Диетолог назвала лучшие и худшие завтраки

То, что человек съедает утром, может оказать достаточно сильное воздействие на здоровье человека. Поэтому очень важно сделать утренний прием пищи максимально полезным.

Австралийский диетолог Сьюзи Барелл назвала варианты, которые помогут сделать утром получить наибольший заряд энергии. Так, в качестве правильного утреннего приема пищи хорошо подойдут хлопья без сахара. Полезно будет их употреблять с йогуртом, содержащим мед или ягоды. Вполне достойным вариантом будет начало дня с тостов с яичницей, овощами и беконом. Правда в данном случае следует учитывать наличие достаточно большого жира в беконе, поэтому хлеб следует использовать цельнозерновой.

А вот сладкие хрустящие хлопья, особенно любимые детьми, употреблять на завтра не стоит.  Мало того, что в них содержится много сахара, так они еще и отличаются малым количеством пищевых волокон. А это означает, что надолго человека насытить они не могут, поэтому вскоре понадобится еще один прием пищи.

Другой вредный продукт, по утверждению Барелл, это пита. Эти популярные во многих странах лепешки содержат слишком много углеводов и достаточно сильно могут повысить уровень глюкозы в крови. По словам Барелл, они являются худшим завтраком, который только может быть.