Среда 11 февраля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» UniSA: любые упражнения повышают умственные способности в любом возрасте


UniSA: любые упражнения повышают умственные способности в любом возрасте

Среда, 26 Марта 2025 23:19

Будь то пробежка ранним утром или занятия тайцзи, новаторские исследования Университета Южной Австралии (UniSA) показывают, что любая форма упражнений может значительно улучшить работу мозга и память у детей, взрослых и пожилых людей.*

 

В самом крупном и всеобъемлющем обзоре на сегодняшний день исследователи обнаружили, что регулярные упражнения улучшают общее познание, память и исполнительную функцию как у здоровых людей, так и у людей с клиническими заболеваниями, усиливая занятия спортом как необходимую, инклюзивную деятельность для оптимизации когнитивного здоровья.

 

Синтезируя результаты 133 систематических обзоров, охватывающих 2724 рандомизированных контролируемых исследования и 258 279 участников, систематический зонтичный и мета-мета-анализ обнаружили, что:

 

  • Упражнения низкой и средней интенсивности оказали наибольшее влияние на работу мозга и память.
  • У детей и подростков наблюдались наибольшие улучшения памяти, в то время как у людей с СДВГ наблюдались наибольшие улучшения исполнительных функций.
  • Наиболее значимые когнитивные преимущества принесли йога, тайцзи и экзергеймы (активные видеоигры).

 

Ведущий исследователь, Бен Сингх из Университета Южной Австралии, говорит, что результаты исследования дают полное представление о том, как различные типы, интенсивность и продолжительность упражнений влияют на когнитивные функции.

 

«Упражнения оказывают глубокое влияние на физическое здоровье, но мы также знаем, что они приносят пользу мозговой функции. Это исследование подтверждает, что даже упражнения низкой интенсивности — такие как йога или ходьба — могут улучшить когнитивные способности, что делает их доступными для людей всех возрастов и способностей», - сказал он. «В частности, мы обнаружили, что преимущества были достигнуты быстро — с явными достижениями в течение 1–3 месяцев, что подчеркивает, что даже небольшие всплески активности могут иметь большое значение. Это также сигнализирует о том, что пробование новых видов деятельности может играть ключевую роль в поддержании вовлеченности и активности мозга». 

 

Для детей и подростков физические упражнения были особенно полезны для развития памяти, в то время как для людей с СДВГ они помогли улучшить концентрацию внимания, снизить импульсивность и улучшить исполнительные функции.

 

«Мы также обнаружили, что упражнения для ума и тела, такие как тайцзи и йога, оказали самое значительное влияние на память, в то время как экзергеймы, такие как Pokémon Go, были очень эффективны для общего познания. Это обнадеживающее открытие, поскольку оно предполагает, что увлекательные, малозатратные занятия могут предложить реальные когнитивные преимущества», - добавили авторы исследования.

 

Старший научный сотрудник, профессор Кэрол Махер считает, что физические упражнения следует поощрять как стратегию поддержания когнитивного здоровья для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

 

«Снижение когнитивных функций и нейродегенеративные заболевания становятся все более серьезной проблемой для мирового здравоохранения, что подчеркивает острую необходимость в разработке эффективных стратегий сохранения и улучшения когнитивных функций на протяжении всей жизни», — говорит профессор Махер.

 

«Это исследование представляет убедительные доказательства того, что физические упражнения следует интегрировать в систему здравоохранения и образования для содействия когнитивному благополучию. Знание того, что даже небольшое количество упражнений может улучшить память и работу мозга, особенно у людей из группы повышенного риска, дает явную возможность включить упражнения в клинические рекомендации и рекомендации по охране общественного здоровья», - резюмировали ученые. 

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 
 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Назван доступный продукт, снижающий уровень «плохого» холестерина Назван доступный продукт, снижающий уровень «плохого» холестерина Специалисты из Шанхайского университета Цзяотун выяснили важное полезное свойство чеснока. Этот простой продукт при достаточно регулярном употреблении содействует уменьшению уровня «плохого» холестерина. То есть, полезен в профилактике атеросклероза, гипертонии, инфарктов…
Frontiers: Скрытый фактор риска сердечной недостаточности озвучили учёные Frontiers: Скрытый фактор риска сердечной недостаточности озвучили учёные Группой ученых из медицинских центров Тайваня проведено исследование, позволившее выяснить, что дефицит витамина D в сочетании с обструктивным апноэ сна повышает риски сердечной недостаточности почти на 45%. Результаты работы опубликованы …
Находка внутри камней в почках меняет представление об их образовании Находка внутри камней в почках меняет представление об их образовании Впервые ученые обнаружили доказательства наличия бактерий, скрывающихся в «неинфекционных» камнях в почках. Эти затвердевшие комки мелких кристаллов состоят из химических веществ, содержащихся в моче, и, как полагают, образуются из-за недостатка…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 108 украинских беспилотников МО: за ночь над регионами России сбили 108 украинских беспилотников Силы ПВО за ночь сбили 108 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. В Волгоградской области в результате атаки БПЛА поврежден многоэтажный дом. Также из-за падения беспилотников возникло…
Безопасность России и наследие Анкориджа. Заявления главы МИД РФ Сергея Лаврова Безопасность России и наследие Анкориджа. Заявления главы МИД РФ Сергея Лаврова Министр иностранных дел России Сергей Лавров в интервью для интернет-проекта "Эмпатия Манучи" обвинил Европу и Киев в "изнасиловании" американской инициативы по урегулированию на Украине. Он также отметил, что Россия всегда…
В Канаде при стрельбе в школе погибли 10 человек В Канаде при стрельбе в школе погибли 10 человек По меньшей мере 10 человек, включая нападавшего, погибли в результате стрельбы в школе в городе Тамблер-Ридж (провинция Британская Колумбия). ТАСС собрал основное о происшествии. Шесть жертв нашли в здании учебного…
Тема дня
Четыре важных условия устойчивого мира на Украине Четыре важных условия устойчивого мира на Украине

Ни сегодня, ни завтра, ни через несколько месяцев никакого устойчивого мирного соглашения подписано ...

Фото
Креветки-щелкуны используют головной убор для защиты мозга от ударных волн Креветки-щелкуны используют головной убор для защиты мозга от ударных волн

Жизнь в океане может быть жестокой — и в подводном мире, полном клешней, острых зубов и жалящих суще...

Опрос

Получат ли США Гренландию?

 

Анекдот дня

Тому, кто нас ненавидит, мешать не надо - пусть мучается дальше!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".