Выспаться или превратиться в Ханну: недосыпание изменит ваше тело

Недосыпание — скрытый враг современного человека. Новая цифровая модель под названием «Ханна», созданная исследователями компании Bensons for Beds и экспертом по сну доктором Софи Босток, демонстрирует, как хронический недостаток сна может разрушить наше здоровье к 2050 году, сообщает WhatsNew2Day.

Ханна — это гипотетическая 45-летняя британка из будущего, которая регулярно спит всего шесть часов в сутки. Результат? Хронические боли в спине, истончение волос, обвисшая кожа, опухшие глаза с покраснениями, отеки ног и слабость мышц. Ее ослабленный иммунитет делает организм уязвимым перед респираторными инфекциями, а плохая память — постоянным спутником.  

Причина этих изменений — недостаток качественного сна, нарушающий циркадные ритмы, 24-часовые циклы, регулирующие работу нашего организма. По словам доктора Босток, длительное недосыпание влияет на регенерацию тканей, ослабляет иммунную систему и увеличивает риски ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.  

Как показывают данные опроса, среднестатистический британец спит лишь шесть часов и 20 минут в сутки, что намного меньше рекомендованных экспертами 7–9 часов. И пока смартфоны, стрессы и бешеный ритм жизни мешают нам ложиться вовремя, наше будущее начинает выглядеть все более мрачно.  

Хорошая новость в том, что специалисты всё чаще подчеркивают значимость качественного сна. Простые шаги, такие как отказ от гаджетов перед сном, соблюдение режима и создание комфортных условий для отдыха, помогут сохранить здоровье и избежать участи Ханны.  

Ваш выбор сегодня определит, как вы будете выглядеть и чувствовать себя завтра.