёма пищи. Выяснилось, что простое сокращение углеводов в рационе, даже без уменьшения общей калорийности, запускает положительные метаболические изменения, сравнимые с эффектом от периодического голодания.
Руководитель исследования Адам Коллинз подчеркивает, что полученные данные могут существенно изменить подход к диетологии. Отказ от углеводов позволяет активировать механизмы сжигания жира без необходимости переносить постоянное чувство голода, что делает такой метод снижения веса более комфортным и устойчивым в долгосрочной перспективе.
Особенно важным наблюдением стал тот факт, что первоначальный дискомфорт от ограничения углеводов быстро проходит, и организм не пытается компенсировать их отсутствие перееданием в последующие дни. Это решает одну из основных проблем традиционных диет – эффект отскока, когда после периода ограничений человек возвращается к прежнему или даже большему весу.
Данное открытие особенно значимо на фоне растущей популярности периодического голодания, которое, несмотря на доказанную эффективность, подходит не всем из-за сложности соблюдения режима и возникающего психологического стресса от ограничений.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
UA: Эксперт развеял популярный миф о чистке зубов
Голландский стоматолог-пародонтолог Тима Томассена утверждает, что для здоровья зубов важнее не дорогие устройства, а самые простые, но устойчивые ежедневные привычки. Он проанализировал десятки клинических исследований, провёл сравнение эффективности разных типов…
Кетодиета способна активировать кровоток мозга и улучшать когнитивные функции
Кетогенный рацион, предусматривающий преобладание жиров в рационе, может поддерживать функционал мозга у людей старше 50 лет. Исследовательской группой проанализировано состояние 11 добровольцев, сменивших привычное меню на кетодиету, и получены данные…
AC: длительное ограничение калорий может замедлить биологическое старение мозга
Новое исследование предполагает, что ограничение потребления калорий в течение жизни может замедлить биологическое старение вспомогательных клеток мозга приматов. Исследование подтверждает, что сокращение потребления калорий на 30% сохраняет метаболическую функцию клеток,…
12 декабря — День Конституции России
12 декабря в России ежегодно отмечается памятная дата - День Конституции РФ. В 1993 году в этот день на всенародном голосовании был принят ныне действующий основной закон страны. История праздника…
МО: за ночь над регионами России сбили 90 украинских БПЛА
Силы ПВО за ночь сбили 90 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. В результате атаки БПЛА на дом в Твери пострадали семь человек, в том числе ребенок.…
Центробанк отозвал лицензию у «ИС банка»
Банк России отозвал лицензию на осуществление банковских операций у коммерческого банка "Индустриальный сберегательный банк" из-за нарушения федеральных законов и требований законодательства в области противодействия легализации доходов, полученных преступным путем, и…
«Дело Александра Бутягина» изменит российско-польские отношения
Варшавский суд арестовал российского археолога Александра Бутягина, которого задержали польские спец...
Frontiers in Immunology: Тревожность и бессонница подавляют иммунитет
Стрессы, хроническая тревожность в сочетании с нарушениями сна способны заметно ослаблять иммунитет ...
- Тебе, наверное, больше сорока?
- С чего ты взял?
- Пишешь без ошибок. Чувствуется Советская школа.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".