Среда 11 декабря 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ранний завтрак и длительное ночное голодание могут предотвратить набор веса


Ранний завтрак и длительное ночное голодание могут предотвратить набор веса

Вторник, 01 Октября 2024 16:04
Ранний завтрак и длительное ночное голодание могут предотвратить набор веса Фото из открытых источников

Новые исследования показывают, что не только то, что мы едим, но и когда мы едим, играет важную роль в контроле веса тела. Исследование, опубликованное в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, показало, что две конкретные привычки — ранний завтрак и длительное ночное голодание — связаны с более низким индексом массы тела (ИМТ) с течением времени.

 

Исследование проводилось Барселонским институтом глобального здравоохранения (ISGlobal) с участием более 7000 добровольцев в возрасте от 40 до 65 лет. Оно является частью когортного проекта GCAT | Genomes for Life, возглавляемого немецким научно-исследовательским институтом Trias i Pujol (IGTP).

 

В 2018 году участники ответили на вопросы анкеты о своем весе, росте, привычках в еде (включая время приема пищи) и таких факторах образа жизни, как социально-экономический статус.

 

Спустя пять лет более 3000 участников вернулись для повторного обследования, в ходе которого их вес и режим питания были измерены повторно.

 

Результаты показывают, что более длительное ночное голодание в сочетании с ранним завтраком и ужином может помочь поддерживать здоровый вес.

 

По словам Лучианы Понс-Муццо, исследователя ISGlobal, проводившего исследование, это может быть связано с тем, что прием пищи в начале дня лучше соответствует нашим естественным циркадным ритмам, которые контролируют такие процессы, как сжигание калорий и регуляция аппетита.

 

Однако исследователи предупреждают, что пока рано давать окончательные рекомендации, поскольку необходимы дополнительные доказательства.

 

«Наши результаты показывают, что прием пищи в начале дня может помочь контролировать вес, но нам нужны более веские доказательства, прежде чем давать конкретные рекомендации», — сказал Понс-Муццо.

 

Исследователи также обнаружили интересные различия между мужчинами и женщинами. Женщины в исследовании, как правило, имели более низкий ИМТ, чаще придерживались средиземноморской диеты и вели более здоровый образ жизни по сравнению с мужчинами. Они также чаще несли ответственность за домашние или семейные обязанности и сообщали о более плохом психическом здоровье.

 

Небольшая группа мужчин в исследовании, которые регулярно ели первый раз после 14:00 и голодали в течение 17 часов ночью, выделялась своими нездоровыми привычками. Эти мужчины чаще курили, употребляли алкоголь, меньше занимались спортом и придерживались нездорового питания. Такая закономерность не наблюдалась среди женщин.

 

Исследование также затронуло прерывистое голодание, в частности ночное голодание. Камилла Лассаль, старший соавтор исследования, объяснила, что пропуск завтрака — одна из форм прерывистого голодания — по-видимому, не оказал влияния на массу тела у мужчин. 

 

Другие исследования с участием людей с ожирением показали, что пропуск приемов пищи не более эффективен для долгосрочной потери веса, чем простое сокращение потребления калорий.

 

Это исследование является частью растущей области исследований под названием «хронопитание», которая рассматривает не только то, что мы едим, но и то, когда и как часто мы едим. По словам Анны Паломар-Крос, другого исследователя, участвовавшего в исследовании, эта область исследований изучает, как нерегулярные режимы питания могут нарушать циркадные ритмы организма, приводя к негативным последствиям для здоровья.

 

Это исследование основано на более ранних исследованиях ISGlobal, которые показали, что ранний ужин и завтрак связаны с более низким риском сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 

 

 

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Отсрочка по уплате налогов и потери ВСУ: что известно о ситуации в Курской области Отсрочка по уплате налогов и потери ВСУ: что известно о ситуации в Курской области Потери Вооруженных сил Украины (ВСУ) за сутки на курском направлении составили более 200 человек, сообщили в Минобороны России. Всего за время боевых действий противник потерял более 39 460 человек. Правительство…
В Нижнем Новгороде задержали россиянина с гражданством ФРГ, готовившего подрыв ж/д путей В Нижнем Новгороде задержали россиянина с гражданством ФРГ, готовившего подрыв ж/д путей Сотрудники ФСБ задержали в Нижнем Новгороде россиянина, имеющего также немецкое гражданство и готовившего подрыв железнодорожных путей за вознаграждение от украинских спецслужб. Об этом сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ…
Абхазия попросила Россию возобновить социальные выплаты в республике Абхазия попросила Россию возобновить социальные выплаты в республике Исполняющий обязанности премьер-министра Абхазии Валерий Бганба заявил, что обратился к правительству России с просьбой выделить финансовую помощь, предоставление которой было заморожено с 1 сентября из-за невыполнения Сухумом своих обязательств перед…
Интернет и СМИ
Читайте также
Пластиковая угроза: чем опасно повторное использование бутылок и контейнеров Пластиковая угроза: чем опасно повторное использование бутылок и контейнеров Пластиковые бутылки и контейнеры для еды, созданные для одноразового применения, могут представлять опасность для здоровья при повторном использовании. Журнал Penn State Behrend сообщает, что такие изделия начинают выделять микрочастицы пластика…
Происхождение самой уникальной группы крови остается загадкой Происхождение самой уникальной группы крови остается загадкой По более распространенной на сегодняшнее время классификации различают четыре группы крови: O, AB, B и A. Базовые различия между ними определяются качеством белков крови. Но кроме собственно группы, есть ещё…
Томатный сок помогает побороть гипертонию Томатный сок помогает побороть гипертонию Гипертония, или повышенное кровяное давление, давно является глобальной проблемой здравоохранения. Это заболевание поражает миллионы и миллионы людей и приводит к сотням тысяч смертей ежегодно. Тем не менее недавнее исследование STIKes…
Тема дня
Истоки краха Сирии лежат в ее истории Истоки краха Сирии лежат в ее истории

Сирия десятилетиями отличалась большим набором разнообразных политических и общественных противоречи...

Фото
Древнейшему рисовому пиву 10 тысяч лет Древнейшему рисовому пиву 10 тысяч лет

Американо-китайская команда археологов сделала уникальное открытие на месте раскопок Шаншань в прови...

Опрос

Допускаете ли вы вероятность мировой ядерной войны после разрешения Запада наносить ракетные удары вглубь России?

 

Анекдот дня

Да слышал я про удаленную работу! Удалил бы все работы, если бы можно было.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".