Суббота 19 сентября 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» UniSA: любые упражнения повышают умственные способности в любом возрасте


UniSA: любые упражнения повышают умственные способности в любом возрасте

Среда, 26 Марта 2025 23:19

Будь то пробежка ранним утром или занятия тайцзи, новаторские исследования Университета Южной Австралии (UniSA) показывают, что любая форма упражнений может значительно улучшить работу мозга и память у детей, взрослых и пожилых людей.*

 

В самом крупном и всеобъемлющем обзоре на сегодняшний день исследователи обнаружили, что регулярные упражнения улучшают общее познание, память и исполнительную функцию как у здоровых людей, так и у людей с клиническими заболеваниями, усиливая занятия спортом как необходимую, инклюзивную деятельность для оптимизации когнитивного здоровья.

 

Синтезируя результаты 133 систематических обзоров, охватывающих 2724 рандомизированных контролируемых исследования и 258 279 участников, систематический зонтичный и мета-мета-анализ обнаружили, что:

 

  • Упражнения низкой и средней интенсивности оказали наибольшее влияние на работу мозга и память.
  • У детей и подростков наблюдались наибольшие улучшения памяти, в то время как у людей с СДВГ наблюдались наибольшие улучшения исполнительных функций.
  • Наиболее значимые когнитивные преимущества принесли йога, тайцзи и экзергеймы (активные видеоигры).

 

Ведущий исследователь, Бен Сингх из Университета Южной Австралии, говорит, что результаты исследования дают полное представление о том, как различные типы, интенсивность и продолжительность упражнений влияют на когнитивные функции.

 

«Упражнения оказывают глубокое влияние на физическое здоровье, но мы также знаем, что они приносят пользу мозговой функции. Это исследование подтверждает, что даже упражнения низкой интенсивности — такие как йога или ходьба — могут улучшить когнитивные способности, что делает их доступными для людей всех возрастов и способностей», - сказал он. «В частности, мы обнаружили, что преимущества были достигнуты быстро — с явными достижениями в течение 1–3 месяцев, что подчеркивает, что даже небольшие всплески активности могут иметь большое значение. Это также сигнализирует о том, что пробование новых видов деятельности может играть ключевую роль в поддержании вовлеченности и активности мозга». 

 

Для детей и подростков физические упражнения были особенно полезны для развития памяти, в то время как для людей с СДВГ они помогли улучшить концентрацию внимания, снизить импульсивность и улучшить исполнительные функции.

 

«Мы также обнаружили, что упражнения для ума и тела, такие как тайцзи и йога, оказали самое значительное влияние на память, в то время как экзергеймы, такие как Pokémon Go, были очень эффективны для общего познания. Это обнадеживающее открытие, поскольку оно предполагает, что увлекательные, малозатратные занятия могут предложить реальные когнитивные преимущества», - добавили авторы исследования.

 

Старший научный сотрудник, профессор Кэрол Махер считает, что физические упражнения следует поощрять как стратегию поддержания когнитивного здоровья для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

 

«Снижение когнитивных функций и нейродегенеративные заболевания становятся все более серьезной проблемой для мирового здравоохранения, что подчеркивает острую необходимость в разработке эффективных стратегий сохранения и улучшения когнитивных функций на протяжении всей жизни», — говорит профессор Махер.

 

«Это исследование представляет убедительные доказательства того, что физические упражнения следует интегрировать в систему здравоохранения и образования для содействия когнитивному благополучию. Знание того, что даже небольшое количество упражнений может улучшить память и работу мозга, особенно у людей из группы повышенного риска, дает явную возможность включить упражнения в клинические рекомендации и рекомендации по охране общественного здоровья», - резюмировали ученые. 

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 
 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье
Читайте также
Пять влияющих на здоровье факторов могут продлить жизнь почти на 11 лет Пять влияющих на здоровье факторов могут продлить жизнь почти на 11 лет Многолетнее финское исследование показало, что мужчины с более здоровыми показателями сердечно-сосудистой системы в возрасте 40 лет реже страдают от слабости в пожилом возрасте. Результаты исследования были опубликованы в European Journal…
Употребление той же самой пищи утром сжигает на 44% больше калорий, чем вечером Употребление той же самой пищи утром сжигает на 44% больше калорий, чем вечером Исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля Бригхэма, показало, что организм сжигает меньше калорий при переваривании пищи вечером, и причина кроется во внутренних биологических часах, а не во сне или…
Едва заметные изменения ногтей могут быть признаком скрытого заболевания Едва заметные изменения ногтей могут быть признаком скрытого заболевания Иногда скрытые, менее заметные проблемы со здоровьем проявляются через взаимосвязанные изменения в организме, которые появляются еще до появления каких-либо явных симптомов. Эти признаки могут служить полезными «предупреждающими сигналами» для проведения…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 344 БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 344 БПЛА Дежурные средства ПВО сбили в течение минувшей ночи 344 беспилотника над российскими регионами, в том числе над Ленинградской областью и Московским регионом. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение…
Шуваев: за сутки в Белгородской области при атаках ВСУ погиб ребенок, еще 12 человек были ранены Шуваев: за сутки в Белгородской области при атаках ВСУ погиб ребенок, еще 12 человек были ранены Ребенок погиб, еще 12 человек, в том числе 17-летняя девушка, получили ранения в результате атак ВСУ за прошедшие сутки в Белгородской области, сообщил в "Максе" врио губернатора региона Александр Шуваев.…
Хинштейн: за сутки в Курской области при атаках ВСУ погиб 1 человек, 5 получили ранения Хинштейн: за сутки в Курской области при атаках ВСУ погиб 1 человек, 5 получили ранения В Курской области один мирный житель погиб, еще пятеро получили ранения в результате атак ВСУ за прошедшие сутки на территории региона, сообщил губернатор Александр Хинштейн в "Максе". "В результате атак…
Тема дня
Закон об «адских санкциях» обернется против его же создателей Закон об «адских санкциях» обернется против его же создателей

Принятый Конгрессом США законопроект об «адских санкциях» против России на самом деле приведет к «об...

Фото
Чума после Черной смерти еще 350 лет возвращалась волнами по всей Европе Чума после Черной смерти еще 350 лет возвращалась волнами по всей Европе

Черная смерть не положила конец чуме в Европе. Новые исследования древней ДНК показывают, как бактер...

Опрос

Доживет ли Украина до своего 40-летнего юбилея?

 

Анекдот дня

Финляндия ограничила доступ к полученным из России документам до 9999 года. А они таки оптимисты!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Популярные новости
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".