Будь то пробежка ранним утром или занятия тайцзи, новаторские исследования Университета Южной Австралии (UniSA) показывают, что любая форма упражнений может значительно улучшить работу мозга и память у детей, взрослых и пожилых людей.*
В самом крупном и всеобъемлющем обзоре на сегодняшний день исследователи обнаружили, что регулярные упражнения улучшают общее познание, память и исполнительную функцию как у здоровых людей, так и у людей с клиническими заболеваниями, усиливая занятия спортом как необходимую, инклюзивную деятельность для оптимизации когнитивного здоровья.
Синтезируя результаты 133 систематических обзоров, охватывающих 2724 рандомизированных контролируемых исследования и 258 279 участников, систематический зонтичный и мета-мета-анализ обнаружили, что:
Ведущий исследователь, Бен Сингх из Университета Южной Австралии, говорит, что результаты исследования дают полное представление о том, как различные типы, интенсивность и продолжительность упражнений влияют на когнитивные функции.
«Упражнения оказывают глубокое влияние на физическое здоровье, но мы также знаем, что они приносят пользу мозговой функции. Это исследование подтверждает, что даже упражнения низкой интенсивности — такие как йога или ходьба — могут улучшить когнитивные способности, что делает их доступными для людей всех возрастов и способностей», - сказал он. «В частности, мы обнаружили, что преимущества были достигнуты быстро — с явными достижениями в течение 1–3 месяцев, что подчеркивает, что даже небольшие всплески активности могут иметь большое значение. Это также сигнализирует о том, что пробование новых видов деятельности может играть ключевую роль в поддержании вовлеченности и активности мозга».
Для детей и подростков физические упражнения были особенно полезны для развития памяти, в то время как для людей с СДВГ они помогли улучшить концентрацию внимания, снизить импульсивность и улучшить исполнительные функции.
«Мы также обнаружили, что упражнения для ума и тела, такие как тайцзи и йога, оказали самое значительное влияние на память, в то время как экзергеймы, такие как Pokémon Go, были очень эффективны для общего познания. Это обнадеживающее открытие, поскольку оно предполагает, что увлекательные, малозатратные занятия могут предложить реальные когнитивные преимущества», - добавили авторы исследования.
Старший научный сотрудник, профессор Кэрол Махер считает, что физические упражнения следует поощрять как стратегию поддержания когнитивного здоровья для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
«Снижение когнитивных функций и нейродегенеративные заболевания становятся все более серьезной проблемой для мирового здравоохранения, что подчеркивает острую необходимость в разработке эффективных стратегий сохранения и улучшения когнитивных функций на протяжении всей жизни», — говорит профессор Махер.
«Это исследование представляет убедительные доказательства того, что физические упражнения следует интегрировать в систему здравоохранения и образования для содействия когнитивному благополучию. Знание того, что даже небольшое количество упражнений может улучшить память и работу мозга, особенно у людей из группы повышенного риска, дает явную возможность включить упражнения в клинические рекомендации и рекомендации по охране общественного здоровья», - резюмировали ученые.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
Выбор подходящего времени для тренировки может быть важнее, чем сама активность
В организме человека действуют внутренние биологические часы, которые помогают регулировать уровень энергии, гормонов и сахара в крови в течение дня. По многим причинам эти часы часто сбиваются, что затрудняет контроль…
Названа польза квашеной капусты для здоровья
Квашеная капуста, основной продукт немецкой и восточноевропейской кухни, внезапно привлекла внимание в Вашингтоне. Как сообщает The Wall Street Journal, министр здравоохранения Роберт Ф. Кеннеди-младший, министр торговли Говард Лютник, министр транспорта…
Знание нескольких языков может помочь мозгу оставаться молодым
Давно установлено, что изучение иностранного языка способствует улучшению здоровья мозга, однако ученым до сих пор не удалось доказать, насколько именно это влияет на состояние мозга. Новые исследования показывают, что польза…
МО: за ночь над регионами России сбили 243 украинских БПЛА
Российские средства ПВО перехватили и уничтожили в течение ночи над регионами РФ, акваториями Азовского и Черного морей 243 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. С 20:00 мск 16…
Шуваев: в Белгородской области при атаках ВСУ погиб человек
ВСУ атаковали территорию Белгородской области более 95 раз за прошедшие сутки. В результате атак погибла мирная жительница, еще пять человек получили ранения, сообщил врио губернатора региона Александр Шуваев в своем…
Поражены порты в Одесской области. Что известно о новых ударах ВС России
Российские войска в ночь на 17 июля нанесли удары по украинским портам, которые используются для доставки грузов ВСУ, сообщили в Минобороны РФ. ТАСС собрал основное о результатах. Сообщение Минобороны ВС…
Демарш Болгарии в отношении Украины удивил Европу
Став первым государством, официально покинувшим так называемую коалицию желающих, Болгария и ее руко...
«Шаман» Стоунхенджа на самом деле оказался женщиной-ювелиром бронзового века
Генетический анализ опроверг два столетия неверных толкований об одном из самых загадочных захоронен...
Парадокс нашего времени, молодым человеком могут считать лет до 40, при этом кризис среднего возраста может наступить в 30.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".