Суббота 25 января 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ученые рассказали об условиях для хорошего сна


Ученые рассказали об условиях для хорошего сна

Понедельник, 18 Ноября 2019 11:57
Ученые рассказали об условиях для хорошего сна Фото из открытых источников

Ученые из Соединенных Штатов Америки проанализировали ключевые факторы, от которых зависит качество ночного сна, и назвали основные из них. Соблюдая рекомендации американских ученых, вы сможете существенно улучшить качество своего сна.

 

Авторы масштабного исследования провели серию экспериментов, участники которого спали в лаборатории и, тем самым, снабжали ученых ценными данными для анализа. Эксперименты с депривацией сна, а также опыты, участники которых, наоборот, хорошо высыпались, показали, что сон играет определяющее значение для нормального самочувствия.

 

"Ночь без сна повышает уровень тревожности как минимум на тридцать процентов, а также делает человека гораздо более невротичным и несдержанным. Наши опыты указывают на то, что проведенная без сна ночь способствует снижению активности медиальной префронтальной коры мозга. А ведь именно эта часть мозга отвечает за управление уровнем тревожности", — рассказывают сотрудники Калифорнийского университета в Беркли.

 

Для того, чтобы обеспечить себе хороший и качественный ночной сон, нужно придерживаться базовых правил. Необходимо, в частности, спать в хорошо проветренном и затемненном прохладном помещении, не употреблять перед сном спиртное и кофе, а также не использовать электронные девайсы за час до сна. Смартфонов это тоже касается — их вообще нужно держать подальше от кровати, если вы хотите выспаться. Спать нужно ложиться в одно и то же время, а если вы вдруг почувствовали, что не можете уснуть, то займитесь чем-нибудь успокаивающим, пока не ощутите реальную потребность в отдыхе.

Яндекс.Дзен

Новости партнеров
Главное за сутки
Владимир Путин назначил Максима Орешкина и Владимир Мединского своими помощниками  Владимир Путин назначил Максима Орешкина и Владимир Мединского своими помощниками  Президент РФ Владимир Путин подписал указы о назначении экс-главы Минэкономразвития Максима Орешкина и бывшего руководителя Минкультуры Владимира Мединского помощниками президента России. Как сообщает ТАСС, документы опубликованы в пятницу на официальном…
Блокадники Ленинграда получат поддержку из Германии Блокадники Ленинграда получат поддержку из Германии Как сообщает "Коммерсантъ", в ближайшие дни будет подписано соглашение, которое позволит воплотить в жизнь решение Берлина о поддержке «ныне здравствующих блокадников Ленинграда». Год назад, по случаю 75-летия со дня снятия…
ЦРУ рассекретило архивы о  Степане Бандере ЦРУ рассекретило архивы о  Степане Бандере Центральное разведывательное управление (ЦРУ) США выложило в открытый доступ свыше 13 миллионов страниц архивных документов, более 300 из которых касаются украинского националиста Степана Бандеры. Бумаги были рассекречены еще 15 лет…
Интернет и СМИ
Читайте также
В России разработали первый в мире анальгетик без побочных эффектов В России разработали первый в мире анальгетик без побочных эффектов Новый мощный анальгетик, созданный учеными из Российской Федерации, основан на молекуле взрывчатого вещества CL-20. И это не единственная отличительная особенность нового препарата, получившего название тиовюрцин — он, как уточняют ученые,…
Египетский кардиолог перечислил симптомы, предупреждающие о сердечном приступе Египетский кардиолог перечислил симптомы, предупреждающие о сердечном приступе Кардиолог из Египта Джамал Шаабан рассказал, что существуют определенные признаки, знание которых позволит заранее предугадать риск сердечного приступа, который может произойти в ближайший месяц. По его мнению, как пишет сетевое…
Регулярное употребление добавок с витамином D продлевает жизнь больных раком Регулярное употребление добавок с витамином D продлевает жизнь больных раком Регулярное употребление добавок с витамином D в течение не менее трех лет может продлить жизнь людей, страдающих онкологическими заболеваниями, говорится в новом исследовании. В этом исследовании, которое было опубликовано в…
Тема дня
Arbejderen (Дания): политический прорыв в России? Arbejderen (Дания): политический прорыв в России?

Ведущие западные СМИ однобоко освещают изменения в российской внутриполитической системе, пишет датс...

Фото
Национальный парк «Гыданский» Национальный парк «Гыданский»

Территории национального парка «Гыданский» занимают Гыданский полуостров и ряд островов Карского мор...

Опрос

Кому вы больше всего доверяете

Президенту РФ - 21.9%
Депутатам Госдумы - 0.3%
Российской армии - 5.6%
Полиции России - 0.3%
Только лишь себе - 55.7%
Даже себе не доверяю - 13.4%

Всего голосов:: 3120

 

Анекдот дня

Лавров смотрит на Мишустина и говорит: "Ты у меня пятый!"

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Неужели среди нас действительно существуют невидимые инопланетяне?
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
СМИ2
24СМИ

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.