Пятница 27 декабря 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ранний завтрак и длительное ночное голодание могут предотвратить набор веса


Ранний завтрак и длительное ночное голодание могут предотвратить набор веса

Вторник, 01 Октября 2024 16:04
Ранний завтрак и длительное ночное голодание могут предотвратить набор веса Фото из открытых источников

Новые исследования показывают, что не только то, что мы едим, но и когда мы едим, играет важную роль в контроле веса тела. Исследование, опубликованное в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, показало, что две конкретные привычки — ранний завтрак и длительное ночное голодание — связаны с более низким индексом массы тела (ИМТ) с течением времени.

 

Исследование проводилось Барселонским институтом глобального здравоохранения (ISGlobal) с участием более 7000 добровольцев в возрасте от 40 до 65 лет. Оно является частью когортного проекта GCAT | Genomes for Life, возглавляемого немецким научно-исследовательским институтом Trias i Pujol (IGTP).

 

В 2018 году участники ответили на вопросы анкеты о своем весе, росте, привычках в еде (включая время приема пищи) и таких факторах образа жизни, как социально-экономический статус.

 

Спустя пять лет более 3000 участников вернулись для повторного обследования, в ходе которого их вес и режим питания были измерены повторно.

 

Результаты показывают, что более длительное ночное голодание в сочетании с ранним завтраком и ужином может помочь поддерживать здоровый вес.

 

По словам Лучианы Понс-Муццо, исследователя ISGlobal, проводившего исследование, это может быть связано с тем, что прием пищи в начале дня лучше соответствует нашим естественным циркадным ритмам, которые контролируют такие процессы, как сжигание калорий и регуляция аппетита.

 

Однако исследователи предупреждают, что пока рано давать окончательные рекомендации, поскольку необходимы дополнительные доказательства.

 

«Наши результаты показывают, что прием пищи в начале дня может помочь контролировать вес, но нам нужны более веские доказательства, прежде чем давать конкретные рекомендации», — сказал Понс-Муццо.

 

Исследователи также обнаружили интересные различия между мужчинами и женщинами. Женщины в исследовании, как правило, имели более низкий ИМТ, чаще придерживались средиземноморской диеты и вели более здоровый образ жизни по сравнению с мужчинами. Они также чаще несли ответственность за домашние или семейные обязанности и сообщали о более плохом психическом здоровье.

 

Небольшая группа мужчин в исследовании, которые регулярно ели первый раз после 14:00 и голодали в течение 17 часов ночью, выделялась своими нездоровыми привычками. Эти мужчины чаще курили, употребляли алкоголь, меньше занимались спортом и придерживались нездорового питания. Такая закономерность не наблюдалась среди женщин.

 

Исследование также затронуло прерывистое голодание, в частности ночное голодание. Камилла Лассаль, старший соавтор исследования, объяснила, что пропуск завтрака — одна из форм прерывистого голодания — по-видимому, не оказал влияния на массу тела у мужчин. 

 

Другие исследования с участием людей с ожирением показали, что пропуск приемов пищи не более эффективен для долгосрочной потери веса, чем простое сокращение потребления калорий.

 

Это исследование является частью растущей области исследований под названием «хронопитание», которая рассматривает не только то, что мы едим, но и то, когда и как часто мы едим. По словам Анны Паломар-Крос, другого исследователя, участвовавшего в исследовании, эта область исследований изучает, как нерегулярные режимы питания могут нарушать циркадные ритмы организма, приводя к негативным последствиям для здоровья.

 

Это исследование основано на более ранних исследованиях ISGlobal, которые показали, что ранний ужин и завтрак связаны с более низким риском сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 

 

 

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России уничтожили пять украинских беспилотников МО: за ночь над регионами России уничтожили пять украинских беспилотников Российские средства противовоздушной обороны (ПВО) за ночь уничтожили пять украинских беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) над тремя регионами РФ. Об этом сообщили в Минобороны России. "Дежурными средствами ПВО уничтожены пять украинских…
ФСБ РФ предотвратила серию покушений на высокопоставленных военных в Москве ФСБ РФ предотвратила серию покушений на высокопоставленных военных в Москве Сотрудники ФСБ России предотвратили серию покушений на высокопоставленных сотрудников Минобороны в Москве и членов их семей. Подготовкой покушений занимались спецслужбы Украины, сообщили ТАСС в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России.…
Центробанк отозвал лицензию у банка «Гарант-Инвест» Центробанк отозвал лицензию у банка «Гарант-Инвест» Банк России отозвал с 26 декабря 2024 года лицензию на осуществление банковских операций у московского коммерческого банка "Гарант-Инвест", являющегося участником системы страхования вкладов. Об этом сообщается на сайте регулятора. "Банк…
Интернет и СМИ
Читайте также
Врачи назвали продукты, которые обязательно должны быть в рационе Врачи назвали продукты, которые обязательно должны быть в рационе Эксперты медицинской отрасли Хакасии напоминают о ключевой роли здорового питания для поддержания жизнедеятельности и профилактики заболеваний. Основным принципом сбалансированного рациона является включение в ежедневное меню разнообразных продуктов, содержащих белки, жиры,…
Врачи рассказали, сколько майонеза в день можно съедать без вреда здоровью Врачи рассказали, сколько майонеза в день можно съедать без вреда здоровью В праздники мы привыкли поглощать майонез в солидных дозах. Хотя врачи и предупреждают о последствиях для здоровья. Но они же уверяют, что эта приправа, если она хорошего качества, даже полезна.…
Ревматоидный артрит связан с повышенным риском сердечной недостаточности Ревматоидный артрит связан с повышенным риском сердечной недостаточности Ревматоидный артрит (РА) связан с более высокой частотой подтипов сердечной недостаточности, согласно исследованию, опубликованному в журнале Arthritis Care & Research. Юмеко Кавано, доктор медицины из больницы Brigham and Women's Hospital…
Тема дня
Илон Маск ударил в самое сердце Евросоюза Илон Маск ударил в самое сердце Евросоюза

Мультимиллиардер Илон Маск продолжает пугать своих врагов ростом своего влияния в мировой политике. ...

Фото
Current Biology: древний предок человека «Люси» была плохим бегуном Current Biology: древний предок человека «Люси» была плохим бегуном

«Люси», наш 3,2-миллионный родственник гоминин, не могла бегать очень быстро, согласно новому исслед...

Опрос

Допускаете ли вы вероятность мировой ядерной войны после разрешения Запада наносить ракетные удары вглубь России?

 

Анекдот дня

Сувенир - это товар, который в своем городе вы никогда бы не купили.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".