Учёные рассчитали оптимальное время отхода ко сну

Исследование, проведенное учеными из University of Exeter, обнаружило взаимосвязь времени отхода ко сну и повышенным риском возникновения ССЗ. Около 88 тысяч человек (43-79 лет) участвовали в изысканиях, длившихся 6 лет.

По информации, опубликованной на сайте Рravda.ru, участники исследования заполнили анкеты, описывающие их образ жизни, физическую активность и здоровье, и использовали акселерометры для отслеживания параметров сна.

Анализ данных показал, что люди, ложившиеся спать позже, имели повышенный риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Интересные данные проявились в связи между временем засыпания и риском заболеваний. Выявлено: 

• у тех, кто засыпал до 22:00, риск составлял 1,24; 
• у засыпавших с 23:00 до 24:00, — коэффициент 1,25; 
• самый низкий риск был у тех, кто ложился спать с 22:00 до 23:00 (1,12).

Дополнительные анализы, учитывающие длительность сна, его регулярность и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, также подтвердили увеличенный риск для тех, кто засыпал рано или поздно вечером.

Интересный факт заключается в том, что связь между временем засыпания и увеличением риска заболеваний была более явной у женщин, чем у мужчин.

Это исследование выделяет важность регулярного сна и рекомендует уделить внимание времени засыпания, как одному из возможных факторов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы.