Среда 10 сентября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Названо количество упражнений, необходимых для уменьшения вреда от сидячего образа жизни


Названо количество упражнений, необходимых для уменьшения вреда от сидячего образа жизни

Четверг, 26 Ноября 2020 15:40

С почти повсеместным переходом на дистанционное образование и работу люди стали забывать о физической активности. Всё больше преобладает сидячий образ жизни. А он очень вреден для нашего здоровья. А нужно всего лишь 30 – 40 минут в день, чтобы уменьшить негативное воздействие на наш организм.

 

Исследователи поняли, что около 40 минут какой-либо активности вполне могут компенсировать 10 часов сидячего образа жизни. Ученые так решили исходя из 9 прошедших исследований, участниками которых стали почти 45 тысяч человек из 4 стран. Все люди носили при этом фитнес-браслеты.

 

В эти 40 минут достаточно хотя бы немного позаниматься, например, покататься на велосипеде, побегать или просто быстро и активно походить. Результат исследований показал, что люди, которые часто уделяют хоть немного времени на физические упражнения, практически полностью компенсируют вред от сидения на месте.

 

Но бывает, что времени на занятия собой совсем не остается. Авторы исследования учли и это. Они советуют начать с малого. Например, подниматься по лестнице вместо лифта, доходить до работы пешком хотя какую-то часть пути, почаще гулять, играть с детьми и с собакой, да или просто танцевать.

 
 

 
Метелева Екатерина Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
FRBM: свекольный сок помогает снизить артериальное давление FRBM: свекольный сок помогает снизить артериальное давление Новое исследование, опубликованное в журнале Free Radical Biology and Medicine, показало, что у пожилых людей, которые ежедневно пили свекольный сок, удалось естественным образом снизить артериальное давление.* У участников исследования, употреблявших…
Время приема пищи в пожилом возрасте имеет значение для здоровья и долголетия Время приема пищи в пожилом возрасте имеет значение для здоровья и долголетия С возрастом то, что и сколько мы едим, как правило, меняется. Однако связь времени приёма пищи со здоровьем остаётся менее изученной. Исследователи из больницы Mass General Brigham и их коллеги…
APNM: животный белок полезнее, чем считалось APNM: животный белок полезнее, чем считалось Вопреки распространенному мнению, потребление мяса, рыбы, молочных продуктов или яиц, по-видимому, не связано с каким-либо негативным влиянием на риск преждевременной смерти.* Исследовательская группа, в состав которой вошли специалисты из Университета…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 122 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 122 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь уничтожили и перехватили 122 украинских беспилотника над российскими регионами и акваторией Черного моря, сообщили в Минобороны. При атаке БПЛА пострадали два сотрудника школы-интерната в Ростовской области.…
Туск заявил о нарушении воздушного пространства Польши Туск заявил о нарушении воздушного пространства Польши Премьер-министр Польши Дональд Туск заявил в социальной сети X, что ночью было нарушено воздушное пространство Польши, угрозу ликвидируют. "Продолжается операция, связанная с многократным нарушением польского воздушного пространства. Против объекта войска…
В Ижевске задержали агента украинской разведки, планировавшего теракт В Ижевске задержали агента украинской разведки, планировавшего теракт Агент украинской разведки, планировавший убить сотрудника предприятия российского ОПК, задержан в Ижевске, он планировал использовать самодельное взрывное устройство, сообщает ЦОС ФСБ. "Федеральной службой безопасности Российской Федерации в Республике Удмуртия предотвращен…
Тема дня
Европейцы в украинском конфликте зря надеются на «Капитана Америку» Европейцы в украинском конфликте зря надеются на «Капитана Америку»

«Нынешняя евробюрократия вышла из шинели «Капитана Америки» и Тони Старка. В их восприятии мир функц...

Фото
У кометы 3I/ATLAS, принятой за корабль пришельцев, растёт хвост У кометы 3I/ATLAS, принятой за корабль пришельцев, растёт хвост

Межзвездная комета 3I/ATLAS снова удивляет. Сначала её приняли за корабль инопланетян, а теперь, по ...

Опрос

Когда закончится СВО?

 

Анекдот дня

Канцлер Германии Мерц вознамерился экономически истощить Россию, а для начала решил потренироваться на Германии.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".