Шведские ученые выяснили, как простая каждодневная привычка влияет на мозг

Группа исследователей из Швеции провела эксперимент, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Cognitive Enhancement (JCE). Научная работа была посвящена изучению влияния подъема по лестнице на когнитивные способности.  

В исследовании приняли участие 52 студента в возрасте около 20 лет. Вначале у всех испытуемых зафиксировали базовые данные, включая рост и вес. Затем участников разделили на две группы. Первая группа поднималась на высоту шести пролетов (примерно три этажа) в течение одной минуты, после чего следовал минутный отдых. Такой цикл повторялся до завершения подъема. После каждой сессии студенты заполняли анкеты о своем уровне усталости, настроении и выполняли когнитивные тесты.  

Вторая группа испытуемых в это время оставалась неподвижной, а затем также проходила аналогичные тесты. В следующий этап эксперимента группы поменялись ролями. Анализ результатов показал, что физическая активность в виде подъема по лестнице положительно сказывается на когнитивных функциях, улучшая показатели в тестах. Интенсивность подъема, измеряемая повышением частоты сердечных сокращений, усиливала этот эффект.  

Кандидат психологических наук и когнитивно-поведенческий терапевт Алексей Мелехин отметил в интервью aif.ru, что движение оказывает комплексное воздействие на развитие человека. Он подчеркнул, что нейронные сети мозга, отвечающие за речь, память и планирование, тесно связаны с двигательными процессами.  

По словам специалиста, движение активизирует три основные блока мозга: энергетический, отвечающий за обработку информации, а также за контроль и программирование. В детской нейропсихологии давно установлено, что развитие речи и навыков письма связано с физической активностью. Аналогичные механизмы действуют и у взрослых.  

Мелехин добавил, что систематические физические упражнения, такие как интенсивная ходьба, пробежки или даже танцы, способствуют улучшению когнитивных функций. Однако важно избегать усталости и стресса, чтобы физическая активность приносила максимальную пользу.