Воскресенье 29 января 2023 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Врачи назвали 10 продуктов, которые помогут улучшить сон


Врачи назвали 10 продуктов, которые помогут улучшить сон

Вторник, 16 Ноября 2021 18:45

Качество и количество сна имеет чуть ли не важнейшую роль в общем состоянии и здоровье психики человека. Благодаря множеству исследований учёные давно выяснили, что средняя норма сна для взрослого человека равна 7 часам. Однако отмечается, что нормы могут варьироваться в связи с индивидуальными особенностями. Хронический недосып может привести к развитию серьезных и опасных заболеваний, но, несмотря на это, у многих людей просто нет возможности спать нужное количество часов. Учёные из Великобритании провели исследование, благодаря которому удалось выделить 10 продуктов, которые помогут улучшить качество и количество ночного сна.

 

1) Вишня. Употребление вишни способствует увеличению количества мелатонина в организме, что в свою очередь улучшает качество сна.

 

2) Темный шоколад. Согласно рекомендациям медиков, выбрать стоит не молочный или белый, а именно темный шоколад. Объясняется это тем, что в нем содержится серотонин, который имеет свойство расслаблять мышцы и нервную систему, а также повышает ощущение удовольствия и счастья.

 

3) Грецкие орехи. Помимо множества полезных для человека свойств, орехи обладают и свойством улучшать сон. Этому способствует высокое содержание в них мелатонина, серотонина и магния.

 

4) Миндаль. В этом орехе и его маслах содержится триптофан и магний, которые замедляют мышечные и нервные процессы, и таким образом стабилизируют сердечный ритм.

 

5) Хумус. Этот продукт содержит в себе большое количество триптофана, который используется для выработки серотонина и мелатонина.

 

6) Чай с ромашкой. Ромашка содержит флавоноиды, которые улучшают качество сна.

 

7) Арбуз. Эта ягода помогает восполнить в организме водный баланс, что также поможет улучшить качество сна.

 

8) Фисташки. Ряд специалистов утверждают, что этот орех является одним из лучших в качестве помощи сну. В них содержится растительный белок, магний и витамин В6.

 

9) Овсяные хлопья. Медики рассказали, что этот продукт является одним из лучших для выбора на ужин. Благодаря нему вырабатывается инсулин, который повышает уровень сахара в крови и вызывает естественную сонливость.

 

10) Бананы. Они богаты калием и магнием, которые расслабляют мышцы и способствуют улучшению сна и процесса засыпания. 

 
 

 

Портер Анастасия Опубликовано в Здоровье  
Главное за сутки
Аналитический центр RAND вывел четыре шага к завершению конфликта на Украине Аналитический центр RAND вывел четыре шага к завершению конфликта на Украине Западным странам невыгодно затягивать конфликт на Украине и они могут его быстро завершить, придерживаясь четырех шагов. Как сообщает factstore.ru, такое решение предложили аналитики из американского центра RAND. Свои доводы эксперты…
Украина расшатывает США Украина расшатывает США На Украине начался серьезный политический кризис. Погиб в авиакатастрофе глава МВД страны Денис Монастырский. Хотя официальный Киев утверждает, что это был несчастный случай, ряд журналистов и блогеров уверены, что произошло…
Западные танки несут Украине ядерную угрозу  Западные танки несут Украине ядерную угрозу  Западные танки, которые окажутся на Украине, могут использовать боеприпасы с урановым сердечником. Это оружие представляет серьезную угрозу для здоровья и самих военных, и мирного населения, потому что каждый такой снаряд…
Интернет и СМИ
Читайте также
Как известный био-хакер омолодил свое сердце на 5 лет, а легкие — на 27 Как известный био-хакер омолодил свое сердце на 5 лет, а легкие — на 27 Брайан Джонсон хорошо известен на Западе как лидер движения людей, стремящихся к «научному» омоложению. Ему 45 лет, он бизнесмен. И убежденный сторонник здорового образа жизни. Кто-то считает его «зацикленность» на…
Диетолог напомнила об опасности «уколов для похудения», которые можно купить на маркетплейсах Диетолог напомнила об опасности «уколов для похудения», которые можно купить на маркетплейсах Желание похудеть возникает у многих. Вот только идея сесть на жесткие диеты или посещать тренажерные залы нравится далеко не всем. В связи с этим в маркетплейсах начали появляться так называемые…
Эндокринолог Скорогудаева оценила эффективность солей для ванн, содержащих магний Эндокринолог Скорогудаева оценила эффективность солей для ванн, содержащих магний Одним из важнейших микроэлементов для человеческого организма является магний. Поэтому врачи советуют различными методами справляться с его дефицитом. В интервью для «Слово и Дело» врач Ирина Скорогудаева рассказала, поможет ли…

 

 
Тема дня
Украина расшатывает США Украина расшатывает США

На Украине начался серьезный политический кризис. Погиб в авиакатастрофе глава МВД страны Денис Мона...

Фото
У аристократки XVII века был тайный секрет сохранения зубов У аристократки XVII века был тайный секрет сохранения зубов

Спустя 400 лет после смерти французской аристократки XVII века ученые раскрыли давний секрет: она ис...

Опрос

Каким вы ожидаете 2023 год?

 

Анекдот дня

Дорогой, не говори мне про мой обруч и я не буду напоминать про твою гирю.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Невероятная история с бриллиантовым ожерельем королевы Франции
Уфолог утверждает, что обнаружил на Марсе «гробницу», похожую на египетские пирамиды
Infox
СМИ2
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.