Суббота 12 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Названы 7 продуктов, которые улучшат память и интеллект


Названы 7 продуктов, которые улучшат память и интеллект

Среда, 13 Октября 2021 22:07

Мозг - важнейший орган человека. Он отвечает за все процессы жизнеобеспечения, дает человеку способность думать, чувствовать, дышать и многое другое. Однако он, как и все другие органы, подвержен старению с возрастом. Диетологи считают, что рацион питания играет важную роль в состоянии здоровья мозга.

 

Исследователи сообщают, что пища, обогащенная витаминами, минералами, антиоксидантами, флавоноидами и прочими веществами, способствует поддержанию здоровья головного мозга. Эти вещества замедляют снижение когнитивных функций, улучшают память, концентрацию внимания и повышают интеллектуальные показатели. Специалисты назвали ряд продуктов, которые содержат полезные вещества и помогут сохранить здоровье мозга.

 

1) Листовая зелень. Среди этих продуктов выделяют капусту, шпинат, рукколу, сельдерей. Диетологи утверждают, что они богаты витамином К, бета-каротином, фолиевой кислотой, витамином Е и другими веществами. Эти вещества способствуют улучшению общего здоровья мозга, снижению риска потери памяти.

 

2) Баранина. Последние исследования показали, что еженедельное употребление баранины способствует улучшению долгосрочных когнитивных функций. Прошлые исследования показали, что продолжительное употребление баранины повышает показатели жидкого интеллекта.

 

3) Сыр. Он является одним из продуктов, обеспечивающих защитные функции мозга. Также он препятствует возникновению когнитивных проблем с возрастом.

 

4) Яйца. Они являются богатым источником холина. Именно это вещество уменьшает воспалительные процессы в мозге и улучшает его функции.

 

5) Лосось. Он богат на омега-3 кислоты, которые влияют на развитие и функциональные способности мозга. Также лосось уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.

 

6) Черника. Эта ягода богата витаминами С, К, марганцем и другими полезными веществами. Регулярный прием черники улучшает когнитивные функции, память, внимание.

 

7) Грецкие орехи. Они содержат огромное количество антиоксидантов, жирные кислоты омега-3. Эти вещества тормозят снижение когнитивных функций. Такое воздействие снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

 
 

 
Портер Анастасия Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
Запах старости: простой способ, как от него избавиться Запах старости: простой способ, как от него избавиться В пожилом возрасте у многих изменяется запаха тела. Эта тема давно интересует исследователей. В 2010 году японским ученым первым удалось зафиксировать, что у людей старше 40 лет в кожных выделениях…
Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Американские специалисты в ходе нового исследования пришли к выводу, что один из самых популярных во всем мире напитков можно считать залогом долгой жизни. О работе учёных пишет издание Science. Результаты…
JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции Средиземноморская диета, как и противовоспалительные диеты, может значительно снизить риск развития деменции.* Пожилые люди, люди с нормальным весом и, в особенности, женщины, как правило, получают пользу от улучшенной защиты от…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 33 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 33 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь уничтожили и перехватили 33 украинских беспилотника над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены и перехвачены 33…
Что известно об обрушении пятиэтажного дома в Алешках после удара ВСУ Что известно об обрушении пятиэтажного дома в Алешках после удара ВСУ Пятиэтажный дом обрушился в Алешках Херсонской области из-за авиаудара ВСУ, сообщил ТАСС губернатор региона Владимир Сальдо. ВСУ используют дроны, чтобы не допустить оперативные службы на место обрушения. ТАСС собрал основное…
Гладков: в Шебекине для защиты от БПЛА начали закрывать сетками школы и сады Гладков: в Шебекине для защиты от БПЛА начали закрывать сетками школы и сады Школы и детские сады в городе Шебекино Белгородской области начали закрывать сеткой для защиты от атаки дронов Вооруженных сил Украины. Об этом в интервью ТАСС сообщил губернатор Вячеслав Гладков. «Если…
Тема дня
США постепенно разжигают боевой запал Европы США постепенно разжигают боевой запал Европы

Европа окончательно отказалась от дипломатических путей урегулирования украинского кризиса. Европейс...

Фото
Пластиковая упаковка загрязняет продукты, выяснило исследование Пластиковая упаковка загрязняет продукты, выяснило исследование

Группа специалистов из Швейцарии и Норвегии провела исследование, показавшее, что абсолютное большин...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".